金有清

經(jīng)過一天的緊張工作，很多人會(huì)選擇在戶外或去健身房做做運(yùn)動(dòng)，在鍛煉身體的同時(shí)緩解壓力。專家提醒，運(yùn)動(dòng)中最好是能結(jié)伴練習(xí)，避免一個(gè)人“癔想”，從而產(chǎn)生不良情緒。

某些運(yùn)動(dòng)并不需要注意力高度集中，如長(zhǎng)跑，能量的大量消耗，難免會(huì)出現(xiàn)疲勞和痛苦的感覺，這時(shí)，人們需要通過其他方式轉(zhuǎn)移注意力，像回憶往事或考慮生活中存在的問題。從心理學(xué)角度講，在這個(gè)過程中，某些反復(fù)思考的事，即便不真實(shí)存在，當(dāng)再三在頭腦中強(qiáng)化時(shí)，就會(huì)刺激大腦，形成一種持續(xù)的記憶，往往使人把虛無縹緲的事情當(dāng)成現(xiàn)實(shí)。如平時(shí)覺得上司對(duì)自己不公平，在長(zhǎng)跑時(shí)反復(fù)想，就形成了一種心理暗示。即便現(xiàn)實(shí)生活中上司對(duì)自己未有偏頗，但在大腦中，已成為一種強(qiáng)化的意識(shí)，就跟真的一樣。這樣鍛煉，不但不能緩解工作的壓力．反而增加了心理負(fù)擔(dān)。

怎樣避免這種情況的發(fā)生呢?其實(shí)很簡(jiǎn)單，找個(gè)“伴”一起運(yùn)動(dòng)!這個(gè)“伴”可以是其他人，也可以是廣播和音樂。有了“伴”再運(yùn)動(dòng)，一方面使運(yùn)動(dòng)中的疲勞得到轉(zhuǎn)移，另一方面不會(huì)讓思維集中在某個(gè)興奮點(diǎn)上形成記憶強(qiáng)化。但是，聽音樂的時(shí)候也不應(yīng)該專門聽一首歌曲，以免陷入某種情緒，形成條件反射。某些人喜歡在運(yùn)動(dòng)時(shí)聽聽英語單詞，這雖然對(duì)轉(zhuǎn)移痛苦及疲勞感效果很好，但是對(duì)記憶單詞并不一定有幫助。