計算機族必喝的健康飲料

你每天都必須跟朋友以e-mail或icq溝通嗎？只要一坐到計算機桌前你就可以待上好幾個小時，只要一天沒有上網(wǎng)就覺得與世界失聯(lián)、心理頓失依靠嗎？……你知道嗎?天天坐在計算機前面想要維系健康美麗可不容易。循環(huán)不良的坐姿，通宵達旦的熬夜，若再加上沒有吃對食物，時間久了身體可是會向你抗議的哦！

這里幫你找出幾種最適合計算機族喝的茶飲，或是點心，可以幫你對抗輻射的侵害，保護你的眼睛，抗煩躁外加顧腎呢！

綠豆薏仁湯：綠豆可以清熱解毒、利尿消腫，薏仁則可以健脾止瀉，輕身益氣，對于經(jīng)常需要熬夜的工作者或是心煩氣躁、口干舌燥、便秘、長青春痘時，除了多吃蔬菜水果與補充水分外，把綠豆薏仁湯當(dāng)點心食用，對于消暑除煩非常有幫助。

綠茶：綠茶是近幾年來最為人津津樂道的養(yǎng)生飲品，因為其中含強效的抗氧化劑兒茶酚以及維他命C，不但可以清除體內(nèi)的自由基，還能使副腎皮質(zhì)分泌出對抗緊張壓力的荷爾蒙，當(dāng)然綠茶中所含的少量咖啡因也可以刺激中樞神經(jīng)，提振精神。最好在白天飲用以免影響睡眠。

枸杞茶：枸杞子含有豐富的β胡蘿卜素，維生素B１、維生素C、鈣、鐵，具有補肝、益腎、明目的作用，因為本身就具有甜味，不管是泡茶或是像葡萄干一樣當(dāng)零食來吃，對計算機族的眼睛酸澀、疲勞、視力加深的問題都有很大的幫助。

菊花茶：有明目清肝的作用，有些人就干脆菊花加上枸杞一起泡來喝，或是用蜂蜜兌菊花茶對疏肝解郁很有幫助。

決名子茶：決名子有清熱、明目、補腦髓、鎮(zhèn)肝氣、益筋骨的作用，若有便秘的人還可以在晚餐飯后飲用，對于治療便秘很有效果。

杜仲茶：杜仲具有補血與強壯筋骨的作用，對于經(jīng)常久坐，腰酸背痛很有幫助，男女都可以喝，女性朋友還可以在生理期的末期與四物湯一起服用。

以上這些東西都是便宜又好用的湯湯水水，不管是在中藥店購買，或是一般超市現(xiàn)在都有這類產(chǎn)品的隨身包，簡單方便經(jīng)濟實惠，既可以補足冷氣房中易流失的水分，又具有一定的補養(yǎng)功用。

摘自：三九健康網(wǎng)

飲食吃對了能除皺

皺紋是皮膚老化的象征，可通過飲食療法達到防皺去皺的目的。

要保持皮膚彈性的彈力纖維，多吃一些富含硫酸軟骨素的食物，對皮膚的防皺有一定的作用。如雞皮、魚翅、鮭魚頭、鯊魚軟骨等食物中，硫酸軟骨素含量高，能強化彈力纖維的構(gòu)成，可達到除皺的療效，去皺的目的。

核酸也能延緩衰老，健膚美容，可以消退皮膚的皺紋，消除老年斑，富含核酸的食物有魚、蝦、蘑菇、木耳和花粉等。同時服用維生素C或新鮮蔬菜水果，有利于核酸的吸收。

酸奶中含有氫氧酸等物質(zhì)，有助于軟化皮膚的粘性表層，除去死亡的細胞，因而皺紋也漸漸消失，煩惱也不見了。

摘自：家庭生活報網(wǎng)

主婦也患“職業(yè)病”

在家“上班”的主婦，其實是職業(yè)傷害最多的人，因為家事屬于重復(fù)性的動作，只要姿勢不良、過度或不當(dāng)?shù)某隽Γ辗e月累下來，病痛問題就開始上身了。

長時間低頭——頸肩痛

原因：家庭主婦的工作大多需要長時間低著頭進行，例如洗菜、切菜、炒菜、燙衣服、縫紉、掃地、拖地、整理盆栽等等，由于肌肉長期緊繃，容易形成頸肩部肌筋膜疼痛癥候群，臨床表現(xiàn)為單側(cè)或兩側(cè)的肩頸僵硬伴隨疼痛。

防治：避免長時間固定姿勢不動，至少每隔半個鐘頭到一個鐘頭，伸伸懶腰、轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)頭、拉拉筋，再加上局部熱敷，也會有很大的幫助。

長時間彎腰——腰背痛

原因：除了過度勞動之外，不良的姿勢是引發(fā)腰背痛的主要原因。

防治：廚房的煤氣爐、水槽等，都要有適當(dāng)?shù)母叨?，以身體能夠站直為標準，這樣能避免腰部肌肉慢性扭傷。如果要在水槽里長時間清洗鍋碗瓢盆，不妨準備一張小凳子，單腳輪流踩在凳子上，有助于分散背部及腰部所承受的壓力。

用力刷東西——手肘痛

原因：這是因為主婦在日常工作中的一些不協(xié)調(diào)的動作導(dǎo)致手肘或手腕肌腱的過度使用造成的。例如：用力轉(zhuǎn)開瓶蓋、用力擰洗衣服、用單手握著炒菜鍋的把手連續(xù)炒菜等。

防治：改善工作方式，使用較好的工具，或是改變工作習(xí)慣都是必要的。例如：炒菜鍋、湯鍋等最好用較輕、較小型的，使用時以雙手提起為佳；開罐器、開瓶器應(yīng)有較大的把手。

摘自：健康網(wǎng)

“五久”易傷身

坐，臥，立，行，視，是人體的五種主要的本能，勞累過度就會有損健康，不可大意.

1.久坐傷肉:長期坐著，易發(fā)生肌肉纖維萎縮，肌肉力量減弱，使人消瘦，食欲減退.

2.久臥傷氣:長期臥床，新陳代謝降低，容易造成精神不振，身倦無力，動則氣喘的氣虛癥。

3.久立傷骨:久立會發(fā)生下肢靜脈血液回流不暢，引起腿軟，足麻，足背部浮腫，還容易引起小腿靜脈曲張，腰腿部關(guān)節(jié)炎等。

4.久行傷筋:不顧年邁或體弱而長途步行，容易發(fā)生腳筋扭傷，跌倒或心血管意外事故。

5.久視傷血:看的時間太長，容易引起眼的疲勞和頭暈心悸。因“目屬肝”，“肝藏血”，從而會導(dǎo)致肝血不足。

摘自：康復(fù)醫(yī)療信息港

吃出來的癌癥

食物和飲食習(xí)慣與人體許多癌癥的發(fā)生及發(fā)展有著密切的關(guān)系。據(jù)有關(guān)資料表明，約有1/3的癌癥與飲食有關(guān)。那么，哪些食物和飲食習(xí)慣可能誘發(fā)癌癥呢？

動物脂肪:攝食過多的動物脂肪，可誘發(fā)大腸癌和生殖系統(tǒng)癌。

黃曲霉菌素:黃曲霉菌素是由糧食、花生米等發(fā)霉時長出的黃曲霉菌產(chǎn)生的，是一種很強的致癌物質(zhì)，?？蓪?dǎo)致胃癌、肝癌及食道癌的發(fā)生。

亞硝酸鹽:動物實驗證實，它可誘發(fā)食道癌和胃癌。亞硝酸鹽存在于腌制的食品中，如咸菜、咸肉、火腿、酸菜等，所以，食用腌制食品的習(xí)慣要逐步改變，絕對不吃變質(zhì)腐敗的腌制品。

苯并芘:苯并芘是一類具有明顯致癌作用的物質(zhì)。經(jīng)過多次使用的高溫植物油、煮焦的食物、油炸過火的食品都會產(chǎn)生苯并芘，因此，經(jīng)多次高溫使用的植物油炸出的油條、油餅、炸糕之類的食品都不能吃。

摘自：康易網(wǎng)

日常保健二法

洗澡時：洗澡時采取不同的姿勢也是一種鍛煉。即一腿立直，另一腿屈膝，彎腰。然后交換雙腿姿勢，可使腰、背、腿都得到伸展運動。把身體洗干凈后，再用力把身體擦干，這樣對血管是很有益處的。用力擦身不僅使你感到舒適，而且還可以使全身的血液循環(huán)加快，同時，摩擦皮膚還可以清除死去的表皮組織，對清潔皮膚，打開氣孔很有益處。

入睡前：做俯臥撐10次，或者仰臥起坐10次，還可緊貼墻壁作倒立幾分鐘。這樣除了鍛煉肌肉，還可促進血液循環(huán)，保持面部皮膚的新鮮感。躺下后，以手撫摩腹部，可健脾益腎，理氣導(dǎo)滯，對防治腹瀉、便秘皆有益處。

日常生活中的養(yǎng)生健身法當(dāng)然不止這些，個人可根據(jù)自已的具體情況和特點自由地選擇，只要持之以恒，必將受益。

摘自：醫(yī)藥保健

緩解壓力出奇招

了解根源：確切地說，到底是什么壓垮了你？是工作，是家庭生活，還是人際關(guān)系？如果認識不到問題的根源所在，你就不可能解決問題。如果你自己在確定問題的根源方面有困難，那就求助于專業(yè)人士，如心理醫(yī)生。

轉(zhuǎn)移并釋放壓力：做一下體育運動，體育運動能使你很好地發(fā)泄，運動完之后你會感到很輕松，不知不覺就可以把壓力釋放出去。

隨它去：判斷一下你能控制和不能控制的事情，然后把事情分開，歸為兩類，并列出清單。開始一天的工作時，首先為自己約定，不管是工作中還是生活中的事情，只要是自己不能控制的，就由它去，不要過多的考慮，給自己增添無謂的壓力。

換一下環(huán)境：厭倦情緒是形成工作壓力的罪魁禍首之一。如果你十分厭惡工作或工作結(jié)束時感到筋疲力盡，如果工作中你沒有感到有一種向上的動力促使你增進自己的業(yè)務(wù)技能，那還是趁早換一個對你來說更有意義的工作。

建立良好關(guān)系：不要介意人家看法，多與好友、家人交談和傾訴，讓自己在面對困難時能夠得到最強的支持。

松弛神經(jīng)：可通過冥想、瑜珈和按摩，讓神經(jīng)得到松弛。

做好安排：正面處理壓力成因，如鍛煉自信、分配好工作、編排時間，讓自己更有效地處理瑣事。

尋求疏導(dǎo)：遇上解決不了的事情，應(yīng)尋求心靈疏導(dǎo)，別只往心里收藏。

摘自：湖北廣播電視報

這些藥物最“傷心”

藥物使用不當(dāng)可誘發(fā)心臟病變，如心功能抑制、心肌病等，還可使原有心臟病加重。常見的藥物有以下幾種——

奎尼?。菏且环N用于治療心律失常的重要藥物，但當(dāng)血液濃度超過每毫升6微克時，就會出現(xiàn)陣發(fā)性心動過速，甚至心室顫動，也可誘發(fā)冠狀動脈栓塞、腦中風(fēng)，造成突然意識喪失、四肢抽動乃至呼吸停止。

利多卡因：是一種用于防止急性心肌梗塞時的藥物，但用量過大或靜脈注射過快，會導(dǎo)致血壓下降，甚至心跳驟停。

安茶堿：應(yīng)用過量或靜脈注射過快時，可導(dǎo)致室性心動過速。

紅霉素：靜脈給藥可引起血栓性靜脈炎或肺栓塞。

消炎痛：會減少心肌血流量而誘發(fā)心肌缺血，對于有輕度心肌缺血者會加重病情，對于患有心絞痛者，可導(dǎo)致心肌梗塞。

健康提醒：患者在使用上述藥物的時候，一定要遵照醫(yī)囑，千萬不可隨意使用，更不能更改藥方和配伍。

摘自：家庭主婦報