干　雯

要想有一個(gè)健康的居家環(huán)境，就應(yīng)該掌握以下三個(gè)方面的基本常識(shí)：

室內(nèi)溫度。客廳的理想室溫為２０ 左右，以保持恒溫為佳。臥室的溫度最好在１５ 至１８ 之間，這樣有利于睡眠。廚房由于煮食溫度會(huì)有所上升，應(yīng)控制在２０ 左右為宜。對(duì)老年人而言，所有的室溫均應(yīng)上調(diào)２ 。在寒冷的冬季和炎熱的夏季，由于人們穿著的加減，室溫的相應(yīng)調(diào)整以人體不流汗、不打寒戰(zhàn)為宜。夏季通過(guò)窗簾來(lái)減少日照，冬季則應(yīng)增加日照。

室內(nèi)濕度。理想的大氣濕度為４０％至６０％。夏季的濕度往往高達(dá)９０％以上，使人覺得悶熱。所以在開啟空調(diào)調(diào)節(jié)室溫的同時(shí)，還要注意抽濕。冬季在暖氣開放的室內(nèi)，大氣濕度往往低于３０％，導(dǎo)致出現(xiàn)皮膚干燥、感冒打噴嚏和幼兒鼻子出血等癥狀。有條件的家庭可以用空氣濕潤(rùn)器來(lái)調(diào)節(jié)室內(nèi)大氣濕度。

空氣質(zhì)量。理想的空氣質(zhì)量應(yīng)以能提供居住者每日足夠使用的氧氣，及時(shí)祛除人體排出的二氧化碳及室內(nèi)異味為標(biāo)準(zhǔn)。每日至少開窗通風(fēng)３－５次，每次至少５分鐘以上。室內(nèi)如有吸煙者，通風(fēng)的時(shí)間和頻率至少增加一倍，有條件的可以安裝空氣過(guò)濾器。導(dǎo)致空氣污染的另一個(gè)重要因素是裝修、清潔時(shí)使用的化學(xué)溶劑，全天候的通風(fēng)對(duì)減輕污染非常重要。

（摘自《健康之友》）