現(xiàn)在“35歲退休”的想法很流行，我了解了一下，原來很多人都覺得60歲退休太晚了，人已經(jīng)吃不動(dòng)玩不動(dòng)了，生活很沒有質(zhì)量。其實(shí)這種想法大可不必?，F(xiàn)在人的壽命普遍延長了，60歲退休照樣意味著擁有大把大把的時(shí)間可以享受生活，有錢的可以周游世界，普通人也能盡享花鳥魚蟲。問題在于，你能不能健康地去享受長壽生活，讓60歲成為新生活的開始。

但如果你現(xiàn)在就開始頭暈心慌，走幾層樓梯就開始?xì)舛?、下雨天老覺得胸悶，那么結(jié)論就很不妙了，即使能僥幸活到100歲，后40年里的每一天你一定吃不敢吃、玩不能玩。

60歲以后的幸福生活實(shí)際上捏在你自己的手里。前世界衛(wèi)生組織總干事中島宏博士說過：“只要采取預(yù)防措施就能減少一半的死亡。許多人不是死于疾病，而是死于無知。不要死于愚昧，不要死于無知。”也就是說，盡可能地了解自己的身體狀況，盡早地做好保健工作，很多疾病都是可以避免的。

這里面最需要大家留意的就是心腦血管方面的疾病。大家已經(jīng)知道，心腦血管疾病已經(jīng)取代癌癥成為了人類的第一殺手，平均每4個(gè)死亡的人中就有1個(gè)死于心腦血管疾病，而因?yàn)樾哪X血管問題引起半身不遂“生不如死”的人就更多了。但恰恰是這個(gè)死亡率很高的病就是可以避免的，問題在于偏偏沒有多少人去注意預(yù)防心腦血管疾病。

那么，究竟怎么判斷自己需不需要開始預(yù)防心腦血管疾病呢？首先問一下自己有沒有如下癥狀：

臉部有沒有紅血絲、老年斑、大紅臉和色素斑？這些有可能就是心腦血管病在臉部的病理反應(yīng)，一般代表著心力弱、血流量緩慢、細(xì)胞缺乏氧氣營養(yǎng)供應(yīng)，代謝功能弱等問題；

平時(shí)有沒有覺得胸悶、頭暈、睡覺不好，而且走樓梯特別容易氣喘？如果在常規(guī)體檢時(shí)還發(fā)現(xiàn)自己血脂偏高，那么很有可能你就是早期腦梗的潛在患者。

另外，如果你已經(jīng)年屆四十，那么就更需要格外注意，四五十歲是人生的一個(gè)過渡階段，這個(gè)年齡段的保養(yǎng)直接影響到60歲以后的身體狀況。

現(xiàn)在讓我們談一談怎么預(yù)防動(dòng)脈硬化、高血壓等心腦血管疾病。

在剛剛結(jié)束的中華預(yù)防醫(yī)學(xué)會(huì)健康金橋重點(diǎn)工程論證會(huì)上，論證了“整體養(yǎng)護(hù)心腦”這種最新的保健思想。簡單來說，所謂“整體養(yǎng)護(hù)心腦”，就像水泵、水管與水的道理一樣：心臟就像水泵一樣要有強(qiáng)大的馬力才能將血液泵到最頂端的大腦以及全身需要滋養(yǎng)的地方，大腦從血液中得到了足夠的養(yǎng)分才能協(xié)調(diào)與調(diào)動(dòng)機(jī)體的各個(gè)器官；血管就像水管一樣不僅要保持暢通，而且既不能老化也不能硬化；而血液在血管中要能夠攜帶足夠多的養(yǎng)分，同時(shí)如果太稠了、太黏了就可能流不動(dòng)。這三個(gè)子系統(tǒng)中任何一個(gè)部分出了問題，都會(huì)影響其他部分，從而使整個(gè)心腦血管系統(tǒng)都出問題。所以，對(duì)心腦血管的保健，應(yīng)該通過增強(qiáng)心肌動(dòng)力、提高血液攜氧、促進(jìn)血管擴(kuò)張這三個(gè)方面“三管齊下”，從而大大提高心腦耐缺氧能力，達(dá)到整體養(yǎng)護(hù)心腦的目的。

在這里，我們就需要弄清楚損害心血管的“致命殺手”究竟是誰。

事實(shí)上，通過生命科學(xué)的研究發(fā)現(xiàn)，對(duì)心腦血管產(chǎn)生損害，引發(fā)心臟病變、動(dòng)脈粥樣硬化和腦血栓等的因素是過量的氧自由基。

一般來說，運(yùn)動(dòng)不足、過度美食、吸煙、空調(diào)房里長期工作等不良生活方式之下，或者工作壓力巨大、腦力疲勞嚴(yán)重的時(shí)候，人體會(huì)因供氧不足而產(chǎn)生無氧代謝，這個(gè)時(shí)候就會(huì)產(chǎn)生過量的氧自由基。這也就是為何現(xiàn)代人有“辦公室綜合征”的主要原因。

通常缺氧容易導(dǎo)致：

胸悶：天氣悶、氣壓低，喘不上氣；工作生活壓力大，胸口就像壓堵墻。

頭暈：空調(diào)房間里耗氧多，精力、體力都透支，導(dǎo)致血壓高、腦缺氧。

郁悶：感到事事不順心、心情差，做事沒興趣，心情壓抑、情緒低沉。

而疲勞又容易造成：

心慌：因出汗多、血流慢，血管易阻塞；生活節(jié)奏緊張，易出現(xiàn)心律不齊。

氣短：氣溫高、代謝快，心肌耗氧量大；運(yùn)動(dòng)少、肥胖、心臟負(fù)擔(dān)重導(dǎo)致喘不過氣來。

煩躁：覺得渾身不舒服，脾氣暴躁、心態(tài)差，動(dòng)不動(dòng)就發(fā)火，心煩意亂。

所以要預(yù)防心腦血管疾病，很重要的一點(diǎn)就是盡可能避免生存在以上這些容易產(chǎn)生氧自由基的環(huán)境中。當(dāng)然，工作有壓力，誰也不能完全免于這些損害。這時(shí)候就需要通過一些能夠清除氧自由基的食物或藥物幫助人體。比如選用一些具有抗疲勞和耐缺氧的保健食品。

這里向您介紹一些有用的藥食同源、適合心腦保健人士日常食用的健康食物：

紅景天：主要成分紅景天甙，它能提高心腦耐缺氧能力，擴(kuò)張血管，并能清除自由基、提高血清和心肌中的SOD，明顯降低脂質(zhì)氧化。

海帶：含有豐富的?；撬幔；撬峥商岣咝募〖?xì)胞耐缺氧能力，提高心肌收縮力，抗心肌缺血，并降低血液及膽汁中的膽固醇。

茶葉：主要成分茶多酚，茶多酚能提高血液攜氧，清除血管垃圾，防止動(dòng)脈粥樣硬化，預(yù)防血凝及血栓，保護(hù)心腦血管。

大豆：含不飽和脂肪酸、維生素E 和卵磷脂，具有降血脂效果。高膽固醇患者每天食用大豆６０克～１００克，約９０％的人癥狀會(huì)明顯好轉(zhuǎn)。

枸杞：主要成分粗多糖，能改善血液循環(huán)，通過調(diào)節(jié)血管活性因子釋放的平衡防止高血壓的形成，并能明顯增強(qiáng)機(jī)體的免疫功能。

花生：富含精氨酸，精氨酸能增加一氧化氮含量，清除血管垃圾，擴(kuò)張血管，改善心臟的收縮和舒張功能，它還能促進(jìn)運(yùn)動(dòng)過程中大腦RNA和蛋白質(zhì)合成。

海魚：富含谷氨酰胺，谷氨酰胺能增進(jìn)腦細(xì)胞機(jī)能，促進(jìn)DNA、蛋白質(zhì)和糖代謝，活化淋巴細(xì)胞和巨噬細(xì)胞，利于提高機(jī)體免疫功能。

牡蠣：含有豐富的鋅，鋅是人體生命必需元素，它能提高精子合成能力，增強(qiáng)性功能。

最新近上市的昂立心邦，其成分是從上千種原料中精選出來的，其中包含了上述大多數(shù)珍貴原料，它依據(jù)祖國傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)和現(xiàn)代心腦最新成果組方，配比科學(xué)，協(xié)同作用更有效，是最新一代心腦保健產(chǎn)品。

自今年初上市以來，受到廣大消費(fèi)者的認(rèn)可，在6月20日中華預(yù)防醫(yī)學(xué)會(huì)與《康復(fù)》雜志舉辦的心腦專家大義診中，昂立心邦也頗受青睞，據(jù)對(duì)3400名參與活動(dòng)的人員跟蹤回訪，結(jié)果表明，很多不適癥狀都大大減輕，其中胸悶、心慌、頭暈、氣短、郁悶、煩躁等現(xiàn)象的改善率分別為93%、91%、88%、83%、79%、78%，這從一個(gè)側(cè)面驗(yàn)證了昂立心邦在保健理念的先進(jìn)性、配方的科學(xué)性和產(chǎn)品的高科技含量。

總而言之，現(xiàn)代人只有在清除血液里過多的氧自由基的同時(shí)，提高自身心腦血管的整體耐缺氧能力，把自己的“籬笆”扎緊，才能健康自由幸福地度過60歲以后的人生。