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        空調(diào)間過冬保健法:通風(fēng) 保濕 補水

        2004-04-29 00:00:00
        康復(fù) 2004年1期

        盡管外面寒風(fēng)呼嘯,室內(nèi)卻是溫暖如春,這是空調(diào)帶來的舒適。但這種內(nèi)外反差極大的環(huán)境卻會使你的健康受損。

        損害一:虛火上升。冬季,由于寒冷和氣壓較高,水汽容易蒸發(fā),空氣的干燥度明顯增大。在空調(diào)房中,空調(diào)運行時間一長,空氣不流通,房間內(nèi)濕度太低,再加上很多辦公室的窗戶不能打開或是開的角度有限,在屋里工作一天的人們很容易虛火上升,如一些人會出現(xiàn)嘴角干裂、鼻出血、鼻炎、呼吸道疾病、免疫力下降等現(xiàn)象。

        損害二:病毒繁殖。空調(diào)房間的環(huán)境干燥、溫度適宜,細菌和病毒容易在空氣中生存,再加上空調(diào)機濾網(wǎng)、風(fēng)道等如果不注意清潔的話,比較適合病菌和病毒繁殖,這些有害物質(zhì)被吹送出去,會引發(fā)較大規(guī)模的感染。

        損害三:患病率增加。室內(nèi)使用暖氣和空調(diào)也會大大增加干燥程度,讓人們有感冒、過敏、緊張、煩躁、注意力難以集中、頭疼等問題。所以,在干燥的冬季,流感、哮喘、支氣管炎等患病率都會增加。

        空調(diào)間過冬保健推薦

        專家建議,要緩解“室內(nèi)暖冬”的問題,要從以下幾個方面保?。?/p>

        通氣:

        首先得從外環(huán)境做起,看看有沒有可以打開的窗子,如果有,那在每天工作累了的時候應(yīng)該在征求過坐在窗子旁同事的意見后開15到20分鐘,讓室內(nèi)的污濁“人氣”散發(fā)一下。很多呼吸道專家都認為,通風(fēng)是預(yù)防呼吸道疾病的最佳手段之一。

        保濕:

        如果有電源,用個加濕器應(yīng)該是個好選擇。不過,用加濕器也要注意每天換水,防止水中產(chǎn)生微生物,被散發(fā)到空氣中反而影響健康。還可以給自己放個“活氧吧”在辦公桌上,比如:幾株富貴竹、秋海棠之類可以水培的植物,要么就買一只大玻璃缸養(yǎng)幾條小金魚,累了的時候看看,慢慢蒸發(fā)出的水分可以緩解空氣的干燥。

        調(diào)試:

        除了使用一些小技巧減少空氣污染和調(diào)節(jié)濕度之外,要應(yīng)對“室內(nèi)暖冬”,對身體內(nèi)外的調(diào)試也必不可少,首先是要穿得合適,減少室內(nèi)外溫差對身體的沖擊,從而降低患感冒等呼吸道疾病的幾率。在燥熱的辦公室里盡量穿得單薄一些,然后準(zhǔn)備較厚的大衣、圍脖和暖和的鞋子用于上下班的路途中或辦公時間的外出時御寒。在外面穿得暖,身體的應(yīng)激反應(yīng)較小,被病毒侵襲的幾率也會降低一些。

        補水:

        如果能夠科學(xué)地分次、每次少量喝水,不僅能讓補充進身體的水分容易吸收,還能緩解身體某些部位的疲勞。

        少污染:

        應(yīng)減少自己被污染的機會,不要在室內(nèi)吸煙或用能夠在空氣里漂浮的芳香劑、殺蟲劑等物品,盡可能不坐在中央空調(diào)的排氣孔附近。

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