夜間苦思有害健康

俄羅斯醫(yī)學(xué)科學(xué)院科學(xué)家證明，在夜間思考問題的知識分子，是在做對自己健康有害的事情。

法國著名作家伏爾泰曾經(jīng)說過，工作可以消除寂寞和忘記七情六欲。可能有人會反駁，但是不管怎么說，工作對于現(xiàn)代人來說都屬于第一位的事情?，F(xiàn)在從事智力勞動的人越來越多，他們的工作時(shí)間早就超過了每天8小時(shí)，久而久之，他們不只會覺得空閑時(shí)間不夠，還會有損于健康。

手和腳的運(yùn)動是靠人主動去指揮的。而心臟的跳動、肺的呼吸，肝和腎的活動則不受人主觀因素的控制，內(nèi)臟器官的工作節(jié)律是由這一系統(tǒng)負(fù)責(zé)的。要做健康人，植物神經(jīng)系統(tǒng)就應(yīng)當(dāng)同工作節(jié)律同步，否則，這個(gè)系統(tǒng)會始終處于緊張狀態(tài)，最終失調(diào)，導(dǎo)致嚴(yán)重疾病。工作節(jié)律應(yīng)當(dāng)符合生理特點(diǎn)，否則，錢掙得越多，也不夠買藥。

研究人員對兩組人進(jìn)行了隨機(jī)觀察。第一組是從事體力勞動的人，他們?nèi)旃ぷ鳎惶煨菹?，而且工作時(shí)間僅在白天。第二組是計(jì)算機(jī)程序師，工作時(shí)間不固定，每周休息兩天。每天對跟蹤人群測量6次數(shù)據(jù)：心臟跳動次數(shù)、體溫、血壓等。

第一組人每周開始時(shí)，這些重大指標(biāo)都恢復(fù)到了正常值，第二組人即使在每周的開始，這些指標(biāo)也都不正常，這正是失調(diào)的典型表現(xiàn)。

科學(xué)家認(rèn)為，這是因?yàn)橛?jì)算機(jī)程序師不只工作時(shí)間在思考，不工作的時(shí)間也在思考，夜間工作打亂了生物節(jié)律。夜間思考問題時(shí)，人體作出的消耗更大，這當(dāng)然是對健康有害的。

摘自《當(dāng)代健康報(bào)》

長時(shí)間駕車影響生育力

據(jù)最新研究，職業(yè)駕駛汽車的男性，更容易發(fā)生不育。研究者發(fā)現(xiàn)，駕車會引起陰囊溫度升高，而高溫對睪丸內(nèi)的精子形成，會產(chǎn)生不良影響。

過去的研究發(fā)現(xiàn)，以駕車為生的男性，精子數(shù)量較少，畸形精子比例較高，其妻子在結(jié)婚后需要較長時(shí)間才能懷孕，但出現(xiàn)這些問題的原因不清楚。法國主持該項(xiàng)研究的米歐舍特博士說，駕駛過程中陰囊溫度增高，可能是職業(yè)駕駛員生育能力降低的重要原因之一。

人們已經(jīng)知道保持陰囊涼爽的重要性，比如，兩年前澳大利亞就生產(chǎn)了一種“空調(diào)內(nèi)褲”，就是要防止陰囊溫度太高。其實(shí)，內(nèi)、外褲的大小及厚薄，對陰囊溫度有更重要的影響，駕駛員應(yīng)當(dāng)予以重視。

摘自《康易網(wǎng)》

牛奶中含有避孕成分

牛奶除補(bǔ)充營養(yǎng)之外還有許多特殊的作用，傳說埃及艷后用牛奶入浴，讓皮膚更美麗光滑?，F(xiàn)代人也認(rèn)識到多喝牛奶能夠吸收鈣質(zhì)，保持健康骨架。但是超出你想象的是牛奶還能夠“助性”，的確想不到吧！

最新研究報(bào)告指出，牛奶中的特殊脂肪成分不但可以殺死性行為傳染疾病的病菌，還能夠當(dāng)作避孕成分呢。試管實(shí)驗(yàn)結(jié)果顯示，以牛奶中的特殊脂肪成分為原料的凝膠物，能夠在短短5分鐘內(nèi)就能夠殺死艾滋病毒、皰疹病毒和梅毒。同時(shí)也能夠在10分鐘內(nèi)減緩精子的活動力。動物實(shí)驗(yàn)結(jié)果也顯示，牛奶中的這種特殊成分沒有刺激性副作用，也沒有毒性反應(yīng)。因此研究人員相當(dāng)有信心把這項(xiàng)成分發(fā)展為防治性病和避孕之用的醫(yī)藥品。

摘自《醫(yī)藥網(wǎng)》

餐桌上的天然“降脂藥”

黃瓜：清脆可口，具有清熱、解渴、利尿作用。它所含的纖維素能促進(jìn)腸道排出食物廢渣，從而減少膽固醇的吸收。

茄子：含有多種維生素，特別是紫茄中含有較多的維生素Ｐ，能增強(qiáng)細(xì)胞粘性，提高微血管彈性。

綠豆：夏季清暑佳品，具有降低血脂、保護(hù)心臟、防治冠心病的作用。

香菇：具有消食、去脂、降壓等功效。其中所含的纖維素能促進(jìn)胃腸蠕動，防止便秘，減少腸道對膽固醇的吸收。

番薯：營養(yǎng)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，適量食用番薯能預(yù)防心血管系統(tǒng)的脂質(zhì)沉積，預(yù)防動脈粥樣硬化，使皮下脂肪減少，避免出現(xiàn)過度肥胖。

山楂：主要含有山楂酸、檸檬酸、脂肪分解酸、維生素Ｃ、黃酮、碳水化合物等成分，具有擴(kuò)張血管、改善微循環(huán)、降低血壓、促進(jìn)膽固醇排泄而降低血脂的作用。

蘋果：國外有項(xiàng)研究表明，一天吃一個(gè)蘋果，可使冠心病死亡的危險(xiǎn)性下降一半，此外，蘋果中的果膠也可以降低膽固醇水平，因此有利于預(yù)防動脈粥樣硬化。

摘自《三九健康網(wǎng)》

飯后“八不急”不急于飲茶

茶可與食物中的鐵、鋅等結(jié)合成難以溶解的物質(zhì)，無法吸收，致使食物中的鐵質(zhì)白白丟失。如將飲茶安排在餐后一小時(shí)就無此弊端了。

不急于洗澡

飯后洗澡，體表血流量會增加，胃腸道的血流量便會相應(yīng)減少，從而使腸胃的消化功能減弱。

不急于上床

俗話說：“飯后躺一躺，不長半斤長四兩”。飯后立即上床容易發(fā)胖。醫(yī)學(xué)家告誡人們，飯后至少要休息20分鐘，再上床睡覺，哪怕是午睡時(shí)間也應(yīng)如此。

不急于散步

飯后“百步走”，會因運(yùn)動量增加，而影響消化道對營養(yǎng)物質(zhì)的消化吸收。特別是老年人，心功能減退、血管硬化及血壓反射調(diào)節(jié)功能障礙，餐后多出現(xiàn)血壓下降等現(xiàn)象。

不急于開車

事實(shí)證明，司機(jī)飯后立即開車容易發(fā)生車禍。這是因?yàn)槿嗽诔燥堃院笪改c對食物的消化需要大量的血液，大腦處于相對供血不足狀態(tài)，容易導(dǎo)致操作失誤。

不急于吃水果

飯后一只果被奉為金科玉律，但醫(yī)學(xué)家卻提出了異議。因食物進(jìn)入胃里需長達(dá)1至2小時(shí)的消化過程，才被慢慢排入小腸。餐后即食水果，食物會被阻滯在胃中，長期可導(dǎo)致消化功能紊亂。

不急于松褲帶

飯后放松褲帶，會使腹腔內(nèi)壓下降，這樣對消化道的支持作用就會減弱，而消化器官的活動度和韌帶的負(fù)荷量就要增加，容易引起胃下垂，出現(xiàn)上腹不適等消化系統(tǒng)疾病。

不急于吸煙

飯后吸煙的危害比平時(shí)大10倍。這是由于進(jìn)食后的消化道血液循環(huán)量增多，致使煙中有害成分被大量吸收而損害肝、腦及心臟血管。

摘自《生活時(shí)報(bào)》

乳罩過緊易致癌

英國威爾士加的夫醫(yī)院的醫(yī)生所做的一項(xiàng)研究顯示，戴乳罩過緊會使婦女乳房疼痛和出現(xiàn)囊腫的危險(xiǎn)顯著增大，甚至?xí)?dǎo)致乳腺癌。

該醫(yī)院的專家發(fā)現(xiàn)，乳罩和臨床上的乳房疼痛有關(guān)，40％戴乳罩的婦女有乳房疼痛的癥狀。在這項(xiàng)研究中，醫(yī)生讓100名乳房經(jīng)常疼痛的或者有乳房囊腫的婦女不戴乳罩3個(gè)月，然后再戴上乳罩3個(gè)月，以此來判斷戴乳罩與不戴乳罩有何差別。結(jié)果表明，尚未絕經(jīng)的婦女在不戴乳罩后乳房疼痛的天數(shù)減少了7％，而已絕經(jīng)的婦女疼痛的天數(shù)沒有減少。

負(fù)責(zé)這項(xiàng)研究的科學(xué)家懷疑，乳罩會壓迫淋巴系統(tǒng)，淋巴系統(tǒng)的功能是把身體中的有毒廢物運(yùn)走。他們計(jì)劃對淋巴系統(tǒng)受阻后會產(chǎn)生的情況作進(jìn)一步的研究。

摘自《健康報(bào)》

茶里放點(diǎn)姜藥用價(jià)值高

英國學(xué)者研究發(fā)現(xiàn)，姜的成分里富含抗氧化的元素，可以有效調(diào)整消化系統(tǒng)，減輕飲食不當(dāng)產(chǎn)生的腹瀉癥狀。還有研究表明，姜的一些成分還可以使血管和肝臟少吸收膽固醇，幫助增強(qiáng)心臟功能，輔助治療冠心病。除此之外，從姜中提取的精華素，還可以被用來治療偏頭痛、行動障礙和關(guān)節(jié)炎。

摘自《環(huán)球時(shí)報(bào)》

每天吃到五樣?xùn)|西

希望你每天都要吃到下列幾樣食物，即使一天吃到3樣也很不錯(cuò)。這些東西都很營養(yǎng)，膽固醇也不高，不管是不是在塑身期間，都對你非常有益。

☆西紅柿炒蛋

☆鮭魚

☆菠菜 尤其是冬天時(shí)吃菠菜，可以防止抽筋。

☆綠茶 很多人對珍珠奶茶有一種無法克制的喜愛，不過很遺憾，珍珠奶茶固然好喝，卻是減肥的致命傷。假如你真的很想喝些東西，不妨改喝綠茶吧！綠茶有助于脂肪代謝，是塑身期間的好幫手。

☆藍(lán)莓汁 在美國，很多人會固定喝藍(lán)莓汁養(yǎng)身。

摘自《三九健康網(wǎng)》

專業(yè)瘦身四步走

1、加量做運(yùn)動

在計(jì)劃剛剛開始時(shí)，可以每天散步20分鐘，以后逐漸加量，第2周為25分鐘；第3周增加到30分鐘；第4周時(shí)，不妨在散步外增加一些慢跑；第5周時(shí)則散步、慢跑并重。依次類推。

2、說話測試強(qiáng)度

不要讓鍛煉的強(qiáng)度大到讓自己無法完成既定的目標(biāo)。你可以使用“說話”測試。如果你一邊鍛煉還能一邊與人交談的話，即意味著你的鍛煉強(qiáng)度尚在你的體能范圍內(nèi)。

3、爬上爬下見效快

要想很快得到鍛煉效果，不妨“爬上爬下”。這里指的是爬斜坡。以最快的速度爬上斜坡，轉(zhuǎn)身，再跑下來。在下坡時(shí)可以休息。每個(gè)單元做七八次這樣的攀爬會非常見效。

4、力量訓(xùn)練增效果

力量訓(xùn)練的效果也很明顯。生理學(xué)家勸告我們在開始力量訓(xùn)練時(shí)做5-10組練習(xí)，負(fù)重或不負(fù)重都可以，并且每組至少重復(fù)8次。隔天做一次。當(dāng)你能重復(fù)12次也不覺得累時(shí)，就應(yīng)該增加2-3磅的負(fù)重，再從8次做起。

摘自《瑞麗健康》