明朝萬全《養(yǎng)生四要》中云：“心常清靜則神安，神安則精神皆安，以此養(yǎng)生則壽，沒世不殆?！鼻宕独侠虾阊浴穭t認為：“養(yǎng)靜為攝生首務”。

當人心平氣和時，精神處于安靜放松狀態(tài)，血壓、呼吸、心率均正常。美國生理學家愛爾馬分析道：人若生氣10分鐘，所耗費的精力不亞于3000米賽跑。因生氣時體內(nèi)生理反應非常劇烈，分泌物具有很強的毒性，可嚴重影響人體健康。在現(xiàn)實生活中，由于生氣、激動導致心腦血管病突發(fā)或猝死，屢見不鮮。那么，怎樣才能做到心靜呢?可從下列三方面入手：

一是靜中之靜：人端坐或平臥，閉目養(yǎng)神，忘掉一切煩惱，只聽見自己的呼吸聲。此時只覺得心平氣和，十二條經(jīng)脈暢通，氣血流暢，舒適無比。

二是靜中有動：當人體平臥或端坐時，身軀是靜下來了，但此時人體內(nèi)的氣血仍十分活躍。同時，人的思想在清除煩惱雜念之后，會想起一些美好之事，心情頓感輕松愉悅，腦細胞活力增強。這實際上是靜態(tài)下的“動”。這種“動”對人的情緒，對人體內(nèi)臟機能大有裨益。若能持之以恒，在靜中求動，定會到達健康長壽彼岸。

三是動靜結(jié)合：即身體的活動與心情安靜有機結(jié)合起來。人們一般認為，加強體育鍛煉，如爬山、跑步、游泳、疾走等，能獲健康長壽。其實，在保證一定體力活動的基礎上，有意識地提倡動靜結(jié)合，更能達到養(yǎng)生健體的目的。