據(jù)美國心理學家發(fā)現(xiàn)：老年人的大腦神經根在新的信息刺激下，能萌生新的神經。這說明推遲大腦衰老的過程，是可以做到的。那么如何延緩腦功能衰老呢?

多思健腦

很多人認為用腦會損傷“腦筋”，這其實是一種誤解。事實上，人腦同樣符合“用進廢退”的規(guī)律。因為大腦的不同區(qū)域具有不同功能(左腦主管抽象思維，如閱讀、寫作、分析推理等；右腦主管形象思維，包括藝術、音樂、聽覺、視覺等)，長時間進行某種思維，主司的腦區(qū)因疲勞而功能下降，及時變換另一種思維，會使各腦區(qū)得到全面鍛煉，增加智力，靈感也會由此而生。

樂觀健腦

臨床所見，急躁多怒者易患高血壓；沉默多愁者易生憂郁癥；受高度精神刺激的人容易得癌癥、精神病、潰瘍病等。人們一生不可能總是一帆風順，常會遇到一些失意、挫折、委屈，于是就產生憤怒、怨恨、悲傷等情緒變化，這本是正常的心理狀態(tài)，但不可過度和持久，需要自我調節(jié)。這就是“恬澹虛無，真氣從之，精神內守，病安從來”。在七情中惟有“喜”對機體有利，“喜則氣和志達，營衛(wèi)通利”。但喜也不可太過，否則易傷心。

飲食健腦

豐富的飲食營養(yǎng)可以健腦，自不待言?！秲冉洝飞险f：“神者水谷之精氣也?！毖a腦的食物有芝麻、核桃等，這是因為此類食物的蛋白質、脂肪極易被人體吸收，脂肪中含有豐富的磷脂，對人體大腦神經有益。健腦，除了眾所周知的飲食有節(jié)，注意營養(yǎng)，不抽煙，不喝酒外，以下幾點也值得注意：

食物種類多樣化世界上沒有一種食品包含人體必需的全部營養(yǎng)。老年人牙齒不健全，消化功能減退，宜進容易消化的食物，油膩不宜過多，但也須注意各種葷素食品的合理搭配，不挑食，不偏嗜。

合理安排進食量現(xiàn)實生活中大多數(shù)人早餐或是草草了事，或干脆不吃，而習慣豐盛的晚餐。人夜眠時血行減慢，脂質易于沉積而導致血管硬化。在晚宴上暴飲暴食而誘發(fā)心肌梗死的人屢見不鮮。

足量飲水水是許多營養(yǎng)物質的溶劑，是消化、吸收、運輸和進行化學反應的媒介；水還能稀釋血液，減低黏稠度，增加血流量。飲水還能利尿，有助于廢料的排泄，所以日常生活中必須足量飲水。

運動健腦

運動是健腦的一種有效途徑。人的運動中樞在大腦，運動既鍛煉了肢體，也增加了腦細胞的血液供養(yǎng)。每天早晨步行、慢跑、打太極拳等，全身放松，心無雜念，呼吸自然，就能給予一天旺盛的精力。

按摩健腦

《內經》經絡學說指出，經脈系統(tǒng)“內屬于臟腑，外絡于肢節(jié)”，“行血氣而營陰陽”，經脈遍布全身，具有運行氣血、傳導信息、調節(jié)陰陽的作用。

以下幾種簡單易行的方法可以有效健腦：

梳頭宋代著名文學家蘇軾把梳頭當作“安眠藥”，“梳頭百余梳，散頭臥，熟寢至明?！蓖ㄟ^梳頭，能提神醒腦，消除疲勞，提高思維能力和工作效率。此外，還有防治失眠、神經性頭痛及禿發(fā)的功效。操作方法：用梳子梳頭，方向為：1.前發(fā)際+頭頂+后頭+頸部，左中右三行；2.以頭頂中央作為起點，呈放射狀分別向額頭、太陽穴、耳上發(fā)際、耳后發(fā)際梳，左右相同。每天3～5次，每次至少5分鐘。

刷身用長柄刷子輕刷四肢與背部，必須循經脈運行的方向，以助經氣運行。1.刷四肢。按照十二經脈的走向，手三陰經在上肢內側，從腋部刷向手掌至指尖。手三陽經在上肢外側，從手指經手背刷向肩部。足三陽經分別在下肢的前側、外側及后側，從大腿根的前、外、后分別向下刷至足趾；足三陰經分布在下肢的內側，應從足趾向上刷至腹股溝。每日3次，每次各5遍。2.刷背部。毛刷由頸及肩分５行向下刷至尾臀部上緣，可增加內臟功能，治療臟腑疾病和調整臟腑之間的相互關系。刷背部亦每日3次，每次5遍。

健腦養(yǎng)生貴在早，自中青年起就應注意進行。同時，不可急于求成，也不能停停歇歇。