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        養(yǎng)生益壽文摘

        2005-04-29 00:44:03
        家庭醫(yī)藥 2005年7期
        關鍵詞:皮膚

        護“心”5訣

        1、 少吃鹽:鹽可增加血容量,從而加重心臟負擔;

        2、 戒激怒:人的情緒過于激動,如大喜大怒,都會使心跳加快,血壓升高,因此要控制情緒;

        3、 緩進飲食:一次喝大量的水、茶、湯、果汁、汽水時,會迅速增加血容量,加重心臟負擔;

        4、 睡姿半臥:人體半臥時,下肢、腹部血液流入心臟的數(shù)量減少,對心臟的壓力減輕。尤其在心慌氣急時采用這種方法,2分鐘后就可以緩解。

        5、 戒食刺激物:辣椒、生姜、胡椒、煙、酒、濃茶及咖啡,都會使神經(jīng)興奮,刺激心臟,應盡量避免。

        (摘自《中國老年》 心靈/文)

        三條妙計告別“苦夏”

        寧心神戒躁怒。要保持恬靜的心理狀態(tài),不要過于激動,更不要發(fā)怒急躁。煩躁、心境不佳時可通過散步、聽輕快的音樂等方式來舒緩負性情緒。

        多喝涼白開膳食多樣化。人體內(nèi)消化液分泌減少,胃酸降低,食欲神經(jīng)受到抑制,飲食營養(yǎng)的調(diào)理和水分的補充至關重要,夏天氣溫高,不渴也要主動喝點水。同時還要注意膳食的多樣化。一些新鮮的涼拌菜,加些蒜泥、姜末、醋等調(diào)味品,既可增進食欲,又能預防腸道傳染病,但切忌一次吃得過量和過涼。

        別熬夜,適當午睡利健康。良好的睡眠質(zhì)量,對解除“苦夏”十分重要。

        (摘自《新聞晨報》 任勇張雪/文)

        吸煙可導致冠心病

        國外早已有研究認為,吸煙是冠心病的獨立危險因素。我國醫(yī)學科研工作者一項有關吸煙與冠狀動脈病變程度的研究結果,再次證實了這一點。

        吸煙為什么會引起冠心?。看饲霸卸囗椦芯空J為:煙草霧中的一氧化碳、尼古丁等可使組織及心肌缺氧,誘發(fā)冠脈痙攣、血液粘度增高,干擾脂代謝,促進膽固醇類物質(zhì)沉著;長期吸煙可降低冠脈血管擴張功能,增加血小板聚集性,從而導致并加重冠脈粥樣斑塊的形成;吸煙改變了血脂的構成,使高密度脂蛋白減少,低密度脂蛋白增加,血清抗氧化作用減低,促進了動脈硬化、冠心病的發(fā)生、發(fā)展。

        根據(jù)上述研究結果,研究人員再次提出:應將控制吸煙作為冠心病的主要防治措施之一。

        (摘自《光明日報》 范又/文)

        什么情況下不宜洗澡

        血壓過低時 因為洗澡時水溫較高,可使人的血管擴張,低血壓的人容易出現(xiàn)一過性腦供血不足,發(fā)生虛脫。

        酒后酒精會抑制肝臟功能活動,阻礙糖原的釋放。而洗澡時,人體內(nèi)的葡萄糖消耗會增多。酒后洗澡,血糖得不到及時補充,容易發(fā)生頭暈、眼花、全身無力,嚴重時還可能發(fā)生低血糖昏迷。

        飽餐后和饑餓時飽餐后洗澡,全身皮表血管被熱水刺激而擴張,較多的血液流向體表,腹腔血液供應相對減少,會影響消化吸收,引起低血糖,甚至虛脫、昏倒。

        勞動后無論是體力勞動還是腦力勞動后,均應休息片刻再洗澡,否則容易引起心臟、腦部供血不足,甚至發(fā)生暈厥。

        發(fā)燒時當人的體溫上升到38℃時,身體的熱量消耗可增加20%,身體比較虛弱,此時洗澡容易發(fā)生意外。 (摘自《健康報》 焱昌/文)

        老人怎樣保養(yǎng)皮膚

        既要曬太陽又要避高溫這樣既可以促進皮膚合成維生素D,增強皮膚抵抗力,又可防中暑。

        補充營養(yǎng)多吃些新鮮蔬菜、水果、豆類、花生以及魚、蛋等。

        注意清潔1~2周洗一次澡,可用堿性小的嬰兒皂、硼酸皂及香皂。

        合理穿著內(nèi)衣應寬大,以利于血液循環(huán)。內(nèi)衣最好選用棉織品,而且要勤換洗。

        多吃含維生素E豐富的食物植物油、谷類、豆類、綠色蔬菜以及蛋、乳制品等功能性食物,可控制老年斑。

        (摘自《益壽文摘》 季玉娜/文)

        口味辨疾病

        一些疾病可以從口味異常中體現(xiàn)出來,經(jīng)常注意自己的口味感覺,是自我保健的要訣之一。

        口甜:除了是糖尿病的一個信號外,尚與消化功能紊亂有關。

        口酸:與胃酸分泌過多有關,常見于胃炎、胃及十二指腸潰瘍病患者。同時可有口苦、胸滿脅痛、性急易怒、頭痛弦暈、尿黃、大便干結等癥狀。

        口苦:常與膽汁代謝失常有關,多見于急性炎癥,特別是肝膽炎癥。如各種急慢性肝炎、膽囊炎、膽結石和肝膽腫瘤等。往往伴有腹痛、黃疸、皮膚瘙癢等癥狀。

        口咸:據(jù)臨床觀察,慢性咽炎、口腔潰瘍、慢性腎炎、腎功能損害的病人,口腔中常有口咸的感覺,如同含了咸菜一樣。此種口味的病人與唾液里鈉、鈣、鎂含量增多有關。

        口淡:患有消化系統(tǒng)與內(nèi)分泌系統(tǒng)疾病,營養(yǎng)不良、維生素與微量元素鋅缺乏癥的病人,口里常覺淡而無味。同時多伴有食欲不振、胸脘脹滿等癥狀。

        口臭:大多表明口腔衛(wèi)生不良或有口腔疾患,如口腔炎、咽炎、牙齦炎、口腔潰瘍、齲齒等。另外,消化系統(tǒng)疾病也可導致口臭,如胃炎、胃及十二指腸潰瘍、胃癌等。

        口辣:口辣是咸味、熱覺與痛覺的一種混合感覺,多見于肺、胃兩臟疾病的患者,如氣管炎、肺癌、胃炎與胃癌等。

        (摘自《健康時報》王小溪/文)

        人老了要防心理變異

        有些老同志從工作崗位上退下來以后,無所事事,終日長吁短嘆,情緒低落;有的老伴先去,自我封閉,以致失去生活樂趣和生存意志……這些負性心理,會促使老年人的身體功能加速衰退,嚴重地影響身體健康。所以,老年人要防心理變異。

        這種心理上變異的克服,首先要有自知之明。正視自己性格變異的可能性;其次是自我寬慰。衰老是人生必由之路,體力與智力不能與年輕人相比,想法和看法與社會潮流有一定距離,這是客觀存在,不要勉強做力不從心的事;三是豐富生活內(nèi)容,尋找精神寄托。老年人要克服不良情緒,有意識地充實生活內(nèi)容,并結識一些朋友,生活在群體的友愛之中。留心別人衰老后的性格變異。保持心理、精神上的衛(wèi)生,才能有益健康長壽。

        (摘自《老年日報》 李敏/文)

        為自己的心松綁

        我們應從古人養(yǎng)“心”之道中汲取營養(yǎng),學會駕馭和調(diào)控好自己的情緒,為自己的“心”松綁。

        一是靜心。人生在世,要有“淡泊以明志,寧靜以致遠”的高雅境界。明《養(yǎng)生四要》一書中說得更為透徹:“心常清靜則神安,神安則精神皆安,明此養(yǎng)生則壽,沒世不殆?!?/p>

        二是清心。離退休之后,就要跳出萬丈紅塵的擾攘,榮辱升降已成過眼煙云,做到心清如水,可將外界一切干擾拒之門外,自得其樂。

        三是寬心。歷經(jīng)坎坷的老年人,胸襟要像大海那樣寬闊,能容下百川。即使遇到一些不順心的事,也要達觀對之,自我化解,坦坦蕩蕩,心胸暢然。

        四是忍心。百事忍為上,能忍亦豪杰。有了容忍的大度,既可排除自己種種敗壞的心境,又有良好的家庭和人際關系,人也就自然樂在其中。

        五是用心。人老了不能光想養(yǎng)尊處優(yōu),無所事事,而要多動腦筋,多些興趣愛好,讀些凈化心靈的書報,可陶冶情操心身康泰,活得瀟灑過得自由。

        有了這五心,何來“心”累的羈絆呢!

        (摘自《健康報》楊鋒/文)

        老年人不妨掌握些美容知識

        給肌膚補充營養(yǎng)要經(jīng)常搽用含有營養(yǎng)素的油性霜膏類化妝品,如人參珍珠霜,并加以適度的按摩,促進皮膚血液循環(huán),使皮膚富有彈性,光潔滋潤。

        給肌膚補充水分人的皮膚早衰與否,取決于皮膚細胞含水量的多少。每日喝六七杯水,有助于補充皮膚細胞中所失去的水分。浴前一杯水,浴后在面部和四肢涂上一層營養(yǎng)霜,是補充水分的有效方法。

        多吃潤膚、養(yǎng)發(fā)之品如核桃、黑芝麻、大豆等;多吃富含蛋白質(zhì)、無機鹽、維生素的食物,如海產(chǎn)品、水果、蔬菜及干果等,可以補充皮膚和頭發(fā)需要的營養(yǎng)。

        (摘自《老年康樂報》 華揚/文)

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