生活用品的最佳健康高度

科學(xué)設(shè)計(jì)和擺放生活用品，使用起來(lái)才會(huì)更舒適。

桌子：其高度應(yīng)為身體直立、兩手掌平放于桌面上時(shí)，不必彎腰或屈肘關(guān)節(jié)為佳，約為75—80厘米。

座椅：椅面距地面的高度應(yīng)低于小腿的長(zhǎng)度1厘米左右，這樣，下肢可著力于整個(gè)腳掌，便于兩腿前后移動(dòng)。

燈具：白熾燈的燈泡距桌面高度，60瓦為100厘米，25瓦為50厘米，15瓦為30厘米。日光燈距桌面的高度，40瓦為150厘米，30瓦為140厘米，20瓦為110厘米，8瓦為55厘米。

枕頭：其厚度應(yīng)與一側(cè)肩寬相等，約為15厘米。這樣可以使頭略向前彎曲，頸部肌肉充分放松，呼吸保持通暢，胸部血液供應(yīng)正常。兒童枕頭的厚度可相應(yīng)降低。周歲以內(nèi)的嬰兒所用枕頭不應(yīng)高于6厘米。老人用的枕頭不宜過(guò)高，以免頭部供血不足。

床鋪：其高度以略高于使用者的膝蓋為宜，使上下床感到方便。

灶臺(tái)：一般高度在65—70厘米，鍋架離火口4厘米為宜，無(wú)論使用平底鍋還是圓底鍋，都應(yīng)把鍋架撐起，以保證最大限度地利用火力。

淋浴噴頭：地面至噴頭一般在200—220厘米，人在衛(wèi)生間內(nèi)不會(huì)碰到噴頭上，噴下的水流強(qiáng)度又恰到好處。

摘自《大眾健康》

買(mǎi)哪種類(lèi)型的“防曬傘”

中國(guó)消費(fèi)者協(xié)會(huì)進(jìn)行了一次測(cè)試，比較了多種類(lèi)型的防曬傘的防曬效果。

從試驗(yàn)結(jié)果看，防護(hù)效果最好的，是有一層銀膠覆蓋而看不出傘面織紋的防曬傘，而傘的面料紡織越稀疏，則抗紫外線的性能也就越差。但可惜銀膠層容易老化發(fā)黑，從而影響美觀。所以在選擇購(gòu)買(mǎi)銀膠傘后，要特別注意避免下雨天時(shí)也使用，還要小心存放。

測(cè)試還表明，傘面織物的顏色與紫外線防護(hù)性能相關(guān)。在同等條件下，顏色越深的織物，其抗紫外線的性能也越好。所以，為達(dá)到良好的防曬效果，還請(qǐng)對(duì)那些顏色淡雅的傘忍痛割?lèi)?ài)。

專(zhuān)家建議大家在使用防曬傘的同時(shí)，還在身體的裸露部位抹上防曬霜，這樣雙管齊下可以將紫外線對(duì)皮膚的損害減到最低程度。

摘自《家庭保健報(bào)》

防病保健最佳時(shí)間之四：防心臟病的的最佳時(shí)間

一般說(shuō)來(lái)，女性在絕經(jīng)前的心臟狀況明顯優(yōu)于男性，罹患心臟病的幾率低，但絕經(jīng)后就不一樣，心臟受害的可能性大大增加。

日本學(xué)者的研究表示，與心臟病關(guān)系最為密切的血清膽固醇，從自然絕經(jīng)前3年起開(kāi)始明顯升高，持續(xù)至自然絕經(jīng)后1年。因此，為保護(hù)心臟，在自然絕經(jīng)前3年就應(yīng)定期化驗(yàn)?zāi)懝檀疾⒅址乐危钡浇^經(jīng)后1年，不可有絲毫麻痹。

摘自《健康網(wǎng)》

出門(mén)如何防暈車(chē)

1．有暈車(chē)表現(xiàn)的人平時(shí)應(yīng)注意多參加體育鍛煉，爬樓、登山、蕩秋千、走平衡木、過(guò)獨(dú)木橋等活動(dòng)，對(duì)鍛煉內(nèi)耳平衡功能十分有益。

2．走親訪友或旅游都應(yīng)量力而行，根據(jù)自己的實(shí)際情況選擇旅行方式。

3．乘車(chē)宜選擇在顛簸最輕的汽車(chē)中前部座位。不要過(guò)飽或空腹上車(chē)，開(kāi)車(chē)后不宜觀看車(chē)窗外急速移動(dòng)的景物及起伏的波濤、麥浪等。

4．可服藥預(yù)防暈車(chē)的發(fā)生，常用的藥物有阿托品、撲爾敏或安定等。乘車(chē)前半小時(shí)左右服用乘暈寧也可收到較好的預(yù)防效果。

5．有時(shí)暈車(chē)的發(fā)生與高血壓、感冒、腦血管痙攣、胃腸炎及妊娠反應(yīng)等有關(guān)，應(yīng)同時(shí)注意對(duì)這些情況的處理。

6．行車(chē)中吃一點(diǎn)酸味水果有助于抑制惡心、嘔吐等反應(yīng)。夏季帶一條濕毛巾捂嘴，可防因汽油異味造成的暈車(chē)。

摘自《健康人報(bào)》

愛(ài)讓我們健康

研究人員要求100位已婚或擁有長(zhǎng)期情侶的成年人，在觀賞一部長(zhǎng)10分鐘的精彩電影時(shí)手牽著手，看完之后再擁抱20秒鐘；對(duì)照組則被要求在配偶或情侶缺席的情況下安靜地看該電影。然后，所有受試人員花幾分鐘談?wù)撘幌伦罱屗麄儜嵟蛴魫灥囊患?。結(jié)果表明，這種回憶會(huì)加快心率，升高血壓，但獨(dú)處那一組人的血壓和心率，普遍比與情侶擁抱那一組人高得多。

可見(jiàn)夫妻情侶之間，如果每天都能親密地接觸或擁抱一下，或是送上一束鮮花，或是買(mǎi)上一件小的飾物，或是說(shuō)上一句體己的話，或是做上一盤(pán)對(duì)方喜愛(ài)的菜肴，就能夠營(yíng)造一份好心情，使兩人的心靠得更近。這不僅是家庭生活幸福不可缺少的情感調(diào)節(jié)方法，也是預(yù)防因生活壓力和緊張所致疾病的一劑良藥。

摘自《健康報(bào)》

牙齦出血可能是血液病

牙齦出血的病人，多數(shù)會(huì)到口腔科求治。然而臨床觀察結(jié)果表明，有的牙齦出血是由潛在的血液疾病引發(fā)的。當(dāng)牙齦出血患者遇到以下情況時(shí)，應(yīng)考慮血液疾病的可能性：

牙齦出血頻繁或持續(xù)，經(jīng)使用常規(guī)止血藥或止血方法不能止血；經(jīng)治療后能暫時(shí)止血，但隨后反復(fù)出血；牙齦無(wú)腫脹、發(fā)紅，卻有牙齦出血；牙齦出血伴有頭暈、疲乏等癥狀；牙齦出血伴有鼻出血；外傷后牙齦出血不止；牙齦出血伴有周身散發(fā)性出血點(diǎn)或淤斑；牙齦出血伴有月經(jīng)過(guò)多、經(jīng)期延長(zhǎng)；牙齦出血伴有發(fā)熱及淋巴結(jié)腫大。

一旦出現(xiàn)上述情況，患者應(yīng)當(dāng)及時(shí)到醫(yī)院做血液檢查以及骨髓穿刺檢查，以便早確診、早治療，避免延誤病情。

摘自《健康報(bào)》

洗澡不必猛搓“泥”

多日不洗澡的人在洗澡時(shí)會(huì)搓下一些“泥”來(lái)，其實(shí)這些“泥”不是外來(lái)的塵土，而是表皮新陳代謝的產(chǎn)物———角質(zhì)細(xì)胞。

原來(lái)，正常人的表皮深處有一層基底細(xì)胞，晝夜不停地分化出角質(zhì)細(xì)胞。這些緊密連接的角質(zhì)細(xì)胞保護(hù)著全身，在新陳代謝過(guò)程中逐漸移向表面而死亡。最外層老化的角質(zhì)細(xì)胞會(huì)自然地成片脫落，這就是抖動(dòng)內(nèi)衣時(shí)所見(jiàn)的“飛塵”或稱(chēng)為“皮屑”。人每分鐘會(huì)掉落50個(gè)小鱗片狀的皮屑，一年相當(dāng)于換皮三次，一生脫皮可達(dá)20公斤。所以，人們?cè)谙丛钑r(shí)，每次都有“泥條”被搓出來(lái)。

過(guò)分地搓“泥”會(huì)使表皮過(guò)于薄嫩，搓掉了大量有保護(hù)作用的角質(zhì)細(xì)胞，而且洗去了汗液和皮脂共同組建的化學(xué)保護(hù)膜，引發(fā)多種皮膚病或使皮膚病加重。

摘自《家庭醫(yī)生報(bào)》

去屑洗發(fā)水使用過(guò)度頭屑更多

過(guò)于頻繁地使用去屑洗發(fā)水，會(huì)對(duì)頭皮的干性皮膚產(chǎn)生刺激作用。濫用去屑洗發(fā)水不僅不會(huì)給頭皮帶來(lái)油性的滋潤(rùn)，反而會(huì)分解剝落那些干燥、疏松的皮膚表面，使頭皮屑的脫落情況更加嚴(yán)重。專(zhuān)家建議，頭屑多者洗發(fā)次數(shù)不要太多，以每周1-2次為宜，用溫水洗發(fā)，洗后不要吹干。

美發(fā)專(zhuān)家還建議：頭屑患者不應(yīng)長(zhǎng)時(shí)間戴帽，因?yàn)榻】档念^皮需要陽(yáng)光、空氣和水的滋潤(rùn)。

摘自《婦幼保健報(bào)》

吃出好性情

生理學(xué)家和心理學(xué)家的研究表明，飲食和性格之間有著密切的關(guān)系。特別是食物所具有的酸、甜、苦、辣、咸五味，有時(shí)能夠左右人的性格。

性格不穩(wěn)定的人：要多食用含鈣豐富的大豆、菠菜、牛奶、花生、橙、蠔、芝麻等，還應(yīng)多食含磷豐富的栗子、杏、葡萄、蝦、蟹、雞肉、土豆、蛋黃等食物。

容易動(dòng)怒的人：應(yīng)常食用貝、蝦、蟹、魚(yú)、海帶等海產(chǎn)品以改善性格，穩(wěn)定情緒。同時(shí)還要多吃富含維生素B的食物，如大蒜、油菜、土豆、茄子、南瓜、黃花菜、香蕉、蘋(píng)果、玉米等。

優(yōu)柔寡斷的人：多食肉類(lèi)，同時(shí)大量食用水果蔬菜，也可食用適量的辣椒。

常感焦慮不安的人：改變飲食的著眼點(diǎn)從安神入手，應(yīng)多吃動(dòng)物蛋白?？谖兑宓?，不能太咸。

依賴(lài)性強(qiáng)的人：節(jié)制甜食，多吃堿性食物，要常吃富含鈣和維生素B1的食物。

怕交際的人：多吃蜂蜜加果汁，少量喝酒。

頑固的人：多吃魚(yú)，多吃綠色和黃色蔬菜。

摘自《健康時(shí)報(bào)》