不論素質教育的口號喊得如何響徹天宇，在高考面前，寒窗苦讀十二年的學生們還是難逃“分分小命根”的劫數。當高考還有一個月就要來臨的時候，再說“十年磨一劍”之類的話恐怕已為時晚矣。此時，我們能做的，是如何把握住僅剩的一個月，把心理、身體各個方面調整到最佳狀態(tài)，在高考中發(fā)揮出自己的最高水平。為此，本刊請來了一些權威人士，請他們?yōu)闇蕚鋮⒓痈呖嫉膶W生和家長們支支招。

專家組：

全國著名心理專家 李鳴杲

中國醫(yī)科大學第二臨床學院營養(yǎng)配餐中心教授 王福先

中國醫(yī)科大學第二臨床學院教授 徐積芬

遼寧省實驗中學語文教研組組長 劉朝中

本溪市第一中學英語組教師 王蘇

高考·心理篇

臨考時，考生從心理上最怕發(fā)生考試焦慮，影響正常發(fā)揮。為了避免考試焦慮，首先要解決認知評價的問題。

在認知方面，要有個科學的認知態(tài)度。知道考試是一個結果，是過去學習成績的自然表現，是對學習成果的一個檢驗。平時是什么樣，考出來就是什么樣，已經是客觀存在的了，你越焦慮，越著急，頭腦越不好使，提取記憶越困難，反而會考不好。如果放松下來，想想隨他去吧，可能會發(fā)揮得更好。要做的是順其自然，為所當為，能考多少是多少，我應該考，認真考，以一顆平常心去面對。

給自己施加積極的心理暗示，多想自己的積極優(yōu)勢，遇到難題要想難度對于大家是相同的，我不會，你們也不會。

深呼吸放松法

進考場后，不要急著慌慌張張地看卷紙，用1～2分鐘的時間，深呼吸，節(jié)奏是四、四、八拍。方法是先在頭腦中想1、2、3、4，并把全身肌肉都繃緊，不放松；接著再數5、6、7、8屏住呼吸，這時全身始終是繃緊的，然后慢慢放松，數1、2、3、4、5、6、7、8，然后結束，這是一個深呼吸的過程。做2～3次深呼吸，一邊深呼吸一邊在心里告誡自己（默念）“我的心里已經很平靜。”這樣做深呼吸加心里默念，只要1～2分鐘就夠了。深呼吸的方法對緩解考前緊張很有效。然后再打開卷紙，把卷紙從頭到尾瀏覽一遍，做到心中有數，就不會慌了。答題時要從頭開始做，先易后難，把難題先空過去。

超覺靜坐

考試時有明顯頭暈、焦慮等癥狀的人還可以運用超覺靜坐的方法。什么都不要去想了，就像騎馬的人騎著騎著有了鞍下無馬、鞍上無人的感覺，這樣心情能逐漸平靜下來?？记白詈媚苁孪染毩暣朔ǎP都行，只要平靜下來就好。

聯(lián)想法

可以是開放式的隨意聯(lián)想，想好吃的、想喜歡的電影、想朋友……隨便想。也可以是專注式的，比如想小河流水、老牛吃草、陽光普照，想美景。

最好事先練習，即使考試時為此花個3～5分鐘，甚至是10分鐘都劃得來，總比輸掉整場考試要強。

考前睡不著覺怎么辦？

要想睡得著覺首先要有顆平常心?？忌鶕倚枰?、自己的基礎、興趣及家庭經濟實力來選報學校。家長也不能對孩子施以過重的負擔，加過大的壓力。即便你心中更希望他考上清華北大，此刻也應該對他說，你只要考上東北大學，我們就很滿意了。讓孩子覺得你對他的期盼是他努努力就可以夠得著的，而不是高不可攀，那孩子就能以一顆輕松的心來應對高考，這是從心理上幫他解壓。

很多家長一遇孩子高考就什么也不讓他做了，其實讓孩子腦力與體力勞動并舉，智育與體育并重，是采取了一種積極的休息方式。學習累了，可以打乒乓球、羽毛球，散步、練健美操等；在家復習時，也可做些家務活兒，如洗衣服、擦地等?？雌饋硎堑⒄`了一些學習時間，其實這是積極的休息，有利于放松大腦，為隨后的學習積蓄了力量。

如果能做到這兩點，應該不存在因為考試緊張而睡不著覺的問題。以下幾種方法對失眠也會有積極的療效。

創(chuàng)造良好的睡眠環(huán)境。如室溫盡量適中，睡時有條件的可以洗個熱水澡或用熱水泡泡腳，喝杯熱奶或豆?jié){，對入睡均有利。

睡前按摩耳廓及耳后，反復做5～10分鐘，這里包括不少催眠的穴位，按摩一下會有好處。

如果睡前服用興奮性飲料、讀刺激性書刊，或用看電視、玩一會兒電腦來疏散腦筋，反而容易被情景、結局所困惑，更加睡不著覺。

女生趕上月經來潮怎么辦？

如平日經期僅2～3天，癥狀不明顯，可順其自然，不會影響考試成績。如果經期反應癥狀較重，可用經驗方推遲經期2～3日。

具體做法：選自然培育的黑木耳洗凈、浸泡、蒸熟后，取3～5個蘸白糖吃，日3次，可起延緩經期的作用。建議經前2～3日用，連用3～4天。

萬一中暑怎么辦？

雖說北方的6月還不太熱，但南方已經很熱了。如果考生連日勞累，飲食不當或休息不好，再加上天熱，也有可能出現中暑。考生可自備一些涼飲料、人丹、十滴水或解暑片。一旦出現大汗、口渴、注意力不集中等中暑癥狀，應立即報告監(jiān)考老師，以取得有效的幫助，因為中暑嚴重時也可能危及生命。

考前自備小藥箱

為了以防萬一，考前事先預備出個小藥箱是可以的，但是藥三分毒，能不吃最好不吃。而且藥品不宜備太多，要簡而概。

感冒類用藥：感康、新康泰克；中藥如羚翹解毒片（丸）、抗感解毒膠囊、板藍根等，中西藥任選一種。

腸道抗炎藥：如有腹瀉要查原因。一方面要留新鮮便送鄰近醫(yī)院檢驗，確定腹瀉性質，是腸炎、痢疾還是消化不良、食物中毒，如不是消化不良，可用氟哌酸0.1～0.2克次、日2～3次，用量及次數依病情輕重而定?；騻淞酌顾剽}，成人0.5～1.0克次、日3～4次。檢便如為消化不良，調整飲食，進清淡食物，服些消化藥，如胃蛋白酶、酵母片等。

退熱藥：如體溫超過38℃，可服撲熱息痛0.5克次，1日不得多于3～4次。撲熱息痛是世界衛(wèi)生組織推薦的首位退熱藥。

外用藥及其他：創(chuàng)可貼3～4個、2%的碘酒、75%的酒精（60度的白酒也可替代）、紅藥水各1小瓶（20毫升），紗布、粘膏少許，體溫計一個。

如病情1～2日不見好，速去綜合醫(yī)院診治，不可過分相信自己，易誤診誤治。

FAMILY KNOWLEDGE 2004·5

高考·飲食篇

為了迎接高考，同學們廢寢忘食地復習功課，這個時期，他們的腦力勞動強度大，體力消耗也大，所需的營養(yǎng)和能量要遠遠超過平時。此時，若不注意營養(yǎng)的調劑與補充，學生就會出現精力不足、頭昏腦脹、身體疲勞、精力不夠集中等現象，甚至出現暫時性低血糖、失眠等，嚴重影響復習效果和高考成績。一年一度的高考對每一位考生都是至關重要的，考生家長也十分關心自己孩子的營養(yǎng)，那么考生的合理膳食又該怎樣安排呢？

要有足夠的主食，保證充足的能量供給

大腦是耗能大戶，大腦的重量占體重2%，所消耗的能量卻占體重的20%。大腦所需的能量主要靠血糖的氧化。每天的主食（谷、麥、薯等）經人體消化吸收分解成葡萄糖，成為腦能量的主要來源。因此，這個時期要有足夠的主食，即350~450克/每天，以保證能量的供應。高考期間，天氣炎熱，加上考生精神緊張，食欲會大大降低，家長應注意主食的調配，使其多樣化，以增進食欲。

補充新鮮蔬菜和水果

這類植物性食物中含有豐富的維生素、礦物質，包括常量元素如鈣和微量元素鐵、鋅等，還有膳食纖維。維生素C可以增強機體抵抗力，維生素B1、尼克酸是糖代謝不可缺少的物質，直接影響大腦對能量的需要。這些植物性食物屬于堿性食物，對維持機體的酸堿平衡有重要作用，人體血液變酸，會有一種疲勞感，進而會影響大腦和神經功能。膳食纖維可以防止因緊張用腦而出現的便秘。因此，每天要吃新鮮菜約400～500克，水果100~200克。

補充蛋白質食物

腦細胞的35%是由蛋白質構成的。高考期間，應補充優(yōu)質蛋白質，以保證機體的需要。要每日吃肉類（魚、禽、畜肉）100克左右，保證每日一個蛋，牛奶或豆奶250~500毫升，豆制品每日吃100克。

宜吃清淡菜肴。每天烹調油25克左右，食鹽6克即可。

■宜吃與不宜吃的食物

高考期間忌食腐敗變質的食物，盡量少吃生冷與燒烤食物，也不要過多食用精糖和含味精過多的食物?？啥喑砸恍┖颂摇⒅ヂ?、花生、瓜子、雞蛋、大豆制品等，這類食品含磷脂、膽堿、蛋白質，維生素B1較豐富，因而健腦。

■兩種自制的健腦食品

花生大棗粥

原料：糯米100克、花生仁40克、紅棗10克、砂糖20克。

制法：糯米淘凈，加入花生仁，再加適量水煮沸，加入紅棗，用文火燜煮60分鐘即可。

核桃仁炒麥粉

原料：標準面粉500克、核桃仁100克、黑芝麻100克、豆油50克、砂糖適量。

制法：核桃仁和黑芝麻分別炒香并研碎。豆油燒熟后降溫至二成熱，下面粉用文火翻炒至深黃色，加入核桃仁與黑芝麻，再炒至焦黃色起鍋，待涼裝入罐內。每次食用3勺，調入砂糖用沸水沖入，邊沖邊攪拌，至成糊即可。晚上看書時，可作為加餐。

高考倒計時

考試前一周怎么復習？

首先，應該做一些小題目和容易的題目，使自己心情平靜，同時鞏固概念。

其次，不應強迫自己記憶一些難度比較大、比較容易混的東西。所謂臨陣磨槍，主要是磨最常用、最拿手的槍?？荚嚽耙鲆恍┏Ｒ?guī)的題目，復習一些主要定理的變化類型。對于自己有把握的題目，要確定到時一定會拿分。而不要對高考試題中會出現哪些題目，有過多的猜測和不必要的憂慮。

最后，每天適當做一些難度適中的模擬試卷。這是自己給自己模擬，不是為了專門查漏補缺，而是為了保持一種躍躍欲試的心理狀態(tài)。熟悉考試題型，體會做題的思路，不會因為十天半個月沒大量的做題，而感到生疏。

考試前一天做什么？

1：看考場?？荚嚠斕炷銣蕚渥裁礃拥慕煌üぞ叩娇紙觯敲丛谶@一天，你最好先以同樣的方式實踐一下，計算好從出發(fā)到到達所需的時間。這樣做可以使你在考試當天既不會遲到、也不會因為到得太早而感到緊張、疲勞。

2：準備考試用品。考試時需要的準考證、鋼筆、鉛筆、手表等物品一定要準備好。需要提醒的是：一定要準備一個好用的筆，最好是藍黑色的圓珠筆，有人做過實驗，用不同顏色的筆抄寫同一篇文章，幾個老師交替打分，結果證明，給人印象最好的是藍黑色圓珠筆，藍色其次，碳素最差，因為它太刺眼，而藍黑色顯得清秀柔和，給人很好的視覺印象。另外，如果考生需要特殊準備一些東西，比如風油精、巧克力、水之類的物品，也要提前準備好。在做這些物質準備時，最好是家長和孩子一起做。

3：做模擬試卷。在第二天考試的時間，做一套難度不大的模擬試卷，這樣可以使大腦在這一時間段內保持比較活躍的狀態(tài)。

4：商量好要不要陪考。要不要陪考是個因人而異的問題，家長應該同考生商量好，如果孩子同意，那么家長可以去表達這份關愛；如果孩子抗拒，那還是不要給他增加壓力為好。

5：按平時的作息時間休息。因為第二天要考試，所以很多人認為考前頭一天應該早點休息，殊不知，這樣做效果恰恰是適得其反。不要強迫自己早休息，按照平常的作息時間、或者是比平常稍晚一點再睡，這樣入睡能夠快一些。如果睡不著，就數數，數1、2、3、4、5，5、4、3、2、1，這樣反復數，而不是從1開始一直數下去。如果實在睡不著，也不用勉強自己，不如接受現實，起床做一些別的可以使自己感到放松的事情。其實，對于十七八歲的人來說，一晚不睡對第二天的狀態(tài)不會有太大的影響。

1：進入考場，可首先調整自己的桌凳，然后擺放好準考證和文具，用這些行動分散注意力、舒緩緊張情緒。

2：拿到草稿紙，可以先寫下一些鼓勵、提醒自己的話，在醒目位置做一個答題備忘欄，用于填寫自己第一遍未作答的題號或不確定的答案。

3：試卷發(fā)下，填好姓名、準考證號等內容之后，自認心理素質較好的同學可通覽全卷，心理素質不太好的同學最好按順序答題。

高考進行時

如何應對考試中的緊急狀況

1：頭腦一片空白。拿到考卷后，有些考生可能會突然覺得頭腦中一片空白，多年學習儲存的知識好像在一瞬間被偷走了，什么都想不起來。遇到這種情況，不要慌亂，先放下手中的筆，閉上眼睛，做放松練習。不要介意你周圍同學沙沙的答題聲，要知道火車在啟動的時候速度是最慢的，一旦啟動了，就會快速平穩(wěn)地運行了。我們的大腦也是如此。

2：記憶堵塞?！斑@道題我應該會的，怎么就答不上呢？”這樣的情況在考試過程中也時常發(fā)生。這時候我們該做的不是冥思苦想，而是首先要努力恢復鎮(zhèn)靜；其次要轉移興奮點，既然此題思路不順，不如暫且放下，另做它題；再次要設法激活思路，如展開多向聯(lián)想，逆向思考等，對試題進行多角度、多方位分析，使思維恢復正常。

3：遇到大題、難題怎么辦？這時候一定要做出果斷的決定。這樣的題目也許解得出、也許解不出，這時候我們要給自己一個限定時間，如果在限定的時間內沒有思路，就要果斷放棄，先做容易的題目，等到有時間再回過頭來做這樣的題。

4：一時慌亂。我們在復習時可能會有這樣的僥幸心理：這道題怎么背也記不住，大概不會考吧，那就不看它了。如果萬一試卷發(fā)下來真的有這道題，心中的慌亂自然是難免的。這時候我們一定要捏緊拳頭，告誡自己中止這種“完了、怎么辦”的想法，其實一道題答不出對總體成績不會有太大的影響，先做下面的試題，回過頭來再想它，答上來多少算多少。

5：考試馬上就要結束了，還有幾道題沒做。再過15分鐘考試就要結束了，可是你還有三道大題沒有解，怎么辦？鎮(zhèn)定情緒是首要任務，也許是今年的題目比較難？也許別的人答得還沒有你快呢？再說得不得分不在于答完多少，而在于答對多少。所以此時你一定要控制好情緒，如果沒有把試卷都答完的可能，那就挑有把握的題目答，專攻一個目標；不要同時攻幾個目標，結果連一分都得不到。

考試時會出現的意外很多，不管我們遇到什么情況，首先要牢記一個“穩(wěn)”字，把心穩(wěn)下來了，考試就等于已經成功了一多半。

考完某科后

甩在腦后，迎接下科。切不要和同學校對答案，更不能念念不忘本應該做對而丟了分的題。上午考完后，吃完午飯最好能抓緊時間睡一個小時，實在睡不著閉目養(yǎng)神或聽音樂放松都可以。起床后，要翻翻下面科目的內容，以有目的地瀏覽為主，目的是讓自己很快進入狀態(tài)，盡量不要解難題，解不出來會影響自信心，即使解出來了，也會把自己搞得很疲勞，得不償失。

高考應試技巧篇

文言文的“突擊”方法

這兩年高考語文題有了新的變化?？陀^題相對減少，主觀題由90分增加到105分。多出這15分主要放在古文鑒賞和文言文翻譯兩道題上。而對于許多學生而言，這兩項恰恰是他們的薄弱之處，如何能在僅剩的這一個月中，巧妙拿下這兩項，遼寧省實驗中學語文組長劉朝中老師向我們介紹了有關古文的復習和答題技巧———

在文言文的復習方面，我提倡“以本為本”的原則，即以課本為根本。著重注意三點：一是書下的注解；二是常用實詞———教學大綱中要求掌握的120個；再就是常用虛詞———教學大綱中的18個。歸納總結后，結合實例進行強化定能穩(wěn)拿分數。

關于古文鑒賞這一項，大多數學生分析方面不成問題，關鍵在于如何作答。學校都有關于高考的38套題，復習時，一定要掐準時間，5分鐘一道題，然后將自己的答案和標準答案進行對比。這個對比不光是看對錯，主要是學習答案中答題所運用的語言，截取人家的語言點。

最后再說一下答題時間。這個基本上因人而異，但日常練習中就要掌握好分寸。一般來講，現代文閱讀不超過30分鐘，古文鑒賞不超過10分鐘，而文言文翻譯不超過7分鐘。

高考英語聽力的應試技巧

本溪市第一中學高三英語組 王蘇

高考臨近，作為一名教過多年高三的老師，我深知高考分數對于學生的重要性，本文從如何提高英語聽力考試技巧方面為高三學生提供一些方法和經驗，希望能對其有所幫助。

考聽力要充分利用聽錄音前的時間和聽各段對話之間的停頓時間速讀一遍題目和全部選項，然后邊聽、邊理解、邊記錄、邊推測、邊選擇?？忌诖痤}時主要應把握好以下幾點：

1、利用聽錄音前的時間，迅速地捕捉每個小題題干選項所提供的信息，預測短文或對話可能涉及到的內容，這樣聽錄音材料時就有的放矢，有所側重，對提高答題的準確率很有幫助。

2、克服猶豫不決的毛病，對自己有把握的試題應快速作答，對無把握的試題也要在所聽信息的基礎上排除錯誤選項，進行優(yōu)化處理。不會答的，立即暫時擱置，準備聽新的題目。

3、 目前高考聽力測試中短文理解大部分是記敘文或講話稿，所以聽錄音時重在聽懂每句話的意思和內涵，注意捕捉文中所涉及的人物（who）、事件（what）、時間（when）、地點（where）、原因（why）、方式（how）、程度（how long，how soon，how much）、數字（how many/how much）、選擇（which...）等，以便檢查答案。

4、注意聽短文的首句和首段、或結尾句和最后一段。文章的開首和開首段，往往是對短文內容的概括，如講話目的、主要內容、作者、論點、故事發(fā)生的時間、地點及事由等；而結尾句或最后一段則是對整篇內容的總結。

5、不管聽什么材料，注意力一定要集中在整體內容的理解上，千萬不能只停留在個別單詞或單句上，聽不清時馬上放棄，不要強迫自己聽清每一個詞，要把重點放在聽關鍵詞即實詞上，一邊聽一邊把要點及回答問題的關鍵詞記下來，作聽寫筆記的一般原則是將聽到的詞和句子精簡到最精練的程度，不要試圖寫得太多。

另外，建議考生在英語聽力考試開始一個半小時之前，反復聽前幾年高考的聽力題，這樣既可以幫助我們及早適應另外一種語言環(huán)境，也可以適當地緩解緊張情緒，對迅速進入考試狀態(tài)有很大幫助。

不會答的選擇題猜不猜、怎么猜？

首先要看清題目說明中是否有答錯倒扣分的規(guī)定，如果沒有，當遇到不能肯定選出正確答案的題目時，千萬不要放棄猜答案的機會。先用排除法排除能確認的干擾項，如果能排除兩個，其余兩項肯定有一個正確答案，再隨意選其中一項，這就意味著你答對的概率為50%。即使一個干擾項也不能排除仍不要放棄，四個選項中隨便選一個，得分的機遇率仍有25%。

如果試題說明中有答錯題倒扣分的規(guī)定，對于一個干擾項也不能排除的題目，不要猜，因為這時候得分的機遇與失分的機遇是均等的。但是，你如果能排除一個或兩個干擾項，剩下的選項仍然可以猜，這時得分的機遇大于失分的機遇。

多選型選擇題能猜嗎？因為多選題要都答對才能得分，這樣的題目猜對的機遇很小，所以不鼓勵考生猜，不能確認為正確答案的選項就不要選，否則可能畫蛇添足。

高考·意外篇

準考證丟了怎么辦？

對于考生及家長來說，如在臨考前不慎丟失準考證，千萬不要著急，可以向監(jiān)考教師報告，經考點領導小組批準，考生可以先參加考試，但在下場考試前要向監(jiān)考教師交驗準考證。如在臨考前不慎丟失準考證，考生還可以向其所在中學或街道辦事處寫出丟失準考證的經過、原因的書面材料，由所在中學或街道出具證明后，到所在區(qū)縣高校招生辦公室掛失。

考試時所戴的眼鏡（包括隱形眼鏡）出了問題怎么辦？

一般來說，戴眼鏡的同學如果有條件，應該事先準備備用眼鏡，特別是用隱形眼鏡的同學，必須準備備用眼鏡。萬一眼鏡出現問題卻沒有備用眼鏡的情況，就應該以使自己眼睛舒適為原則進行緊急處理，防止損害眼睛的情況（比如只有一只眼睛戴眼鏡）出現?？荚嚂r最好帶一瓶能夠使眼睛舒適的滴眼露，以備使用。

發(fā)現自己進錯考場或找不到自己的考場怎么辦？

考生在考試之前，應該有一個“踩點”的過程，以此來熟悉到達的路線，計算途中所需的時間，這樣一般就不會找錯考點。要注意，行程中最好多留出一些時間以防路途中意外的出現。一旦發(fā)現自己找錯了考點，應該馬上通過攔招出租車等快捷的手段趕往應去的考點。

在走進考場的入口，會有老師查準考證；一旦發(fā)現考場有誤，要及時向已到的考場的老師求救，老師會幫助你通過最便捷途徑到達你該進入的考場。每個考點的考場分布通常有明確標志，進入考點后，可以先看分布圖，也可以向考點的老師詢問自己的考場應該怎么走。

趕考途中交通受阻怎么辦？

如果考生乘坐的是私家車或出租車，可讓司機打開雙閃燈，其他車輛在行駛中一般會予以避讓。如果遇到塞車的情況，可以求助交通警察，向他出示考生的準考證，但要注意不要把準考證弄丟了。如果乘坐的是公共汽車，可以向司機、售票員說明自己是參加高考的考生，要求下車，改坐地鐵、出租車或其他交通工具，或者求助于交通警察。提前選擇路線的時候，要充分估計好行路時間，所選路線的暢通狀況，如果有出現擁堵的可能，則要考慮提前出門、準備備用路線或更換路線。

考試前發(fā)現沒戴手表怎么辦？

如果進考場之前發(fā)現沒戴手表或計時工具，可以看同一考點的同學有沒有多余的計時工具可以借用；如果沒有或已經進入考場，可以向監(jiān)考老師說明情況，借用老師的手表。如果考生實在借不到計時工具了，也要向監(jiān)考老師說明情況，請求能否讓監(jiān)考老師在監(jiān)考過程中每隔一段時間就進行一下提示，以便在考試過程中掌握時間?？忌诟呖记皯撘呀涀鲞^多次考試模擬，對分配時間應該已經有一定的經驗，在沒有計時器的情況下不要慌張，要沉著應對。

到考場發(fā)現忘帶某樣文具怎么辦？

一般來說，同一個考點總會有認識的同學，考試前可以向熟悉的同學求救，看他們有沒有多的同類文具可以借來使用；此外考試日期前做“踩點”工作的時候，要留意考點附近有沒有文具出售，以備臨時購買。請注意千萬不要再回家取，一切應該為了在保證考試順利進行的大前提下保持最穩(wěn)定的情緒。如果在考試中發(fā)現忘帶某樣文具的時候，可以向監(jiān)考老師請求幫助，考場應該會幫助考生解決文具問題的，別不好意思，耽誤了答卷。

家長切忌

１． “噓———從前呀……”

任何人聽到這樣的故事開頭都會小心謹慎起來，這就是制造緊張空氣的效果。倘若一個考生家里：電視貼上了封條，家長接電話也低聲低語，來了客人也一律提醒———孩子要考大學，我們音量放小……在這種氣氛籠罩下，任誰是考生也會平添幾分不安，所以盡量將心態(tài)放平和，好的心態(tài)是成功的一半。

２．考前大擺“滿漢全席”

頗有點“能吃點啥就吃點啥吧”，生怕“壯士一去兮不復返”的感覺。其實家長的心誰都懂，只是這時候考生對食物往往會有抵制心態(tài)，莫不如弄簡單點———兩個菜再吃點水果，大熱天的，也有助于消暑。

３．“八抬轎”上戰(zhàn)場

凡是經歷過高三的學生，都是久經沙場的戰(zhàn)士。八十難都過了，這最后一關也用平常心對待即可。出征前，老爸老媽有一個前去助戰(zhàn)就夠了，非要姑姑接舅舅送，弄得跟格格出嫁似的反而容易出婁子。

４．四大金剛掛身上

中國人講究辟邪，時不時地總能看見誰脖子上掛著個吉祥物。孩子高考是頭等大事，姥姥說：“外孫子，把這個隨身帶著……”奶奶說：“佛祖保佑，你把這個套脖兒上?！碑攱尩恼f：“兒子，這是我今年旅游給你求的”……幾個“神仙”會不會打架先不說，里外里學生身上多了半斤秤，考場還沒進，汗出了一堆，熱鬧死了。

５．“考不上大學就廢了”

類似這樣的話千萬別說，它的后果只有兩個。一是逆反心理———“廢了就廢了，那么多沒考上大學的，我看活得也挺好?！倍强忌睦碡摀哟?，人生處處都面臨選擇，這種孤注一擲的說法不可取。

６．“我叫不緊張！”

“好好考啊，別緊張，千萬別緊張……”心理學上講，這樣的話只會起反作用。你莫不如告訴他：“腦袋如果不靈光了，多做兩次深呼吸就好。”

７．十萬個為什么

考生每次走出考場，您只需觀察就夠了。他考得好壞，已統(tǒng)統(tǒng)寫在臉上——好了，他會主動跟您講；不好，問再多也于事無補。許多家長出于關心不停地打聽，回到家更是一場“新聞發(fā)布會”，無形中，會給心里沒底的學生造成壓力，弄不好還會耽誤下一門考試。

家長切記

１． 幽默是氧氣

誰都喜歡和有幽默感的人在一起，因為輕松、提神。在高考前期這樣緊張的氣氛里，家庭氛圍的詼諧性會傳染給考生，幽默成了最佳的減壓劑，別小看了它，有時幽默真有化腐朽為神奇的力量。

２． 糖衣炮彈

許諾點小恩小惠吧。孩子奮斗這么長時間實在不容易，黑暗中給點亮光就會無比振奮?！翱纪炅?，媽帶你去旅游?！边@樣的話在考生聽來，就像注入一股新鮮的空氣，溫馨又有動力。

３． 皇帝新衣但穿無妨

考試當天，怎么舒服怎么來。束身的衣褲最好放棄，有礙于血液循環(huán)，也容易造成呼吸困難，不利于考試正常發(fā)揮。寬松的棉質T恤是最好的選擇，顏色單一就好，弄得像 Hello Kitty一樣精力反而會不集中。

４． 你肯定沒問題

你要相信他，他會對自己更有信心。有時進考場前給他后背一巴掌，或是送他一個堅定的眼神，會比搖旗吶喊更有力度。

５． 無心插柳柳成蔭

如果考試那天下大雨或是烈日炎炎，作為家長真的沒有必要硬在外面守著。您這么做，并不會在暗地里助考生一臂之力，反而會增加他的心理負擔。自己考試，媽媽在外面淋雨，放在誰身上心里也難得安生。

６．當只剩下三天

這段時間，大部分學校都給考生放了假，讓他們回家調整狀態(tài)，自行復習。為了防止考試前失眠，千萬不能讓考生在白天睡覺，不管多困，一定要堅持到晚上9點半以后就寢。另外考試前一天，不用早早就躺下，那樣反而容易睜眼到天亮。

７．莫要斗轉星移

有些家遠的家長，為了孩子考試當天時間充裕，在考場附近定了賓館。可憐天下父母心。殊不知，這么做反而會適得其反。高考前，考生在精神上往往處于興奮和緊張的狀態(tài)。一下子換了新環(huán)境，休息會受到影響，有時甚至失眠。莫不如考試當天早些出發(fā)更為妥當。