鐘皓等

我的保健小竅門

熱水浸泡治療腱鞘炎

我于2000年患了腱鞘炎，右手的中指和無名指握拳時彎不過來，疼痛難忍。經(jīng)醫(yī)生用封閉療法后，癥狀有所減輕，但引起血壓升高，且沒過多久又復(fù)發(fā)。后聽一位老大夫介紹用熱水浸泡治療腱鞘炎有效。我試了一個月，還真的好了，而且至今沒有復(fù)發(fā)。具體做法如下：在臉盆內(nèi)倒上熱水，將手浸泡其中，水的熱度以手能耐受為度。同時預(yù)備一暖瓶開水，盆中的水不夠熱時，隨時兌入開水，以保持水溫。每天泡2次，每次20～30分鐘。

遼寧省北寧市 鐘皓

點評：

手指部腱鞘炎，又稱“彈響指”、“扳機(jī)指”，好發(fā)于手指活動過多者。主要由過度摩擦和長期寒冷刺激所引起。它的癥狀表現(xiàn)為：患側(cè)手指掌側(cè)根部疼痛，遇冷或勞累后疼痛明顯，休息過后再活動時疼痛加劇，并伴有患指伸屈不利；嚴(yán)重時，患者手指可出現(xiàn)屈曲后不能伸直，伸直后不能屈曲，需要另一支手幫助；而且在伸屈過程中有時可出現(xiàn)“彈響”。

患有此病的手指腱鞘局部可發(fā)生腫脹，甚至出現(xiàn)腱鞘增厚等變化，腱鞘中的肌腱也可能因此出現(xiàn)腫脹。

根據(jù)其致病因素及局部的病理改變，臨床上對腱鞘炎的治療，主要以增加局部血液循環(huán)，促進(jìn)局部代謝，消除水腫，來達(dá)到止痛目的。而“熱水浸泡”可以起到上述治療作用，故對治療腱鞘炎有一定好處。若浸泡后，用另一支手的拇指在患側(cè)痛點做按揉和推撥治療，效果會更佳（見注釋）。除了熱水浸泡外，我們常用濕熱敷和中藥熏洗治療。但是，手部腱鞘炎很容易復(fù)發(fā)，因此，平時應(yīng)注意避免局部感受寒涼及手指活動過多。

注釋：

拇指按揉法：要點在于保持輕微向下壓力的同時，輕揉局部皮膚2～3分鐘。

拇指推撥法：要點在于在保持輕微壓力下，拇指在局部沿腱鞘走行方向縱推3～5次，橫撥3～5次（推撥時不可帶動皮膚）。

偏方治骨刺

我今年82歲，5年前我腳后跟長骨刺，不能下地走路，用了很多方法也治不好，后來我女兒告訴我一個偏方，我用此方治療了一個星期，腳后跟就不疼了。這幾年我一直堅持用此方治療，再也不受骨刺疼痛折磨了。這個方法簡單易行：取健身球一個（鍛煉手指用的），放在地上將腳后跟（長骨刺的那只）壓在上面，用力按摩，剛開始很疼，以后慢慢就不疼了。

山東招遠(yuǎn)郭秀芳

點評：

足跟骨刺是導(dǎo)致足跟底部滑囊炎的主要原因之一，是足跟骨刺長期刺激滑囊，造成的慢性創(chuàng)傷性炎癥。

本病主要表現(xiàn)為走路或站立時出現(xiàn)疼痛，負(fù)重時疼痛加重，但稍稍活動、行走后，疼痛可明顯減輕。用力按壓跟骨跖面內(nèi)側(cè)結(jié)節(jié)處有局部性壓痛。一般病變局部無腫脹。

本病可采用按摩手法治療。在足跟部找出壓痛點，用拇指在壓痛點上點揉是其主要的治療方法。故采用足跟踩踏按摩球、健身球等物品可起到一定的按摩作用。但需注意踩踏的力度。不可過度用力，以免造成足跟骨刺處的骨折。

如果配合熱敷、熱水燙腳或中藥熱熏，效果會更好。平時要注意局部保暖，勿穿硬度大的鞋子。另外，可在鞋內(nèi)置一特制的鞋墊（即將普通鞋墊與足跟痛點相對應(yīng)處挖一小孔），使足跟痛處懸空以起到保護(hù)足跟的作用。