劉發(fā)生

一日抖三抖，能活九十九。古往今來(lái)，人們通過(guò)拍打、抖動(dòng)、顛簸等有益于健康的活動(dòng)，治愈了許多慢性疾病，增強(qiáng)了體魄。下面兩種中醫(yī)顫抖養(yǎng)生功，如果堅(jiān)持每天練習(xí)，會(huì)感到精神飽滿(mǎn)，活力增加。

(1)顫抖功?；疽I(lǐng)是先全身放松，排除雜念，眼睛微閉，面帶笑容，雙腳與肩同寬，雙手自然下垂，手心向里，然后雙腿上下顫抖，帶動(dòng)全身有節(jié)奏地抖動(dòng)起來(lái)。每次顫抖10～15分鐘，每天進(jìn)行1次，可于早晨在空氣新鮮的草坪或樹(shù)林里進(jìn)行，沒(méi)有這個(gè)條件的，也可在自家的陽(yáng)臺(tái)上進(jìn)行。

(2)顫抖操。具體操作是：先喝1杯開(kāi)水，仰臥于床上，枕頭不可太高，全身放松，雙手放在體側(cè)，掌心向下，雙腳靠床伸直。然后，雙手向上舉起，與身體垂直，各指輕輕分開(kāi)；接著，雙腳也向上舉起，盡量與身體垂直。此時(shí)，雙手和雙腳同時(shí)輕輕顫抖，每天早晚各練1次，每次2～3分鐘。顫抖操通過(guò)手、腳上舉和顫抖，激活四肢的毛細(xì)血管，能促進(jìn)血液循環(huán)，增強(qiáng)內(nèi)臟功能。

練習(xí)顫抖養(yǎng)生功時(shí)，抖動(dòng)的頻率和時(shí)間因人而異，只要沒(méi)有不適之感，抖的快慢和持續(xù)時(shí)間長(zhǎng)短，都不會(huì)產(chǎn)生副作用，更沒(méi)有什么偏差。