曾幾何時(shí)，談?wù)擆B(yǎng)生、注重養(yǎng)生，還只是老年人的特權(quán)；時(shí)至今日，3歲的黃口小兒談起養(yǎng)生都能滔滔不絕一番?？磥?lái)，現(xiàn)階段的潮流是全民養(yǎng)生，每個(gè)人都有著自己的“養(yǎng)生經(jīng)”，不看不知道，養(yǎng)生真奇妙！

起步階段：

別看我年紀(jì)小，經(jīng)驗(yàn)卻真不少，說(shuō)出來(lái)大家瞧，看我做得好不好！

胎兒 性別未知 0歲

養(yǎng)生，從0歲開(kāi)始

呵呵，什么叫“養(yǎng)生”??？我只是媽媽肚子里的一塊小肉肉，不要問(wèn)我這么高深的問(wèn)題哦！

不過(guò)，我可以告訴你一個(gè)秘密，就是媽媽每天都在吃好多種東西，我好擔(dān)心她的體重，可她居然說(shuō)，這一切都是為了我。

我還是個(gè)小芽芽那會(huì)兒，媽媽天天吃一種能夠補(bǔ)充“葉酸”的保健藥，后來(lái)我長(zhǎng)大了一些，就不補(bǔ)葉酸了，開(kāi)始補(bǔ)鈣，還跟著媽媽喝孕婦奶粉、蛋白質(zhì)粉，好多有營(yíng)養(yǎng)的東西，喂得我啊，身體倍兒棒！

可是，和吃東西比起來(lái)，我更喜歡媽媽給我放音樂(lè)聽(tīng)，我最喜歡聽(tīng)莫扎特的音樂(lè)和大提琴協(xié)奏曲，聽(tīng)著它們睡覺(jué)很舒服的，又香又甜；當(dāng)然，我也不總是睡覺(jué)，偶爾也會(huì)伴著音樂(lè)跳上一小段，伸伸胳膊踢踢腿，動(dòng)作很優(yōu)美的！

或者，陪媽媽一起散步也不錯(cuò)的，天氣好的時(shí)候，我們娘倆走一會(huì)兒、休息一會(huì)兒，看看藍(lán)天啊、白云啊、綠樹(shù)啊、草地啊，感覺(jué)好極了！

媽媽喜歡打扮，她是我見(jiàn)過(guò)的最臭美的孕婦了，從來(lái)都不穿那種邋里邋遢的背帶褲，總是穿各種孕婦裙，她說(shuō)這樣從后面就看不出來(lái)她是個(gè)孕婦了；還有一件事，媽媽不讓說(shuō)的，人家都說(shuō)孕婦不能做美容，她就自己偷偷的在家里做，據(jù)說(shuō)是用什么純天然的按摩膏，每天堅(jiān)持做臉部按摩，說(shuō)這樣就不會(huì)長(zhǎng)蝴蝶斑了，但愿吧，誰(shuí)不希望自己的媽媽漂亮一點(diǎn)呢！你們見(jiàn)過(guò)大肚婆做操的樣子嗎？嘻嘻，媽媽每天都在做，她沒(méi)告訴過(guò)我為什么，不過(guò)我猜，不是為了保持體形，就是為了幫我做運(yùn)動(dòng)，還可能是為了將來(lái)我出世那一天能夠順利一些，總之，肯定是有好處的，對(duì)吧！

我把知道的全都告訴你了，至于算不算是養(yǎng)生之道，你們?nèi)?wèn)我媽媽吧！

妞妞 女 兩歲

我健康、我快樂(lè)

養(yǎng)生，調(diào)過(guò)來(lái)就是“生養(yǎng)”，對(duì)呀，生了就得養(yǎng)，爸爸媽媽就是這么對(duì)我的。

0～3歲的營(yíng)養(yǎng)決定孩子一生的健康，這句話(huà)把我的爸爸媽媽實(shí)實(shí)在在的給嚇著了。

都說(shuō)嬰兒吃母乳最好，于是我美美地吃了15個(gè)月的母乳，直到母乳里光剩下水了，我才戀戀不舍的和它說(shuō)“Bye Bye”。接下來(lái)喂我什么奶粉也讓爸爸媽媽大傷腦筋，最后他們決定給我喝市面上最貴的進(jìn)口奶粉，爸爸的理論是：“我從來(lái)就不相信質(zhì)優(yōu)價(jià)廉，好東西就應(yīng)該有好價(jià)格！”在吃奶的同時(shí)，從4個(gè)月開(kāi)始，媽媽每天給我加一點(diǎn)蛋黃；到了6個(gè)月，我就開(kāi)始喝嬰兒米粉了，還有各種菜泥、骨泥之類(lèi)的東西，我覺(jué)得他們好像恨不得把每頓飯換算成微量元素來(lái)衡量我一天的營(yíng)養(yǎng)是否達(dá)標(biāo)，可惜，我不太爭(zhēng)氣，從生下來(lái)就始終處于“光吃不吸收”的狀態(tài)，總是達(dá)不了標(biāo)。

從我出生那天起，醫(yī)生就說(shuō)缺鈣，好容易熬到兩個(gè)月大，可以補(bǔ)鈣了，那就開(kāi)始吧！打那兒以后，我吃過(guò)的鈣片不下5種；不過(guò)缺鈣也有“好處”，那就是只要是晴天有太陽(yáng)，媽媽就領(lǐng)我到外面玩，因?yàn)榭茖W(xué)上講這樣才能使鈣得到有效地吸收。一直補(bǔ)到兩歲的時(shí)候，媽媽領(lǐng)我做了一個(gè)微量元素的檢查，報(bào)告上說(shuō)我不缺鈣了，于是補(bǔ)鈣這件事總算是大功告成了?？刹恍业氖?，報(bào)告還說(shuō)我缺鋅、缺鐵，血鉛含量還超標(biāo)，這下子爸爸媽媽又開(kāi)始犯愁了，缺的可以補(bǔ)，超標(biāo)的可怎么辦??？

媽媽四處求問(wèn)，最后得到一個(gè)寬慰的回答，“鋅、鈣、鐵，這些微量元素補(bǔ)上來(lái)了，鉛就會(huì)慢慢排出去?！笨磥?lái)，我只有“補(bǔ)”這一條路可以走了。

其實(shí)，商場(chǎng)里還有很多針對(duì)我這么大的小孩的各類(lèi)“補(bǔ)品”，像牛初乳、蛋白質(zhì)粉之類(lèi)的，好多連媽媽都叫不上來(lái)名字。好在媽媽沒(méi)有把它們都買(mǎi)回家讓我吃，不然的話(huà)我十有八九會(huì)變成小怪物，長(zhǎng)成史萊克那樣。

如果能夠自己作主，我希望除了吃東西吃外，可以天天上公園，從早玩到晚，那樣我心情最愉快！

可是媽媽說(shuō)不行，她說(shuō)我長(zhǎng)大了應(yīng)該學(xué)點(diǎn)東西，說(shuō)這樣對(duì)我的大腦發(fā)育有好處，唱歌、跳舞、聽(tīng)音樂(lè)、講故事、做游戲……這些我都喜歡，如果這樣就算學(xué)習(xí)的話(huà)，那么學(xué)習(xí)也很好玩??！

果果 女 16歲 學(xué)生

青春期，適度最好

養(yǎng)生之道？這應(yīng)該是老年人的問(wèn)題哎，我才16歲，有沒(méi)有搞錯(cuò)??？

非要問(wèn)?。繂?wèn)我媽吧！

“她還沒(méi)有離開(kāi)過(guò)家，一日三餐吃什么都是我們安排的，女孩子嗎，又是青春期，我一般不給她吃太油膩的東西，怕上火，蛋白質(zhì)類(lèi)的主要是魚(yú)、蛋和豆制品，再就是青菜；有時(shí)間就熬點(diǎn)湯，女孩子多喝點(diǎn)湯比較好。

“我覺(jué)得，在她這個(gè)年齡，吃什么在其次，做家長(zhǎng)的主要任務(wù)是幫她把心理調(diào)節(jié)好。我們會(huì)有意無(wú)意地給她講一些和性別有關(guān)的事情，有一次我還單獨(dú)給她講了女人生育的過(guò)程，孩子大了，有些事情該讓她知道的，就要明確地告訴她，遮遮掩掩反而不好。

“另外，我們也鼓勵(lì)她在學(xué)習(xí)之余多發(fā)展一些個(gè)人愛(ài)好，主要是想她的興趣廣泛了，視野、心胸都會(huì)隨之開(kāi)闊，這應(yīng)該有助于她順利地度過(guò)青春期?！?/p>

男人篇：

度過(guò)青春期，男孩女孩成長(zhǎng)為男人女人，不同的生活使他們需要不同的“養(yǎng)生之道”。

對(duì)年輕人，尤其是年輕的男人而言，同他們談“養(yǎng)生”似乎有某種輕視他們能力的意味。其實(shí)，此時(shí)正是恰當(dāng)時(shí)。

華生 26歲 網(wǎng)絡(luò)工作者

別給自己太多約束

二十五六歲正是處在人生的頂峰時(shí)期。這時(shí)候一般吃什么都能照樣長(zhǎng)得挺結(jié)實(shí)。所以我的原則就是想吃啥就吃啥，這也是人生幾大享受之一。當(dāng)然了，煙、

酒這些對(duì)身體有害的東西盡量避免。

我女朋友現(xiàn)在總讓我吃一些維生素片，再有就是鈣片，說(shuō)是人體所需，補(bǔ)充一下有好處。我倒是沒(méi)反對(duì)。但我媽是醫(yī)生，她的原則是——能從食物中提取的要盡量從飲食上獲得。像鈣之類(lèi)的，如果不是極缺，可以通過(guò)每天一杯牛奶的方式來(lái)保證攝取量。

另外日常還應(yīng)該多多加強(qiáng)鍛煉，這一點(diǎn)對(duì)任何一個(gè)年齡段的人來(lái)說(shuō)都是有百利而無(wú)一害的。自從工作以后，我鍛煉的量度明顯比當(dāng)學(xué)生時(shí)少，相反，工作上的壓力卻越來(lái)越大。一年的時(shí)間里，我覺(jué)得自己身體和精神方面都每況愈下，

現(xiàn)在的我堅(jiān)持每天清晨跑步。跑步有兩大好處，強(qiáng)身自不用多說(shuō)，再就是利用這段時(shí)間來(lái)理清思緒——主要是計(jì)劃好這一天都要做什么，包括一些細(xì)枝末節(jié)之處，這樣一來(lái)，這一天的工作效率都會(huì)很高，有時(shí)還會(huì)有意想不到的收獲。

運(yùn)動(dòng)同時(shí)也可以釋放壓力。就拿我講，不怕別人笑話(huà)，如果我對(duì)我的上司心有不滿(mǎn)，就去運(yùn)動(dòng)館打沙袋。一頓狂踢猛擊后，運(yùn)動(dòng)效果達(dá)到了，心情也好了不少。如果我的壓力來(lái)自同事之間，我依然會(huì)選擇跑步的方式，但是以百米沖刺的速度一直跑下去，大汗淋漓之后，身體處于極度疲勞的狀態(tài)，回去洗個(gè)澡，睡一大覺(jué)，醒了自然“tomorrow is another day”了。

張敬華 25歲 公務(wù)員

花錢(qián)買(mǎi)舒服

我現(xiàn)在絕對(duì)是幸福的時(shí)候——沒(méi)人管，財(cái)政大權(quán)還一手在握。談到養(yǎng)生，我個(gè)人認(rèn)為也就是想方設(shè)法地讓自己更舒服一些，這包括各個(gè)方面，例如：讓自己所居住的環(huán)境符合個(gè)人的癖好；培養(yǎng)自己一種信念，這信念里也包括飲食，像我現(xiàn)在就堅(jiān)決不喝任何碳酸飲料。

我這個(gè)人整體講究舒適，說(shuō)白了怎么舒服怎么來(lái)。每周我至少要去一次健身房，結(jié)識(shí)了許多的朋友，社交圈大了，體重也由原來(lái)的90公斤減到70公斤，成就感十足。有一段時(shí)間我成天在辦公室坐著，頸椎和腰都出現(xiàn)酸疼狀況，下班后就去打打球或者游一個(gè)小時(shí)泳，癥狀減緩許多。

從前我根本不在乎睡覺(jué)的床與床單舒服與否，扒拉出個(gè)地兒能睡就行。自從上班后，睡眠質(zhì)量明顯下降，我給自己換了枕頭，床單和被也都是純棉的，還到商店買(mǎi)了一瓶精油（據(jù)說(shuō)這玩意有助于睡眠），晚上睡前用香蠟一熏，躺在床上真是一種享受。

方正 30歲 廣告業(yè)

男人不能忽略美

男人也應(yīng)該注重護(hù)膚，這是人的正常自我調(diào)理之一，不必遮遮掩掩，也不必害羞。30來(lái)歲了，沒(méi)理由對(duì)自己不好，我建議選擇含有潤(rùn)膚露效果的浴液，這樣使人在洗浴后皮膚不會(huì)很干和緊繃。

另外要用須后水（收縮水），每天剔完胡須后拍上點(diǎn)有助于收縮毛孔，也使皮膚清爽不會(huì)起紅疹之類(lèi)的東西。

睡眠是最重要的，如果有條件，每天午飯后睡上半個(gè)小時(shí)，但別過(guò)長(zhǎng)，否則會(huì)影響夜間睡眠。應(yīng)酬方面能減少就盡量減少，生活要有規(guī)律，許多老年人得的病都是年輕時(shí)不注意留下的病根。

心態(tài)上要保持一顆平常心，不要特別計(jì)較利益得失，懂得給自己減壓。再就是不要頻繁過(guò)夜生活，吃一些六味地黃丸之類(lèi)的藥對(duì)提升精力也有好處。

人到中年，來(lái)自事業(yè)、家庭等多方面的壓力都會(huì)給身體健康減分，此時(shí)探討?zhàn)B生，已是人生“保衛(wèi)戰(zhàn)”。

于江 44歲 公務(wù)員

疾病給我提了醒

42歲以前，我沒(méi)有養(yǎng)生的概念，曾經(jīng)有過(guò)一個(gè)星期除了早餐不喝、頓頓喝酒的日子，為了工作熬夜寫(xiě)材料一夜不眠的時(shí)候也有。直到有一天，醫(yī)院的檢查報(bào)告說(shuō)，我得了糖尿病。那時(shí)真嚇我一跳，自己還這么年輕，家里又老的老小的小，可怎么辦呢？我開(kāi)始對(duì)自己的身體重視起來(lái)。聽(tīng)醫(yī)生的，每頓主食只吃二兩，一開(kāi)始不到吃飯時(shí)間就餓了，餓得不好受，我也挺著，或者頂多吃點(diǎn)菜墊一墊；再有喝酒的場(chǎng)合，能推就推，實(shí)在推不過(guò)時(shí)，也少喝一點(diǎn)點(diǎn)。因?yàn)檫@個(gè)病在改變舊日習(xí)慣上真是堅(jiān)定了許多。原來(lái)上班出門(mén)就坐班車(chē)，現(xiàn)在是坐一半走一半，保證每天堅(jiān)持一個(gè)小時(shí)的散步。單位里每日上下午的做操時(shí)間，我都堅(jiān)持出去，別人做操我爬樓，16層樓梯天天爬兩個(gè)來(lái)回。也許你不信，這樣堅(jiān)持了兩個(gè)月后，走在路上我就覺(jué)得身體輕快多了，像是又年輕了五六歲，重新進(jìn)入三十多歲的狀態(tài)，從身體到精神到個(gè)人心態(tài)，都是煥然一新的感覺(jué)，好像還能干好多好多事呢。現(xiàn)在堅(jiān)持兩年多了，身體的各項(xiàng)指標(biāo)都恢復(fù)了正常。有時(shí)得病也是好事，提醒你該養(yǎng)生了。

張思展 47歲 管理人員

我的烏龜養(yǎng)生法

用我愛(ài)人的話(huà)說(shuō)，我那養(yǎng)生方式該叫烏龜養(yǎng)生法。我覺(jué)得人要想長(zhǎng)壽也就這兩種方式，一個(gè)是經(jīng)常運(yùn)動(dòng)讓自己全身不生銹；再一個(gè)就是我這種，永不磨損型的，你看那烏龜一天到晚不動(dòng)彈，人家不也活得好好的？到了我這個(gè)年齡，看不開(kāi)的事也該看開(kāi)了，情緒上不大起大落，下了班，班上的事兒就全部拋開(kāi)，一點(diǎn)也不要想，每天喝點(diǎn)小酒，心情也不累，精神也不累?？粗掀藕?，和和美美的，就挺好。

王軍 52歲 公司職員

有話(huà)不憋著

我這人在養(yǎng)生觀(guān)念上可能和很多人不一樣，別人在為人處事上講穩(wěn)，生怕讓人說(shuō)出自己沒(méi)涵養(yǎng)，他們是有想法有意見(jiàn)也不說(shuō)，我是想說(shuō)就說(shuō)，有話(huà)絕不在心里憋著。平時(shí)看書(shū)看報(bào)，我感興趣的事也多，和年老的年少的都有可交流的話(huà)題，多和人溝通，活得心理上沒(méi)負(fù)擔(dān)，也算一種養(yǎng)生之道吧。

吳文超 57歲 大學(xué)校長(zhǎng)

讓人羨慕的活著

別人確實(shí)有羨慕我的，說(shuō)你57歲了，竟然一根白頭發(fā)都沒(méi)有，而且皮膚也好，很少皺紋，看起來(lái)比同齡人年輕許多。我跟他們說(shuō)，我老伴特別好，對(duì)我飲食上特別上心，我每天別看吃得不多，在副食上可以說(shuō)一個(gè)星期內(nèi)都不帶重樣的?，F(xiàn)在工作都離不了各種各樣的應(yīng)酬，別人喝酒我從不喝酒，咋勸也不喝，你只要有一次開(kāi)了這個(gè)頭，說(shuō)少喝一點(diǎn)點(diǎn)也行，那就再也剎不住閘了。再有我從年輕時(shí)就養(yǎng)成一個(gè)習(xí)慣，早睡早起，早上4點(diǎn)半固定起床，洗冷水浴，然后光著上身就穿個(gè)大短褲在陽(yáng)臺(tái)上做運(yùn)動(dòng)，天天如此，雷打不動(dòng)。還有就是午睡。其實(shí)每個(gè)人的養(yǎng)生方法都不是絕對(duì)的，完全可以形成自己的一套，只要你覺(jué)得這樣做不錯(cuò)，效果好，有益身心，那就把它堅(jiān)持下去。

60歲，按以前的說(shuō)法應(yīng)該算是老年了，可現(xiàn)在大街上60歲倍兒精神的人有的是，如何在60歲活出年輕人的精神頭兒來(lái)，有識(shí)之士還真是不少。

朱貴升60歲 教授

養(yǎng)生首要的是養(yǎng)精神

應(yīng)該說(shuō)活過(guò)的人最知道自己應(yīng)該怎樣活。像我這個(gè)年紀(jì)，很多人已經(jīng)意識(shí)到要好好養(yǎng)生了。我的看法是，養(yǎng)生首要的是養(yǎng)精神。我現(xiàn)在每天都睡得比較早，早起后用一個(gè)小時(shí)的時(shí)間來(lái)讀書(shū)。過(guò)去讀書(shū)太在乎功利，總是為了考試，為了評(píng)職稱(chēng)啊，現(xiàn)在不是了，現(xiàn)在讀書(shū)是一種享受。我老岳母89歲了，每天還戴著300度的眼鏡看書(shū)抄書(shū)呢，她最大的愉快就是通過(guò)讀書(shū)知道了她以前所不知道的東西，知識(shí)帶給人的那份新鮮和愉悅的感覺(jué)特別難得。我每天讀過(guò)書(shū)后開(kāi)始一天的工作和生活，覺(jué)得精神上特別有奔頭。

還有一點(diǎn)就是不能老把自己 關(guān)在屋子里，時(shí)間長(zhǎng)了視野會(huì)非常狹窄。我就經(jīng)常鼓勵(lì)我老岳母別老躺在那里看電視，出去走一走，哪怕只是在外面站一會(huì)兒，隨便和人聊聊也好。她有時(shí)會(huì)說(shuō)，我都這么大歲數(shù)了，活著也是個(gè)的拖累，老活著干啥？走出家門(mén)，就會(huì)發(fā)現(xiàn)生活中每天都在發(fā)生著新鮮事，多給自己一些新鮮的刺激，就有種活了多久也覺(jué)得活不夠的感覺(jué)。

養(yǎng)生還有一點(diǎn)就是生活有規(guī)律，我從50多歲時(shí)開(kāi)始戒酒，不再暴飲暴食。我年輕時(shí)也愛(ài)和朋友們一起喝酒，越喝越想喝，喝得很愉快，而酒喝多了，真是很傷身體的。如果能重新活過(guò)，我想酒該戒得更早些。

孫維家 68歲 原副縣長(zhǎng)

和她比著活

前年我老伴因病去世了，她身體一直不好，那些年得維護(hù)她，還得忙工作，心情放松不下來(lái)，人也明顯見(jiàn)老。去年我又找了個(gè)新老伴，比我年輕十多歲，性格還活潑，每天拉著我跟她一起出去散步，唱歌，還一同在老年大學(xué)報(bào)了名，老同事見(jiàn)了我，都說(shuō)我看著比剛退休時(shí)還年輕，是又一次恢復(fù)青春了。還說(shuō)這換了新老伴就是不一樣。我也笑著說(shuō)，老伴年輕，我也不能活得像個(gè)沒(méi)人要的糟老頭子，得和她比著活啊！

李鳴杲 73歲 教授

知足常樂(lè)

我的養(yǎng)生之道就是保持一個(gè)好心情，內(nèi)心總感到滿(mǎn)足，也就是知足常樂(lè)。這點(diǎn)我老伴都知道，有五大滿(mǎn)足天天支撐著我。一是夫妻感情好，老伴對(duì)我那么好，到老還愛(ài)不夠；二是兒子比較成才，比較出色；三是我是上個(gè)世紀(jì)50年代的研究生，現(xiàn)在是全國(guó)百名名教授之一，全國(guó)著名的心理學(xué)家，體會(huì)到了自己的人生價(jià)值，沒(méi)白活；四是感覺(jué)自己從來(lái)也沒(méi)有這么幸福過(guò)。房子從來(lái)沒(méi)住過(guò)像現(xiàn)在這么好這么大的，錢(qián)沒(méi)掙過(guò)現(xiàn)在這么多，生活太好了。五是想自己73歲了，身體還很好，也很知足。我有我的五大滿(mǎn)足，你也可以想出你的十大滿(mǎn)足，多想得到的，少想失去的，多想光明的，越想心情越好，身體也好。我常常對(duì)朋友說(shuō)：“人人都有兩只手，一手抓歡樂(lè)，一手掏憂(yōu)愁，就看你這一生喜歡多用哪只手。”

女人篇

那時(shí)花開(kāi)，不必“養(yǎng)生”照樣可以去赴一場(chǎng)場(chǎng)的青春盛宴；如果，我們能把眼光放得長(zhǎng)遠(yuǎn)一點(diǎn)，就會(huì)發(fā)現(xiàn)，花期原來(lái)可以更長(zhǎng)……

徐小曼 25歲 自由職業(yè)

生活要自編自導(dǎo)

做健康美人，最重要的一點(diǎn)是心情愉快，每天都能做自己想做的事。我喜歡花草，喜歡綠色的大自然。我一直希望自己生來(lái)就是個(gè)農(nóng)婦，每天侍弄我的自留地，種上上千種花草，照顧我心愛(ài)的狗狗，讓它健康成長(zhǎng)……于是，懷揣著夢(mèng)想的藍(lán)圖，我決定自己一點(diǎn)點(diǎn)地去實(shí)現(xiàn)它?，F(xiàn)在我買(mǎi)了擁有“私家花園”的公寓（一樓，送十來(lái)平米的小院子）。閑來(lái)無(wú)事，我就去琢磨那塊土地。每天的勞作和充足的日光浴，使我心情舒暢，雖然皮膚有些變黑，但白有白的嬌，黑有黑的俏。

當(dāng)然，人難免有惆悵的時(shí)候，我調(diào)節(jié)情緒的方法就是用美容的“手段”重塑自己。比如噴上自己喜歡的性感香水，就好像換了個(gè)環(huán)境一樣，心情馬上能隨之改變?；蛘咦阽R子前，干脆給自己進(jìn)行去角質(zhì)按摩，肌膚輕盈了，人也會(huì)因?yàn)樽孕哦惺艿角八从械姆潘?。除此之外，我一周還會(huì)做兩至三次的美白面膜（面膜最好在冰箱中保存），當(dāng)膚色呈現(xiàn)出白皙的嬌嫩時(shí)，再焦躁和沮喪的心情也會(huì)甩掉一大半。

王靖涵 26歲 記者

心情最重要，千萬(wàn)別委屈自己

這年頭，誰(shuí)都有窩火、心理不平衡的時(shí)候。弄不好就會(huì)得病，輕了上火、發(fā)燒，重了就抑郁癥什么的。我有一朋友比較有意思，心情不好或者受了委屈時(shí)，就拿物質(zhì)來(lái)填補(bǔ)自己。平時(shí)看好舍不得買(mǎi)的，現(xiàn)在全都買(mǎi)回家，就當(dāng)給自己的犒勞。一圈逛下來(lái)，錢(qián)包雖然失了不少血，但看她的表情——老燦爛了！

在飲食上，女人挑的絕對(duì)比男人多，因?yàn)橛兄聿牡募s束。我現(xiàn)在線(xiàn)條還成，許多朋友來(lái)取經(jīng)，我的經(jīng)驗(yàn)是：無(wú)論飲食上如何控制，每天都會(huì)喝一杯豆?jié){——豆?jié){是不加糖的，但要加蜂蜜。如此一來(lái)，營(yíng)養(yǎng)夠了，消化系統(tǒng)得到加強(qiáng)，再控制一下其它油炸食品的涉取，肥胖自然就離你遠(yuǎn)遠(yuǎn)的了。

精神方面，不要把精力集中在一個(gè)領(lǐng)域，工作、感情、娛樂(lè)要平均分配。如果有時(shí)間，旅游是最好的休閑放松方式。我出門(mén)游玩80%都是和好友，很少帶老公，朋友們也都和我一樣，姐姐妹妹們集體出游一整天有時(shí)比和另一半長(zhǎng)途跋涉更開(kāi)心。

古泉 27歲 銷(xiāo)售業(yè)

我的養(yǎng)生無(wú)需看廣告

最近喜歡上了按摩還有各式各樣的洗浴。倘若你有感冒，或者哪里由于長(zhǎng)期保持一個(gè)姿勢(shì)而不舒服，進(jìn)一個(gè)大型的洗浴中心，兩小時(shí)出來(lái)后，保準(zhǔn)痊愈。

瘦身也不必吃什么減肥藥，更不必跑得大汗淋漓。參加一個(gè)形體培訓(xùn)班或者學(xué)學(xué)瑜珈功，體形也調(diào)整了，心靈也凈化了。有時(shí)犯懶，這兩個(gè)我都不想去，就干脆出門(mén)逛街，養(yǎng)眼的同時(shí)又消耗了大量的卡路里，誰(shuí)說(shuō)這不是很好的強(qiáng)身健體的方式。

再有，自信和好心情是最好的養(yǎng)生補(bǔ)品。我朋友送我了一句話(huà)，這里也送給大家：日出東海落西山，愁也一天，喜也一天；遇事不鉆牛角尖，人也舒坦，心也舒坦。

生兒育女，對(duì)于女人的自身而言，80％的可能是摧殘，但如果調(diào)理得當(dāng)，就有可能實(shí)現(xiàn)另外20％—鳳凰涅槃，浴火重生。

是摧殘還是重生，百分百取決于你的決心有多大。

馬娜 31歲 廣告人

花兒依然這樣紅

生孩子之前，我就暗暗發(fā)誓：孩子，不應(yīng)該是我青春歲月的終結(jié)者，而應(yīng)是它的見(jiàn)證人。

可是，伴隨著孩子的出生，手忙腳亂的生活曾一度使我找不到方向，好像生活的全部意義只是為了哺育這個(gè)新的生命。那一天，當(dāng)我在衛(wèi)生間洗尿布時(shí)，無(wú)意間一抬頭，看到鏡子里一張標(biāo)準(zhǔn)黃臉婆的面容，心里咯噔一下，難道，這就是曾經(jīng)發(fā)誓要留住青春的我嗎？

反思過(guò)后，我開(kāi)始了一系列重塑形象的行動(dòng)，減肥、美容、健身……一段時(shí)間之后，我發(fā)現(xiàn)，生完孩子的女人，愛(ài)自己真的比被愛(ài)更重要。

當(dāng)然，年輕的形象只是青春的外衣，若想真正的留住青春，內(nèi)心的狀態(tài)更重要。

不要因?yàn)樽约菏菋寢專(zhuān)头艞壛四贻p人的權(quán)利和愛(ài)好。喜歡看電影的話(huà)，晚上沒(méi)有時(shí)間，可以在周末，哪怕偶爾地在上班時(shí)間開(kāi)一次小差也無(wú)所謂；喜歡旅游的，不能遠(yuǎn)足就在近郊游山玩水也不錯(cuò)，還可以帶著你的寶寶，讓他和你一同領(lǐng)略大自然的魅力；只要是你喜歡的事情，就盡力去爭(zhēng)取。

留住青春的最大秘訣是：不要丟了那顆上進(jìn)的心。還記得馬可·波羅那句話(huà)嗎—使人年老的不是歲月，而是理想的失去。

盧怡 35歲 教師

給孩子講故事，自己也受益

孩子還小，每天的業(yè)余時(shí)間基本都綁在他身上，沒(méi)有時(shí)間也沒(méi)有精力在自己的身上過(guò)多關(guān)注，我給自己放松的方法，就是朗讀。

每個(gè)媽媽都有給孩子講故事的經(jīng)歷，我的體會(huì)是，不要把這件事當(dāng)做負(fù)擔(dān)，投入情感、繪聲繪色的去給孩子講故事，不僅孩子喜歡聽(tīng)，對(duì)自己也是一種放松。

以前在看小說(shuō)時(shí)，我就特別鐘情于外國(guó)小說(shuō)里一些孩子圍坐在父母身邊、聽(tīng)他們朗讀的情節(jié)，等到自己有了孩子，就迫不及待地實(shí)施起來(lái)，從簡(jiǎn)單的兒歌、故事讀起，有時(shí)也會(huì)讀一些自己喜歡的散文、詩(shī)歌，之后，不僅孩子滿(mǎn)意，自己也有一種身心得到釋放的舒適感。

有一次，我在雜志上看到一篇介紹日本的“朗讀養(yǎng)生”的文章，我的“講故事養(yǎng)生”和它大概算是不謀而合吧！

張玲玲 33歲 記者

想像，讓我覺(jué)得自己很快樂(lè)

在你問(wèn)我之前，我還真沒(méi)太注意過(guò)養(yǎng)生之道這類(lèi)事情，要是說(shuō)拿什么事情讓自己開(kāi)心，倒是有點(diǎn)小辦法。

我這個(gè)人，沒(méi)事特別愛(ài)瞎想，但我有一個(gè)特點(diǎn)，就是從來(lái)不想煩心事。我竟想那些好事，缺錢(qián)時(shí)就想買(mǎi)彩票中了大獎(jiǎng)，然后就開(kāi)始想怎么花這些錢(qián)，想得自己特別高興；覺(jué)得哪個(gè)人討厭了，我就想怎么教訓(xùn)了那個(gè)人一頓，想完了氣也消了；孩子不聽(tīng)話(huà)時(shí)，我總想著她大了就好了，想她大了肯定能出息?？傊?，不管遇到什么事，我自己想像一番之后，心情就特別好，是不是挺阿Q的？

錢(qián)輝 39歲 公務(wù)員

功夫在平常

歲月使女人失去顏色，決非朝夕之功；同樣，女人若想還歲月以顏色，也要在平常下足功夫。

生過(guò)孩子的女人，即使你看起來(lái)依然年輕，心里可不能再像年輕人那樣不拿“保養(yǎng)”當(dāng)回事了，你必須得拿它當(dāng)回事，認(rèn)認(rèn)真真地在平常做足保養(yǎng)功夫。

生完孩子，眼睛容易無(wú)光、牙齒容易松動(dòng)、皮膚容易出皺，所以啊，該補(bǔ)啥就補(bǔ)點(diǎn)啥，維生素A、B、C、D、E，一個(gè)都不能少，不過(guò)量要掌握好。朋友中補(bǔ)什么的都有，我嫌每天一樣樣補(bǔ)太麻煩，就后選擇了喝花粉，據(jù)說(shuō)花粉里的微量元素很豐富，可以一舉多得。

除此之外，每天還要刻意的讓自己出點(diǎn)汗，這樣才能使越來(lái)越慢的新陳代謝加快速度，我的辦法就是每天跳繩5分鐘，鍛煉、減肥全辦了。

另外，對(duì)于我們這個(gè)年齡的女人，性愛(ài)其實(shí)是很好的保養(yǎng)良方，它可以使人獲得身心的雙重愉悅，作用不可小覷。

對(duì)于女人來(lái)說(shuō)，“更年期”是一個(gè)可怕的字眼，無(wú)法避免又無(wú)可奈何。不過(guò)，如果掌握了正確的養(yǎng)生之道，我們完全有辦法讓它來(lái)得晚些、再晚些，走得早些、再早些。

李敬 45歲 公務(wù)員

年輕的標(biāo)志是觀(guān)念不老

我想應(yīng)該順其自然吧，到這個(gè)年齡，外在你再怎么想“養(yǎng)生”恐怕也抹不去歲月留給你的痕跡。對(duì)鏡自照，我能清晰地看到自己臉上的皺紋，不過(guò)還是有人夸我活得比較年輕，我想他們大概是從舉止言談上看的吧。保持一份好奇的心態(tài)，別對(duì)自己說(shuō)我已經(jīng)老了的話(huà)，要暗示自己很年輕。另外運(yùn)動(dòng)也很重要，運(yùn)動(dòng)讓你身體各方面都很靈活，而不是老態(tài)龍鐘。其次心理上也要豁達(dá)一些，豁達(dá)的人不會(huì)晚上睡不著覺(jué)，吃得香，睡得好，當(dāng)然精神好。再有就是要讓自己跟上這個(gè)社會(huì)，不斷學(xué)習(xí)，充實(shí)自己，你要能和年輕人交流，有讓年輕人感興趣的話(huà)題。只要你觀(guān)念不老，人家就不會(huì)覺(jué)得你老。同樣的年齡，有文化的人和沒(méi)文化的人看起來(lái)是不一樣的。

年老的標(biāo)志應(yīng)該是行動(dòng)、觀(guān)念都跟不上社會(huì)了，只要心情不懶惰、不拖沓，并用你的幽默、快樂(lè)感染別人，就不會(huì)有人覺(jué)得你老。

王瑤 46歲 教師

動(dòng)中有靜，靜中有動(dòng)

我的養(yǎng)生方案是動(dòng)中有靜，靜中有動(dòng)。我每天上班都得繞城半周，遠(yuǎn)哪！得倒三次車(chē)去上我該上的兩節(jié)課，吃完午飯我還得原樣回來(lái)，大部分時(shí)間都浪費(fèi)在車(chē)上。在車(chē)上坐著的時(shí)間久了，也不忍心這么浪費(fèi)時(shí)間，除了看兩眼雜志，我坐在車(chē)上開(kāi)展全身運(yùn)動(dòng)。經(jīng)常做的是頸部運(yùn)動(dòng)，上車(chē)后不管站著或坐著，我就開(kāi)搖，管他旁邊人是不是迷糊呢，也不怕他們笑話(huà)我，我不得頸椎病和肩周炎那才是真的。趕上坐得寬敞些，我就把那車(chē)扶手當(dāng)單杠，抻一抻，拽一拽；站著也不閑著，左右腳輪流著地轉(zhuǎn)一轉(zhuǎn)。有時(shí)也對(duì)著窗外活動(dòng)眼球，嚇沒(méi)嚇著人咱是不管了。教師不是有兩個(gè)假期嗎，不選擇給學(xué)生補(bǔ)課，也不一個(gè)人悶在家里干閑著，每個(gè)假期我都帶著孩子到全國(guó)各地走走，雖然花了不少錢(qián)，但是人長(zhǎng)了見(jiàn)識(shí)，心情也愉快。一個(gè)人靜下來(lái)時(shí)，有很多值得回想的內(nèi)容，不會(huì)覺(jué)得生活枯燥。

劉怡 51歲 報(bào)社編輯

養(yǎng)生，為了更年期

首先是注意飲食吧，飲食上要低鹽，營(yíng)養(yǎng)也得全面。我年輕時(shí)不太在意這些，碰到愛(ài)吃的，也不管營(yíng)養(yǎng)是否單一，想吃就大吃一頓，吃夠了為止?，F(xiàn)在是魚(yú)肉蛋每天都調(diào)濟(jì)著吃，一樣不缺。再有生活要規(guī)律，晚上再也不像年輕人那樣熬到夜里1、2點(diǎn)鐘都不睡了，即便有好的電視可看，也不會(huì)超過(guò)晚上11點(diǎn)。早上偶爾會(huì)睡一兩天懶覺(jué)，讓精神放松些，精神老是很緊張也會(huì)得高血壓的。不過(guò)我一般情況下都會(huì)早起，散步、健身。其實(shí)，我也是從這兩年才開(kāi)始注意，進(jìn)入更年期了，聽(tīng)鄰居一位大姐說(shuō)，必須得經(jīng)常運(yùn)動(dòng)，她以前更年期癥狀可明顯了，潮熱、出汗、晚上更是干瞪眼睡不著，經(jīng)常運(yùn)動(dòng)，更年期的癥狀才能輕些。

“莫道桑榆晚、落霞猶滿(mǎn)天”，對(duì)于老年人來(lái)說(shuō)，養(yǎng)生之道已成為生活的重心，讓我們看看是什么樣的人越活越年輕。

劉女士 62歲 退休

老了也要上“大學(xué)”

現(xiàn)在歲數(shù)大了，飲食上也受到了控制，每頓只吃八九分飽，含糖量高的、膽固醇高的食品都能免則免，而且多吃素少吃葷。另外，我現(xiàn)在也養(yǎng)成定期做身體檢查的習(xí)慣，主動(dòng)了解自己的身體狀況要比被動(dòng)的好得多。

精神上保持好的狀態(tài)這點(diǎn)很重要。懂得控制自己的情緒，不能易怒，這是我們這年齡段健康的大忌。我心煩的時(shí)候，就和鄰居家?guī)讉€(gè)老太太嘮嘮。人到老年，有個(gè)說(shuō)話(huà)的伴很重要，心理話(huà)能進(jìn)行交流，即使有點(diǎn)郁悶和疙瘩也都容易解開(kāi)。

從去年起，我參加了老年大學(xué)。兒子、女兒們都成家立業(yè)了，加入老年大學(xué)，視野一下寬闊了許多。那里根據(jù)個(gè)人愛(ài)好可以參加不同的學(xué)習(xí)班。琴、棋、書(shū)、畫(huà)、詩(shī)歌……什么課程都有，我也認(rèn)識(shí)了不少同齡的朋友，大家成天在一起這個(gè)熱鬧！學(xué)校還有合唱團(tuán)，我也報(bào)名了。沒(méi)想到還到處演出呢。我60多歲了，生平第一次上臺(tái)，心里緊張、也一個(gè)勁兒地高興！

在經(jīng)濟(jì)條件允許的情況下，我建議老年人還是應(yīng)該到處走走。每年參加一兩次長(zhǎng)途或者短途旅游，有條件也可以到異國(guó)他鄉(xiāng)，增長(zhǎng)閱歷還能陶冶情操，生活無(wú)形中平添不少樂(lè)趣。

孫女士 74歲 離休

權(quán)利下放，什么都不管

我現(xiàn)在74歲了，別人都說(shuō)不像。我也沒(méi)什么養(yǎng)生的高招，可能是因?yàn)槲沂裁炊疾还馨?，所以我也什么都看得開(kāi)。一般到我這個(gè)年齡的人，孫子輩的都已經(jīng)很大了。我始終堅(jiān)信一點(diǎn)：兒孫自有兒孫福。許多事情不是操心就能得來(lái)的。何況還有兒子一輩的人去管。

我每天都堅(jiān)持讀報(bào)。人老了，觀(guān)念不能老。什么歌星、影星一般還都難不倒我。我孫女特佩服我這一點(diǎn)。包括一些小食品，有些我吃過(guò)的，他們都沒(méi)吃過(guò)。

身體上，天天都在補(bǔ)鈣和各種維生素。許多水果吃起來(lái)費(fèi)勁了，就用榨汁機(jī)榨了喝，方便、解渴還有營(yíng)養(yǎng)。另外早上也經(jīng)常和老伴去公園遛彎，他打太極拳，我就到處閑逛。我看那些練劍的老太太精神頭特別好，可我不會(huì)，下一步打算學(xué)一學(xué)。