腿是人體的重要組成部分之一，腿的線(xiàn)條直接涉及到人體的美。以下是如何保持腿部健美的九條秘訣。

注意飲食

人的腿長(zhǎng)得是否健美，雖與先天遺傳有關(guān)，但在很大程度上取決于后天有意識(shí)的培育。如果您的雙腿太粗，建議應(yīng)當(dāng)節(jié)制飲食，少吃糖、脂肪和咖啡等帶刺激性的食品，多吃新鮮蔬菜和水果。因?yàn)槭卟撕退懈缓趾屠w維，能幫助您改善雙腿的線(xiàn)條。還應(yīng)當(dāng)多吃含有維生素E的食品，能使您的腿部肌肉充滿(mǎn)活力而不松弛。植物油、瘦肉類(lèi)、乳類(lèi)、蛋類(lèi)、綠葉菜及各種干果中都含有豐富的維生素E。避免受熱 熱是雙腿的大敵。當(dāng)腿部毛細(xì)血管受熱擴(kuò)張時(shí)，大腿、小腿和膝蓋部位的小血管便會(huì)彎彎曲曲地顯露出來(lái)。因此不要用太熱的水洗澡，尤其在結(jié)束沐浴時(shí)，要用比沐浴水溫低一些的溫水從腳到腿由下向上沖洗一會(huì)兒，使血管收縮。避免將腿部長(zhǎng)時(shí)間暴露在日光下。

穿緊身褲

緊身褲能防止腿部血管擴(kuò)張，并有利于腿部血液流回心臟。

抬高雙腿

休息時(shí)把雙腿抬高，有助于腿部血液回流，使腿部肌肉放松，給人帶來(lái)一種輕松和舒適的感覺(jué)。

“蠟脫毛”不可取

腿部不宜用蠟敷的方法來(lái)脫毛，這樣會(huì)刺激腿部皮膚，使雙腿血管很快擴(kuò)張。

注意鞋跟

穿高跟鞋可造成腿部肌肉、韌帶長(zhǎng)期處于緊張收縮狀態(tài)，不利于腿部血液循環(huán)。根據(jù)腿部保健的需要，穿著后跟稍高一些的斜坡?tīng)睢袄硐胄弊顬檫m宜。即使是穿高跟鞋，跟高也不宜超過(guò)4厘米。

按摩

經(jīng)常從腳掌至膝蓋處進(jìn)行按摩，能起到強(qiáng)壯腿部血管的作用，使腿部肌肉群獲得更多的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，增強(qiáng)腿部肌肉收縮能力。

選擇體育活動(dòng)

對(duì)腿部健美有利的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目有步行、跳舞、慢跑、游泳、騎自行車(chē)等。應(yīng)當(dāng)避免劇烈的活動(dòng)如網(wǎng)球、足球、摔跤等。

做健美操

無(wú)論您的腿過(guò)粗或過(guò)細(xì)，常做以下的健美操，可改善雙腿的線(xiàn)條。其方法是：背對(duì)墻，身體站直，雙臂齊肩伸平，手心貼墻，以保持平衡。然后，左腿向前方抬起直至齊腰高度；再盡量向右移，抬移時(shí)膝蓋要始終保持伸直，之后恢復(fù)原位。共反復(fù)做6次。再換右腿，用同樣的方法重復(fù)做6次，這樣堅(jiān)持一段時(shí)間，就會(huì)使您的雙腿健美。