在日常學(xué)習(xí)、工作和生活中，人們很容易產(chǎn)生疲勞，一般說來有以下三種。

體力疲勞：主要表現(xiàn)為四肢乏力、肌肉酸疼，但精神尚好。產(chǎn)生體力疲勞的原因是代謝產(chǎn)物在血液里堆積過多，使肌肉不能繼續(xù)進(jìn)行有效的活動，信息傳到中樞神經(jīng)，人就產(chǎn)生了疲勞感。消除體力疲勞的最佳方法是睡眠，臨睡前洗一個熱水澡或用熱水泡泡腳，這樣更易入睡。如再配合保健按摩，效果則更好。

腦力疲勞：因長時間用腦，引起腦的血液和供氧不足而使大腦出現(xiàn)疲勞感，主要表現(xiàn)為頭暈?zāi)X漲、食欲不振、記憶力下降、注意力不集中等。消除腦力疲勞的最好方法是適當(dāng)參加一些體育活動，如打打球、做做操、散散步等。但活動的強(qiáng)度不宜過大，時間不宜過長。

心理疲勞：因受到精神刺激而引起的一種消極心理，主要表現(xiàn)為精神焦慮、情緒抑郁、意志消沉等。消除心理疲勞的有效方法是及時宣泄自己的不良情緒，找?guī)孜恢呐笥蚜牧奶旎騾⒓右恍┙】涤幸娴奈捏w娛樂活動。同時，調(diào)整好自己的精神狀態(tài)，開闊心胸。

（摘自《都市生活報》）