喝水的5個(gè)真相

如今，重視喝水的人越來越多了，但真正會(huì)喝水的人，卻為數(shù)不多。喝水是有學(xué)問的，不挑時(shí)間、不計(jì)較內(nèi)容、不動(dòng)腦筋地喝，只能證明你只是喝了水，卻不一定是喝對(duì)了水。

清晨慎補(bǔ)水

許多女人把起床后飲水視為每日的功課，其實(shí)早餐補(bǔ)水也要因人而異。消瘦、體質(zhì)寒涼的人，早晨不適合飲用低于體溫的牛奶、果汁或冷水；鮮榨果汁不適合早晨空空的腸胃，即便是在夏季也要配合早餐一起飲用；早晨補(bǔ)水忌鹽，濃濃的肉湯、咸咸的餛飩湯都不適合早晨，這只會(huì)加重早晨身體的饑渴。

餐前補(bǔ)水最養(yǎng)胃

飯前補(bǔ)水道理在于利用湯菜來調(diào)動(dòng)食欲、潤(rùn)滑食道，為進(jìn)餐做好準(zhǔn)備?？梢允鞘覝氐墓崮?，也可以是溫?zé)岬谋蔷栈ㄋ虻牟杷蛘呤且恍⊥霛鉂獾拈_胃湯，都是很好的養(yǎng)胃之法。

喝運(yùn)動(dòng)飲料的學(xué)問

劇烈運(yùn)動(dòng)前后不能補(bǔ)白水，也不能補(bǔ)高濃度的果汁，而應(yīng)補(bǔ)運(yùn)動(dòng)飲料。運(yùn)動(dòng)飲料中特殊設(shè)計(jì)的無機(jī)鹽和糖的濃度會(huì)避免胃部不適等不良反應(yīng)。運(yùn)動(dòng)飲料的溫度在１０度左右為宜。

淡鹽水的壞處

淡鹽水是指相當(dāng)于生理濃度的鹽水，每百毫升中含１克左右的鹽分。但是，淡鹽水不適合心臟功能不好、有高血壓的人飲用。特別是在早晨，當(dāng)血液粘稠度最高時(shí)，飲用淡鹽水會(huì)加重口干，促進(jìn)血壓升高。

勤補(bǔ)水不明智

身體處于穩(wěn)定狀態(tài)的時(shí)候，每天正常補(bǔ)水１０００－２０００毫升，讓小便保持清亮充沛就可以了。而一個(gè)健康人在不感覺口渴的情況下飲水超過２０００毫升／天就實(shí)在沒有必要了，那只不過是一再考驗(yàn)自身的腎臟功能罷了。