八十年代我獨(dú)創(chuàng)了氣功排石療法，而且療效顯著，尤其對(duì)肝內(nèi)外膽管結(jié)石這一國(guó)際性醫(yī)學(xué)難題，只需經(jīng)10天治療，B超復(fù)查結(jié)石光團(tuán)轉(zhuǎn)陰率可達(dá)70%以上，使該療法填補(bǔ)了醫(yī)學(xué)領(lǐng)域里的一個(gè)空白。由于我長(zhǎng)期為患者采用“強(qiáng)沖擊波”氣功排石，消耗體力與能量是眾所周知的。為了彌補(bǔ)內(nèi)氣消耗我便尋找修煉多種功法，自從有緣開(kāi)始修煉“中華昆侖瑜伽功法”后，不但使發(fā)功以后的疲勞和精神不振一掃而光，而且隨著年齡的增長(zhǎng)，自我感覺(jué)到身體素質(zhì)全方位地發(fā)生了質(zhì)的變化，確有一種返老還童之感。從此，我這個(gè)“老氣功”也就與“中華昆侖瑜伽功法”融為一體。

2004年10月10日，筆者所在城市的姑蘇晚報(bào)刊文《沒(méi)病不一定健康測(cè)測(cè)看》共有8個(gè)測(cè)試項(xiàng)目，我這個(gè)和新中國(guó)同齡的人，經(jīng)測(cè)試結(jié)果是輕輕松松得滿分，而剛步入中年的人，甚至是青年人，無(wú)法完整地完成大多數(shù)測(cè)試項(xiàng)目。

為健康資源同享，為積累經(jīng)驗(yàn)，我先是在年輕人中進(jìn)行中華昆侖瑜伽功法基礎(chǔ)訓(xùn)練，以后，對(duì)70歲以下的中老年人試教，結(jié)果取得了意想不到的效果。又因“中華昆侖瑜伽功法”的一招一式，簡(jiǎn)單明了，只需經(jīng)過(guò)數(shù)天時(shí)間的訓(xùn)練學(xué)習(xí)，將“瑜伽呼吸法”和“中華昆侖瑜伽體位法”巧妙地有機(jī)結(jié)合起來(lái)修煉，很快就能獲得顯著效果，使您一發(fā)不可收，自然而然地堅(jiān)持下去。

“瑜伽呼吸法”即特殊的“吸氣、屏氣、沉氣、吐氣”的方法，其要領(lǐng)如下：

吸氣：先低頭將胸腔之氣緩緩呼出，使腹部往里癟，然后開(kāi)始邊仰頭邊吸氣，同時(shí)舒展胸部，將頭仰到最大限度時(shí)，吸氣動(dòng)作才算完成。此時(shí)，頸、胸、腰椎呈弧形狀態(tài)，氣也就吸足了。邊仰頭邊吸氣的目的是為了吸進(jìn)比平常吸氣量多數(shù)倍的空氣。盡管吸了那么多的氣，此時(shí)胸腔內(nèi)的感覺(jué)毫無(wú)壓力。吸進(jìn)去的空氣僅停留在氣管，大小支氣管內(nèi)，尚未進(jìn)入肺泡，故自我感到胸腔內(nèi)似空虛狀態(tài)。

屏氣：即吸入的氣體處于不進(jìn)不出的狀態(tài)?！捌翚狻必灤┯凇拌べず粑ā钡亩€(gè)過(guò)程之中。第一個(gè)過(guò)程是在仰頭與舒展胸腔最大限度吸氣后，第二個(gè)過(guò)程是在“沉氣”結(jié)束，“吐氣”開(kāi)始之前。初學(xué)者若不能領(lǐng)悟掌握“屏氣”之竅門(mén)，就不可能獲得“瑜伽呼吸法”的成功實(shí)施，故掌握“摒氣”應(yīng)十分重要。

沉氣：應(yīng)實(shí)施于第一“屏氣”過(guò)程后，此時(shí)，應(yīng)將最大限度仰起的頭和舒展的胸部回復(fù)到“中正”的體位狀態(tài)。在回復(fù)到“中正”體位過(guò)程中，將最大限度拉長(zhǎng)擴(kuò)張的氣管、各級(jí)支氣管突然地向下和胸腔外周壓迫空氣進(jìn)入肺泡。同時(shí)，應(yīng)加上一個(gè)有意識(shí)的胸腹部“一松”，也就達(dá)到了一個(gè)非常完美的“沉氣”過(guò)程。這一“沉氣”過(guò)程，促使百分百的肺泡呈高壓充氣狀態(tài)，好象突然打開(kāi)了的降落傘。然而，胸腔的擴(kuò)張是有限度的，只有在這時(shí)，隨著有意識(shí)將胸腹部(腔)“一松”，胸腹腔間的隔層──橫隔肌強(qiáng)行壓迫向下“一沉”。這“一沉”是由胸腔超高壓力情況下的“一沉”，導(dǎo)致腹腔所有臟器向下壓去，整個(gè)身體也隨之一震。此時(shí)，除了胸腹都有膨脹感之外，最為充實(shí)凸起的是腹部，尤其是下腹部，即下丹田，感覺(jué)到那里非常的飽滿充實(shí)感。沉氣之后，就進(jìn)入了第二個(gè)“屏氣”過(guò)程。掌握好第二個(gè)“屏氣”的時(shí)間(或曰火候)至關(guān)重要。

吐氣：一般來(lái)說(shuō)，“吐氣”應(yīng)在第二個(gè)“屏氣”過(guò)程中，感到屏不住了，就該輕發(fā)“啊”音，低頭將氣吐出。此時(shí)，應(yīng)放松胸部，收緊腹肌，癟腹將氣全部呼出去。

以上，闡述了一個(gè)“瑜伽呼吸法”的完整過(guò)程，就初學(xué)者來(lái)說(shuō)，單純掌握了“瑜伽呼吸法”，就會(huì)對(duì)身體產(chǎn)生極大的影響。如肺功能被百分之百地發(fā)揮出來(lái)，肺活量得到顯著增加外，使體內(nèi)攝取的氧含量也顯著增加，血液也就得到了凈化；在大量吸氣后的“沉氣”、“屏氣”、“吐氣”的過(guò)程中，可使整個(gè)胸腹腔臟腑得到了完美的按摩，并改善和增強(qiáng)了臟腑的功能。

然而，值得一提的是，一旦掌握了“瑜伽呼吸法”的訣竅，還需量力而行，控制好“吸氣”的量和“屏氣”的時(shí)間，也就是要控制好呼吸的火候。所謂“瑜伽呼吸法”實(shí)則是一種“武火”呼吸，量不足為不到位，量過(guò)為越位。為此，年老體弱病者，考慮到安全第一，先用“文火”就行了，等到身體慢慢適應(yīng)后再行“武火”。

由于“中華昆侖瑜伽體位法”簡(jiǎn)單易學(xué)更有示教光盤(pán)的幫助，本文不作詳述。（編輯：遲昊)