韓振奎

什么是子午覺?就是子時(shí)與午時(shí)都應(yīng)該睡覺，子午覺的原則就是子時(shí)大睡，午時(shí)小憩。有調(diào)查顯示，很多人不明白什么是子午覺，睡不成完整子覺和睡不成完整午覺的人，占七成。而睡好子午覺，對(duì)人體健康來說是特別重要的。

按照東方養(yǎng)生的觀念，睡眠與醒寤是陰陽交替的結(jié)果。陰氣盛則人眠，陽氣旺則醒來，所以《黃帝內(nèi)經(jīng)》說：“陽氣盡則臥，陰氣盡則寐?！弊訒r(shí)是晚上11點(diǎn)至凌晨1點(diǎn)，此時(shí)陰氣最盛，陽氣衰弱；午時(shí)是中午11點(diǎn)至下午1點(diǎn)，此時(shí)陽氣最盛，陰氣衰弱。從中醫(yī)的角度來說，子時(shí)和午時(shí)都是陰陽交替之時(shí)，也是人體經(jīng)氣“合陰”及“合陽”的時(shí)候，有利于養(yǎng)陰及養(yǎng)陽，這兩個(gè)時(shí)間段如熟睡對(duì)身體有好處。尤其子時(shí)，是一天中陰氣最重的時(shí)候，這個(gè)時(shí)候休息，最能養(yǎng)陰，睡眠效果最好，而且睡眠質(zhì)量最好，可以起到事半功倍的作用。子時(shí)也是中醫(yī)的經(jīng)脈運(yùn)行到肝、膽的時(shí)間，養(yǎng)肝的時(shí)間應(yīng)該熟睡。如果因熬夜而錯(cuò)過了這個(gè)時(shí)間的睡眠，肝膽就得不到充分的休息，可表現(xiàn)為皮膚粗糙、黑斑、面色發(fā)黃等。午時(shí)“合陽”時(shí)間則要小寐，即使不能夠睡覺，也應(yīng)“人靜”，使身體得以平衡過渡。

有些中青年，特別是腦力勞動(dòng)者，工作壓力過大，且自己也不注意按時(shí)入睡，晚上夜生活過于豐富，多錯(cuò)過睡子午覺的時(shí)機(jī)，極易產(chǎn)生睡眠障礙，不利于體力和腦力恢復(fù)，長(zhǎng)此以往，會(huì)讓人處于亞健康狀態(tài)，對(duì)健康的危害是很大的。所以—定要提高睡好子午覺的認(rèn)識(shí)，為自己的將來儲(chǔ)蓄健康。