齊　涵

目前，人們正在尋求更有效的延壽途徑，如適應(yīng)人體內(nèi)部規(guī)律的“生物學(xué)延壽法”，生物鐘養(yǎng)生法便是其中之一。

“生物鐘”又稱人體生物節(jié)律。近代科學(xué)研究證明，人的節(jié)律性主要受太陽、地球、月亮等宇宙節(jié)律的影響。研究表明，人體存在著以23天為周期的體力盛衰期，以28天為周期的情緒波動期和以 33天為周期的智力強(qiáng)弱期。生物鐘運(yùn)轉(zhuǎn)的紊亂是疾病、衰老、死亡、短壽的主要原因?？梢姡_(dá)健康長壽，就要順應(yīng)生物鐘、保養(yǎng)生物鐘。

順應(yīng)生物鐘，即人的一切活動要與生物鐘的運(yùn)轉(zhuǎn)“合拍”、“同步”。眾所周知，大腦皮質(zhì)是人體各種生理活動的最高調(diào)節(jié)器官，它的基本活動方式便是條件反射。人們長期定時(shí)地從事某項(xiàng)活動，便會建立良性的條件反射，生理學(xué)上稱之為“動力定型”。它一旦形成，便會使身體各組織器官都高度規(guī)律化、自動化，在生活中便有“預(yù)見性”和適應(yīng)性。這對保證健康和提高活動效率十分重要。例如按時(shí)工作、按時(shí)起居習(xí)慣的養(yǎng)成可保證全天精力充沛，不易生病。定時(shí)進(jìn)餐的習(xí)慣使消化腺到時(shí)候便會自動分泌。每天在固定的時(shí)間學(xué)習(xí)和鉆研某一內(nèi)容，日子久了，效率便特別高，從而形成了自己的“創(chuàng)作高潮期”或“記憶高潮期”。每天定時(shí)大便對預(yù)防便秘比吃任何藥物都好。甚至每天定時(shí)洗漱、洗澡等都可形成“動力定型”，從而使生物鐘“準(zhǔn)點(diǎn)”。

值得注意的是，已經(jīng)形成的“動力定型”不要隨意打亂。老年人尤其不要打亂已養(yǎng)成的生活習(xí)慣，否則會引起不良后果。歐美名酒威士忌的商標(biāo)是一長壽老人的頭像，老人叫托馬斯叫白爾，他活了152歲零9個(gè)月。當(dāng)時(shí)的英國國王查理一世想見見這位難得的老人，派人從其家鄉(xiāng)把他請到皇宮，盡情吃喝玩樂。這種生活規(guī)律的驟然改變竟使這位高壽老人在一周內(nèi)死去。

生物鐘的運(yùn)轉(zhuǎn)可受許多因素的干擾而紊亂。因此，必須克服這些因素以保養(yǎng)它。例如，生氣可使脈搏、心跳、呼吸加快，出現(xiàn)所謂氣得發(fā)抖；急躁則使腎上腺素分泌增加，不僅容易引發(fā)越軌行為，即所謂氣頭上的意氣用事，而且還會出現(xiàn)身體損害，如中樞神經(jīng)緊張、血壓升高，氣得頭痛、頭暈等現(xiàn)象；憂傷過度會造成消化液分泌減少，以致吃不下飯。這些都會嚴(yán)重地影響生物鐘的正常運(yùn)轉(zhuǎn)，所以要盡量控制不良情緒。另外，狂喜、恐懼、嫉妒、說謊、多疑、怨悔、憎恨等都應(yīng)盡量避免。尤其是老年人“心理衰老”，認(rèn)為自己不中用了，過多地期望照顧、同情或有“等死”思想等，都是大忌，易引起生物鐘紊亂。

科學(xué)家研究證實(shí)，人體有100多個(gè)生物鐘協(xié)調(diào)人體生理的運(yùn)轉(zhuǎn)。因此，每個(gè)人要善于發(fā)現(xiàn)自身的這些節(jié)律，多建立些“動力定型”，并做到持久地順應(yīng)它，保養(yǎng)它，以達(dá)健康長壽的目的。