韓紹安

生氣有損健康已被科學(xué)研究所證實(shí)。但現(xiàn)實(shí)生活中可以看到這樣一種令人費(fèi)解的現(xiàn)象：不少常生氣的人，身體都很健壯，其中不乏享有高壽者，而一些很少生氣的人，卻疾病纏身。原因何在？

其實(shí)，影響健康與長壽的因素很多，不良情緒僅僅是其中之一。不良情緒對(duì)健康的影響，不僅取決于它的強(qiáng)弱，更為重要的在于它持續(xù)時(shí)間長短。另外，對(duì)待人生得失的態(tài)度也是影響人的健康的重要因素。一點(diǎn)不生氣是不可能的，只不過有些人生氣時(shí)情緒波動(dòng)不顯著或過程十分短暫，別人不易察覺罷了。生氣和消氣是人類情緒的正常表露，每個(gè)人都是通過不斷的生氣和不斷的消氣來維持心理平衡的。有涵養(yǎng)的人，不是不生氣，而是會(huì)自我排解，迅速消氣。前面提及的那些常生氣又不傷身的人，就是會(huì)消氣的人。如果不會(huì)消氣，氣不能及時(shí)地發(fā)散出去或消散得過慢，將氣憋在心里生悶氣，對(duì)健康勢(shì)必造成損害。有鑒于此，心理學(xué)家首先告誡人們少生氣，同時(shí)勸導(dǎo)大家要學(xué)會(huì)消氣，要學(xué)會(huì)掌握這種自我心理調(diào)節(jié)的本領(lǐng)。

那么，應(yīng)該如何消氣呢？

一、先問問自己“該不該生氣”?有人專門對(duì)生氣作過研究，結(jié)論令人吃驚，人們?nèi)粘Ｉ钪兴臍?，大多是不該生的氣，在此不妨列舉一二。

有人無意“冒犯”了你，如在馬路上被撞；在公共汽車上挨踩；朋友或同事酒后失言，損害了你的自尊心；家庭生活中微不足道、雞毛蒜皮的瑣事，如買水果少了幾兩，愛人燒煳了飯，孩子失手打壞了東西；工作中的流言蜚語、小道消息等。

上述種種都是不該生的氣。如果每個(gè)人遇到問題時(shí)認(rèn)真地思索一下，一定會(huì)發(fā)現(xiàn)，絕大多數(shù)情況不該生氣，這樣自然可以少生氣，即使有氣也會(huì)很快消除。更何況“用別人的錯(cuò)誤來懲罰自己”是很傻的，為智者所不為。

二、消氣越快越好。有人提出一個(gè)很好的建議，生氣不超過三分鐘，消氣越早越快越好。當(dāng)然，說起來容易，做起來難。因?yàn)?，人在生氣時(shí)，氣往上升，心胸變得狹隘，好鉆牛角尖兒，這是消氣的主要障礙。為克服這一障礙，可積極主動(dòng)地采取下列方法。

1.立即離開生氣的現(xiàn)場和激惹你生氣的人，找個(gè)清靜的地方去看書或做別的事。此謂“回避法”。

2.找知心朋友或其他自己信賴的人，向他訴述自己內(nèi)心的不平，從中獲得安慰、疏導(dǎo)與調(diào)節(jié)，這樣會(huì)加速消氣的進(jìn)程。此謂“宣泄法”。

3.到室外散步，到附近的公園走走，或打開錄音機(jī)，聽幾首自己喜愛的樂曲，把注意力轉(zhuǎn)移到其他事物上去，心里的氣自然會(huì)漸漸地消除。此為“轉(zhuǎn)移法”。

4.立即從事自己心愛的技藝，唱一陣卡拉OK，揮灑一幅書畫作品，拉一拉琴……此謂“升華法”。

三、消氣時(shí)不能損害他人，不要遷怒。生活中?？梢钥吹接行┤嗽诠ぷ鲉挝皇芰宋氐郊依锉愦蚝⒆?、罵老婆，或者在氣頭上摔東西、毀家具，這種做法叫“遷怒”。將心中的怒氣向第三者或物品上發(fā)泄，這不僅是無能的表現(xiàn)，也不利于自己精神世界的升華，道德修養(yǎng)的提高，反而會(huì)使自己的心境和處境每況愈下，應(yīng)該絕對(duì)避免。

因此，消氣不僅是方法技巧，更重要的是精神修養(yǎng)。一般說來，一個(gè)善于體諒他人和平心靜氣的人都是道德高尚、寬宏大度、涵養(yǎng)很深的人，正所謂“宰相腹中能撐船”。這種度量是平日注意涵養(yǎng)的結(jié)果。因此，學(xué)會(huì)消氣，首先應(yīng)該努力加強(qiáng)自身修養(yǎng)，開闊心胸，提高心理承受能力。