過去１０年來，情感智力的概念已越來越流行。與此同時，越來越多的科學(xué)和臨床證據(jù)表明，情感對健康和疾病起著重要作用。憤怒、焦慮、抑郁，甚至悲傷的情感都是能夠影響你健康的潛在的有害情感。

“情感智力”指的是認(rèn)識自我情感和他人情感的能力、自我鼓勵的能力、控制自身感情的能力，以及維系與他人感情的能力。耶魯大學(xué)心理學(xué)家彼得·薩洛維把情感智力的定義擴(kuò)展為五項基本情感和社會能力：

自我意識———了解自己目前心里所想，按照自己所喜好的來決定要怎樣做；能實事求是地評價自己的能力，充分自信。

自我控制———能控制情感，讓它協(xié)助你完成手上的工作，而不是成為絆腳石；追求人生目標(biāo)，須謹(jǐn)慎盡責(zé)，不要過早沾沾自喜；能擺脫情感壓力，完全恢復(fù)。

激發(fā)動機(jī)———以我所喜，為我所用，實現(xiàn)目標(biāo)，積極主動，努力進(jìn)取，敗不妥協(xié)。

同情心———能感覺他人的情緒，能接受不同的意見，與形形色色的人融洽相處。

社交技能———能恰當(dāng)?shù)靥幚砣穗H關(guān)系中的情感問題；準(zhǔn)確掌握社會現(xiàn)狀和社會關(guān)系；順利地與人交往；能在合作項目和集體工作中，進(jìn)行說服調(diào)解，引導(dǎo)協(xié)商，解決爭端，促進(jìn)工作的完成。

一項研究發(fā)現(xiàn)，患過慢性焦慮癥的人，有過長期悲傷和悲觀經(jīng)歷的人、或者緊張狀態(tài)和敵對情緒長期得不到緩解的人、或者經(jīng)常憤世嫉俗和疑心重重的人，生病的幾率是正常人的兩倍。他們輕則頭痛，重則患上哮喘、關(guān)節(jié)炎、消化性潰瘍和心臟病。有關(guān)專家指出，消極情感給健康造成的后果同吸煙或高膽固醇造成和后果一樣嚴(yán)重。

長期焦慮、煩躁和憂傷會使人很容易得多種疾病，而不僅是一般的感冒。在美國，一個專門研究感冒的部門發(fā)現(xiàn)，在有感冒病毒的環(huán)境里，壓力輕微的人中，有２７％得了感冒；壓力甚大的人中，有４７％得了感冒。

憤怒也會影響人的壽命。憤怒對心臟的損害最大。對２０００名工人的研究發(fā)現(xiàn)，在２５年間，經(jīng)常發(fā)怒的人死亡的幾率比很少發(fā)怒的人大１．５倍。

另一項研究始于２０世紀(jì)５０年代中期，對一組醫(yī)學(xué)院學(xué)生的敵對情緒程度進(jìn)行了測試和分類。２０年后進(jìn)行了追蹤調(diào)查，結(jié)果發(fā)現(xiàn)，那些敵對情緒程度較高的人早死的幾率比較低的人大５—７倍，且大多數(shù)在５０歲之前死亡。歸納得出：易怒者容易早逝。

抑郁妨礙身體病后康復(fù)，增加死亡的危險。抑郁一般指是悲哀、自憐或絕望的情緒。它干擾了康復(fù)的進(jìn)程，而不是阻擋疾病的發(fā)展。情感智力不是固定不變的；它可以加以培養(yǎng)和鞏固。放松思想，保持積極的情感（如樂觀和鎮(zhèn)定），保持安寧冷靜的狀態(tài)。樂觀、自控感和社交三方面一起起作用會促進(jìn)你的健康。即使碰到生活上的頭痛事，它們也能讓你遠(yuǎn)離抑郁；遇到挫折的時候，它們會幫助你保持樂觀。一項始于２０世紀(jì)４０年代的研究，把大學(xué)的學(xué)生分類為悲觀主義者和樂觀主義者，分類的標(biāo)準(zhǔn)是參考他們各自撰寫的生活敘事文章。約３０年后，對這批學(xué)生的健康史進(jìn)行考察中發(fā)現(xiàn)，從４０歲開始，悲觀派中患嚴(yán)重疾病和健康不佳的人多于樂觀派。

為了使人體處于平靜或鎮(zhèn)定的狀態(tài)，必須學(xué)習(xí)放松技巧。很多人用默念的方法取得了良好的效果。正如前述，鎮(zhèn)靜的技巧練習(xí)能使身體漸漸進(jìn)入放松和鎮(zhèn)定安寧的狀態(tài)。

想一想吧！如果我們幫助人們駕馭憤怒、焦慮、抑郁、悲觀和孤獨的情緒，就能預(yù)防疾病。其潛在的醫(yī)療收益就如煙迷戒煙一樣巨大。我們渴望看到，范圍廣泛的公共衛(wèi)生機(jī)構(gòu)能盡力向兒童灌輸更多情感智力的基本技能，使他們能夠從小養(yǎng)成健康的精神意識和良好的習(xí)慣，受益終生。此外，退休老人學(xué)習(xí)駕馭情感的技能很有用。身處劣勢的人群，像窮人、需要工作的單身母親、住在高犯罪區(qū)的居民，都生活在非比尋常的壓力下。如果有人幫助他們對付壓力造成的情感傷害，他們的醫(yī)療情況要好多少??！

這個道理很簡單，人人能懂，但我們擔(dān)心，在我們不顧一切地追求新藥、新技術(shù)之時，已把它遺棄在某個角落了。我確信，它對健商有意義。關(guān)懷病人、感同身受是完善醫(yī)療的必備條件。

身、心、健康關(guān)聯(lián)的概要

千百年來，形神合一是傳統(tǒng)中醫(yī)的根本原則之一。安慰劑的效果雖然尚未得到確認(rèn)，但卻被西方醫(yī)療界普遍使用，因為它管用。神經(jīng)學(xué)家已經(jīng)明確情感反應(yīng)對身體有直接影響。

情感與免疫系統(tǒng)之間的關(guān)系已被證實。這就是說，你可以用放松鍛煉和默念等技巧來筑一堵防病墻?；ㄥX少，又簡便。

培養(yǎng)樂觀積極的態(tài)度和建立自我掌管生活的意識能增進(jìn)你的健康。你應(yīng)該支配自己的情感智力，用精神意識來維系身體的健康。

要了解自己的“逆境商數(shù)”，懂得如何面對生活中的艱難困苦。不要過分溺愛或呵護(hù)孩子：從小懂事明理更能順利踏上人生旅途。

結(jié)交朋友，參加集體活動，與周圍的人多打交道。強(qiáng)大的社交關(guān)系有助保持健康。

關(guān)心自己的信仰空間。祈禱和默念能撫慰心靈，平復(fù)心情，促進(jìn)健康。

跳下壓力的旋轉(zhuǎn)木馬，冷靜下來，穩(wěn)定前行，小心謹(jǐn)慎，邁進(jìn)更冷靜自信的精神狀態(tài)。

是的，易怒者短命。要明白正確處理情感的重要性。要促進(jìn)和維持情感的健康。

嘗試不同的放松技巧，找一個對自己最有效的方法，可以是練瑜珈功、冥思默念、打太極拳或練習(xí)氣功。它可以促進(jìn)健康，又不會帶來副作用或并發(fā)癥。

為什么不馬上動手呢？

注意：中國人攝取的熱量比美國人少２０％，但美國人比中國人胖２５％。平均起來，中國人攝入的脂肪含量是美國人的三分之一，動物蛋白是十分之一，而纖維則是三倍。中國人的飲食習(xí)慣有助于降低心臟病、糖尿病和癌癥的發(fā)病率。