噓，別做聲，絨絨又要開講了，今天可是要說一個會讓女生臉紅的話題。

最近絨絨收到的詢問乳房問題的郵件越來越多，胸部扁平，乳頭內(nèi)陷，兩側(cè)乳房不對稱…… 很多女孩子在煩惱。事不宜遲，快快來解決！絨絨會把自己知道的美麗乳房的方法都告訴你 們，別不好意思啊，一定要細(xì)心聽，用心記。

問題ABC

問題A：乳房扁平

很多女孩子的問題就是乳房發(fā)育不夠，胸部扁平。一般來講，乳房先于月經(jīng)來潮而發(fā)育，但 是直到月經(jīng)到來后，乳房發(fā)育才到了高潮期，所以，如果你還沒有月經(jīng)光顧，那么乳房的問 題就不要著急；其次，如果你年紀(jì)很小，或者你的家人，當(dāng)然是家中女性的乳房發(fā)育時間普 遍偏晚，那也不必著急，乳房發(fā)育的早晚和程度，遺傳因素占很大的比重。絨絨宿舍里的一 個女孩子，就是足足到了20歲才發(fā)育的。

如果年紀(jì)到了，月經(jīng)來了，家族發(fā)育史顯示也比較正常，你的發(fā)育卻非常緩慢，請 從下面幾方面檢查自己，到底出了什么問題，然后對癥下藥。

(1) 如果既有乳房發(fā)育不良，又有月經(jīng)不正常的現(xiàn)象，其原因主要是性腺發(fā)育不好，卵巢不 能分泌雌激素，以致乳房組織不能充分發(fā)育。此時已不僅是乳房局部的問題，而與內(nèi)分泌 （性腺）疾病有關(guān)， 應(yīng)認(rèn)真檢查，及早治療，適當(dāng)補(bǔ)充雌激素。

(2) 如果乳房發(fā)育不良，而月經(jīng)正常，或許你有一些慢性病的困擾，比如胃腸和消化系統(tǒng)疾 病，那么，你的乳房發(fā)育不好很可能是由于慢性營養(yǎng)不良、慢性消耗性疾病引起的，需要加 強(qiáng)營養(yǎng)，治療慢性病。

(3)如果乳房發(fā)育不良，但月經(jīng)正常，身體健康，那就無需太過擔(dān)心，平時需加強(qiáng)營養(yǎng)，同 時應(yīng)注意加強(qiáng)體育鍛煉，尤其是胸部肌肉的鍛煉。

問題B：兩側(cè)乳房不對稱

一般來說，兩側(cè)乳房應(yīng)是基本對稱發(fā)育。兩側(cè)乳房的大小、形態(tài)、位置應(yīng)大致相同。但也有 不少女孩子兩側(cè)乳房發(fā)育并不十分對稱，一側(cè)稍大，一側(cè)稍小；一側(cè)稍高，一側(cè)稍低。如果 差異不大，一般屬于生理性的，無須著急。但是，某些疾病或生活方式亦可導(dǎo)致乳房發(fā)育不 對稱，如胸部受傷和胸罩過緊等。此外，雖然乳房內(nèi)腫瘤在少女中不常見，但是也應(yīng)引起注 意，一旦摸到乳房內(nèi)部有腫塊，兩側(cè)乳房大小懸殊，應(yīng)及時就醫(yī)。

問題C：乳頭內(nèi)陷

少女的乳頭內(nèi)陷，多因發(fā) 育受阻所致，比如乳罩過緊。必須及早治療，否則很難矯正。醫(yī)生會針對你的情況教給 你一些按摩的方法，通過自我按摩，問題一般可以改善。

有利乳房發(fā)育的辦法飲食

1木瓜和雞肉對胸部發(fā)育特別好，絨絨親自體驗親自受益過的。

2 多食富含維生素Ｅ和維生素Ｂ的食物。

（1）富含維生素E的食物如卷心菜、菜心、葵花籽油、菜籽油。

（2）富含維生素Ｂ２的食物有動物肝、腎、心臟、蛋類、奶類。

（3） 富含維生素Ｂ6的食物有谷類、豆類、瘦肉、酵母。

3特別奉送：豐滿食譜——牛奶燉雞

原料：嫩雌雞１只，牛奶400克，姜片１塊，精鹽等調(diào)味品。

制法：雞洗凈去毛及內(nèi)臟，洗后可切開，放入大型砂鍋內(nèi)，加水，姜及牛奶，放火上燉 三小時左右，即可加調(diào)味食用。

行為習(xí)慣

1走路時保持背部平直，收腹、提臂，上身的整體感覺向上。

2坐時，應(yīng)挺胸抬頭，挺直腰板。

3休息時應(yīng)采取側(cè)臥、仰臥的姿勢。

運(yùn)動和按摩

1運(yùn)動：加強(qiáng)胸部肌肉鍛煉，做一些俯臥撐及單、雙杠運(yùn)動等；每天早晚深呼吸數(shù)次；游泳 時水的壓力可以起到按摩胸部的作用，有助于胸肌均勻發(fā)達(dá)。

2按摩：手指圍繞乳房均勻用力畫圈，雙手于乳房之上輕輕揉捏，效果很好的。

胸衣

佩穿合適的胸衣不僅會保持胸部不下垂，而且有一些胸衣會讓胸部顯得豐滿挺拔：

1.中間系扣式胸衣，把乳房向中間夾緊，你的胸看起來會更挺拔。

2.選擇在型號上略小一些的胸衣。如果你平時穿全杯型的，實際上你穿3/4杯型就可以了； 如果你穿3/4杯的，那么更適合你的可能就是1/2杯。這樣穿胸衣，胸部顯 得更豐滿。

胸部按摩膏

很多國外的化妝品牌都有相應(yīng)的豐滿和緊實胸部的產(chǎn)品，這些產(chǎn)品絨絨一樣也沒有用過，因 為周邊的朋友都說效果不大，還不如老老實實地在飲食和運(yùn)動上下功夫效果實在。

美麗乳房，不可能立竿見影，要做好持久奮戰(zhàn)的準(zhǔn)備。從每一處細(xì)節(jié)愛惜和幫助自己的身 體，你會因為你的努力而獲得持久的美麗。