女人每天必做七件事

早晚兩杯白開水：充足的水分是健康和美容的保障。缺水會使身體過早衰老，皮膚因“縮水”而失去光澤。

一個西紅柿：西紅柿是維生素C含量最高的一種，所以每天至少保證一個西紅柿，可以滿足一天所需的維生素C。

一杯醋：每次在洗手之后先敷一層醋，保留20分鐘后再洗掉，可以使手部的皮膚柔白細(xì)嫩。如果在洗臉?biāo)猩晕⒎乓稽c醋，就能起到養(yǎng)顏的作用。

一杯酸奶：從補(bǔ)鈣角度看，女人是最容易缺鈣的一個群體，而牛奶的補(bǔ)鈣效果優(yōu)于任何一種食物，特別是酸奶，更容易被人體吸收，所以，女人應(yīng)每天保證一杯酸奶。

一瓶礦泉水：它含有的微量元素和礦物質(zhì)是皮膚最需要的。清洗臉部后仰臥，用礦泉水浸濕一塊干凈的紗布，然后敷在臉上，就等于給面部做了一次微量元素的營養(yǎng)補(bǔ)充。

一袋茶葉：如果胃沒有毛病，綠茶和烏龍茶最好。特別是那些想要減肥的女性，茶是最天然、最有效的減肥劑，再沒有什么比茶葉更能消除腸道脂肪的了。

一個簡單的面膜：每天臨睡前做一個簡單的面膜，其作用是將沉積在面部的臟東西消除出去，并且使皮膚作一次“緊繃運(yùn)動”，然后涂上護(hù)膚品，這樣，晚間的皮膚才能得到最科學(xué)的修復(fù)。

摘自《科技百科報》

哪種鍋對健康有害

鋁鍋：輕便、美觀、傳熱快，但不耐腐，散熱也快。鋁鍋對人的健康有潛在的危險。鋁元素進(jìn)入人體，有損心、腦、肝、腎及人體免疫功能；同時，鋁也是老年癡呆癥的罪魁禍?zhǔn)住?989年，世界衛(wèi)生組織將鋁定位食品污染物。

不銹鋼鍋：傳熱慢，易將食物局部烤焦。烤焦的食物對身體十分不利。不銹鋼還含有鉻、鎳等元素，這些元素也會對人體的健康產(chǎn)生危害。

不粘鍋：由于表層涂有“聚甲聚乙烯”塑料，故怕高溫、干燒、鏟、刮，不耐用。

摘自《衛(wèi)生與生活》

點點滴滴知懷孕

許多做妻子的都知道“月經(jīng)突然不來了”是懷孕的信號，其實在生活中還有一些小變化可以幫助你做出判斷：

首先看排卵期性生活史和停經(jīng)史。夫妻雙方?jīng)]有采取任何避孕措施，在排卵期前后有正常的性生活史，平時月經(jīng)周期正常，突然出現(xiàn)5天以上的停經(jīng)，就有可能懷孕了。

二是無故出現(xiàn)惡心嘔吐。停經(jīng)之后出現(xiàn)惡心、嘔吐，早晨加重，伴有頭暈、四肢乏力、食欲不振、嗜睡等癥狀，一般為早孕反應(yīng)。

三是口味的變化。停經(jīng)后突然喜歡進(jìn)食酸味或其他原來并不喜歡的食品，有厭油膩現(xiàn)象。

四是乳房的變化在停經(jīng)之后，出現(xiàn)乳房發(fā)脹的感覺，乳頭有輕微疼痛，乳暈色澤加深，并出現(xiàn)褐色結(jié)節(jié)，常是懷孕的表現(xiàn)。

五是小便的變化。停經(jīng)50-90天之內(nèi)發(fā)生小便次數(shù)增多，沒有尿痛、尿急、發(fā)熱等表現(xiàn)，這是子宮增大而壓迫了膀胱引起的癥狀，提示胎兒發(fā)育正常。

六是基礎(chǔ)體溫特殊。正常情況下，育齡女性的基礎(chǔ)體溫是月經(jīng)自來潮到中期低體溫，之后體溫稍高(比前段體溫約升高0.4℃左右)的典型雙向型體溫，如果后段時間的體溫一直處于高溫，并超過21天月經(jīng)仍不來潮，則有可能早孕。

摘自《家庭醫(yī)生報》

五大疾病飲食有禁忌

糖尿病：忌甜。甜食不加節(jié)制，食入過多，能使血糖升高，導(dǎo)致病情反復(fù)或加重。

腎?。杭上?。進(jìn)食各種咸味菜肴，會加重慢性腎炎和腎病綜合癥患者體內(nèi)水鈉潴留及水腫，使病情惡化。

膽道疾?。杭捎?。大量進(jìn)食油葷和動物脂肪，會促使膽汁分泌與排泄，加重膽囊負(fù)擔(dān)，引發(fā)急性膽囊炎、膽絞痛。

胃?。杭删啤＞剖俏刚衬さ牟涣即碳の?，胃炎、胃潰瘍患者飲酒，可加重胃粘膜損傷，發(fā)生出血、穿孔。

胰腺疾?。杭娠柮牢都央?。易誘發(fā)急性胰腺炎，甚至造成休克，危及生命。

摘自《健康生活報》

賴床不是“享?！?/p>

有些年輕人早晨醒后賴床不起，以為睡眠時間長一點好。豈不知，如此“享?！?，往往會因“?！钡玫?。如果平日生活較規(guī)律，逢節(jié)假日貪睡，就可能擾亂體內(nèi)生物鐘的時序，使腦垂體分泌的激素水平出現(xiàn)異常波動，結(jié)果白天激素水平上不去，夜間激素水平下不來，使大腦興奮與抑制失調(diào)，造成夜不能寐，而白天卻心緒不寧、疲憊不堪。

一般來說，經(jīng)過一個晚上，到清晨7時左右腹中基本消化完頭天的晚餐。此刻，大腦會發(fā)出“饑餓信息”，這時如賴床不起，勢必打亂胃腸功能的規(guī)律，久而久之，胃腸粘膜遭損，很容易誘發(fā)胃炎、潰瘍病及消化不良等病癥。

摘自《勞動報》

媽媽生氣，乳汁有毒

在全世界提倡母乳喂養(yǎng)嬰兒的今天，科學(xué)家對母乳進(jìn)行了大量的研究，結(jié)果驚奇地發(fā)現(xiàn)乳母在生氣發(fā)怒后，奶中竟含有毒素，具有毒性。研究者發(fā)現(xiàn)，乳母如在生氣發(fā)怒期間給孩子喂奶，就會使孩子中毒，并導(dǎo)致孩子抗病能力下降，長瘡疥和疹毒。

美國一家大醫(yī)院的病房分析研究了621名母親生氣時喂奶的體弱體瘦的患兒。結(jié)果發(fā)現(xiàn)這些孩子的母親由于在哺乳期間同丈夫爭吵、打鬧離婚，天天生氣發(fā)怒，情緒不佳，致使身體經(jīng)常分泌出一些有毒物質(zhì)，然后通過乳汁被嬰兒吸入。

為了證實人在生氣時體內(nèi)會分泌毒素，美國生理學(xué)家愛爾瑪在實驗時驚奇地發(fā)現(xiàn)，人在心情良好、精神愉快的情況下呼出的氣體冷凝成水后，水是澄清透明的，既無沉淀物質(zhì)，又無顏色；而生氣發(fā)怒時呼出的氣體冷凝成水后，水中則有紫色沉淀物；痛苦悲傷時呼出的氣體冷凝水后，水中則有白色沉淀物。愛爾瑪將人生氣發(fā)怒后呼出的含有紫色沉淀物的水注射到大白鼠身上，結(jié)果幾分鐘后大白鼠就死亡了。

摘自《媽媽寶寶》

女性自我保健有四忌

忌超負(fù)荷工作：現(xiàn)代職業(yè)女性工作節(jié)奏的加快，身心長期超負(fù)荷工作使得中樞神經(jīng)系統(tǒng)持續(xù)處于緊張狀態(tài)，以致內(nèi)分泌功能紊亂，產(chǎn)生各種身心疾病，因此要注意勞逸結(jié)合，張弛有度。

忌憂愁抑郁：現(xiàn)代生活中的煩惱在所難免，將憂愁煩惱強(qiáng)壓心頭有百患無一益。中醫(yī)認(rèn)為：氣傷心、怒傷肝。心情不好時應(yīng)學(xué)會心理調(diào)節(jié)，想辦法渲泄或轉(zhuǎn)移。

忌盲目節(jié)食減肥：為減肥而完全放棄肉類、脂肪及奶制品，人體就會失去對生命至關(guān)重要的維生素、鈣、鐵等微量元素，將會出現(xiàn)脫皮、指甲變脆等毛病，所以，減肥應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行。

忌濃妝艷抹：職業(yè)女性對自己進(jìn)行適當(dāng)?shù)幕瘖y是必要的，但切忌濃妝艷抹，因為化妝品無論檔次多高，還是化學(xué)成份居多，含汞、鉛及大量的防腐劑，因而女性勿把美容希望寄托在化妝品上，而忽略了自身的健康。

摘自《家庭醫(yī)生報》

蹦蹦跳跳治心病

體育運(yùn)動心理學(xué)研究證明，各項體育活動都需要較高的自我控制能力、堅定的信心、勇敢果斷和堅韌剛毅的意志、性格等心理品質(zhì)作為基礎(chǔ)。因此，有針對性地進(jìn)行體育鍛煉，是彌補(bǔ)心理缺陷、培養(yǎng)健全人格的有效方法。

孤獨、怪僻的心理缺陷：假如你覺得自己不大合群、不習(xí)慣與同伴交往，那你就應(yīng)該選擇足球、籃球、排球以及接力跑、拔河等集體項目。這些集體項目的鍛煉，會幫助你慢慢地改變孤僻的性格，逐步適應(yīng)與同伴的交往，并熱愛集體。

靦腆、膽怯的心理缺陷：如果你感到膽子小、做事怕風(fēng)險、容易臉紅、怕難為情，那就應(yīng)參加游泳、溜冰、滑雪、拳擊、摔跤、單雙杠、跳馬、平衡木等項目的活動。這些活動會使人們不斷地克服害怕摔倒、跌痛等各種膽怯心理，以勇敢、無畏的精神去戰(zhàn)勝困難、越過障礙。

優(yōu)柔寡斷的心理缺陷：如果你覺得自己常犯猶豫不決、不夠果斷的毛病，那就多參加乒乓球、網(wǎng)球、羽毛球、拳擊、摩托、跨欄、跳高、跳遠(yuǎn)、擊劍等體育活動。在這些項目面前，任何猶豫、徘徊都將延誤良機(jī)，遭到失敗。多練有助于培養(yǎng)果敢的性格特征。

急躁、易怒的心理缺陷：倘若你發(fā)現(xiàn)自己遇事容易急躁，感情容易沖動，那就應(yīng)多參加下棋、打太極拳、慢跑、長距離的步行及游泳和騎自行車、射擊等緩慢、需要耐心的項目。這類體育活動能幫助你調(diào)節(jié)神經(jīng)活動，增強(qiáng)自我控制能力、穩(wěn)定情緒，使容易急躁、沖動的弱點得到改善。

缺乏信心的心理缺陷：如果你做事老是擔(dān)心完不成任務(wù)，那就得選擇一些簡單、易做的活動，如跳繩、俯臥撐、廣播操、跑步等體育項目。堅持鍛煉，自信心將會得到逐步加強(qiáng)。

摘自《健康周刊》