身心是合一的。這話聽起來再明白不過了。然而數(shù)百年來，盡管有越來越多的證據(jù)表明精神意識的健康是指身體的整體健康，但醫(yī)生們還是把這兩者區(qū)別對待。

我們會給你解釋精神意識為什么能保持和促進身體健康。此外，通過學會控制精神狀態(tài)，你甚至能避免疾病的發(fā)生。毫無疑問，身心之間存在著看得見、摸得著、實實在在的聯(lián)系。例如：壓力有時會導(dǎo)致嚴重的疾病，但有時又不見得完全是壞事。如果你把壓力處理得當并關(guān)注自己情感的各個方面，你就能過上健康長壽的生活。

精神意識對健商極為重要。其關(guān)鍵在于能處理潛在的有害情感，比如憤怒、抑郁和焦慮等。健康的精神意識是指情感智力高，自尊心強；滿意自己的外表，樂于學習，善于思考，記憶力強，精神集中；豁達樂觀；能知人所想。應(yīng)用你的精神意識，你就能夠創(chuàng)造性地解決問題，對付壓力和不良情緒，對健康做出明智的選擇。

對此感到懷疑嗎？你不一定非得相信我們。我們先來看看不斷涌現(xiàn)的證據(jù)，它們可以證明在身心之間的確存在著極為重要的聯(lián)系。

先看看身心關(guān)聯(lián)問題

形神合一是我國中醫(yī)的基礎(chǔ)理論之一，已流傳了千百年。中醫(yī)認為精神不守則內(nèi)疾生。七情即喜、怒、憂、思、悲、恐、驚七種情志變化，皆可致病。七情是造成內(nèi)傷病的重要病因之一，是疾病的根源。如果七情中的任何一種情志過激或長期持久，都會使人氣機紊亂，導(dǎo)致疾病的發(fā)生。每種情志都與特定臟腑相關(guān)。例如，喜傷心，怒傷肝，憂、悲傷肺，思傷脾，驚、恐傷腎。

在其他醫(yī)療中，認識到精神影響身體的觀念已有數(shù)百年歷史。在安慰劑治療中，治療的力量實際上是病人的積極意念。如果你認定醫(yī)生能治好你的病，就算他給你一粒糖做的藥丸，你也會因為心理作用而痊愈。一個又一個研究證明，無論是何種疾病，給病人服食沒有任何藥理成分的安慰劑，大約三分之一的癥狀確實得到改善。

神經(jīng)學家利用先進的成像技術(shù)，能演示出情感反應(yīng)期間大腦的活動。這一發(fā)現(xiàn)有助于解釋大腦活動如何反饋情感反應(yīng)，比如對壓力的感受如何影響生理功能。

再看看精神狀態(tài)與免疫系統(tǒng)

研究已經(jīng)揭示，人的思想和感受與體內(nèi)活動之間有直接的聯(lián)系，并能被測量出來。令許多免疫學家吃驚的是，研究結(jié)果表明大腦的化學物質(zhì)一方面控制著人的思想和感情，另一方面又管制著機體的抵抗力。

情感與免疫系統(tǒng)之間的另一聯(lián)系是人受壓力影響時釋放激素。受壓力影響期間，兒茶酚胺、皮質(zhì)醇、泌乳素以及天然阿片類物質(zhì)———內(nèi)啡肽和腦啡肽都被釋放出來。每一種激素都對免疫細胞產(chǎn)生作用。這種作用雖然很復(fù)雜，但其主要作用是免疫細胞的功能受到阻撓，因此壓力的入侵遏制了人體防御機制中的免疫抵抗力，這種情況至少會暫時存在。如果壓力不斷增加、持續(xù)和強化，這種遏制就可能長期持續(xù)下去并使身體生病。

我們可以緩沖疾病

還是有好的一面的。你其實可以用積極的態(tài)度來處理煩惱、焦慮、敵意、憤怒、悲觀和抑郁等情緒，為自己創(chuàng)建一個疾病緩沖區(qū)。一項研究表明，患晚期乳腺癌的婦女中，有感情支持的患者存活的時間比沒有感情支持的患者要長一倍。

現(xiàn)在越來越多的研究證實了默念、放松練習和參加支持團體可以預(yù)防和治療疾病。其風險不大，但潛在的回報卻很高。據(jù)研究表明，通過緩解壓力、改善情感狀態(tài)，就少得病，甚至能抵御流感和普通感冒一類的日常紛擾。

做一個樂觀主義者

樂觀開朗對健康總有益。此類研究中規(guī)模最大的一次是賓夕法尼亞大學的研究。研究證明，年齡為２５歲的悲觀主義者還不如年齡在４０歲至６０歲之間的樂觀主義者健康。為什么會這樣呢？因為人的生活態(tài)度能以多種方式影響健康。有些研究提出免疫系統(tǒng)可以起到調(diào)節(jié)作用。但有些研究卻指出人際關(guān)系才是原因，比如社會關(guān)懷；也有行為模式方面的原因，比如飲食健康、經(jīng)常鍛煉等。但可能性最大的是，所有這些因素都與健康有關(guān)。雖然這個問題懸而未決，但健康專家已經(jīng)在探索各種方法，通過改變?nèi)藗兊纳顟B(tài)度來增進健康。其中一個很重要的方法可能是精神療法。精神療法最初是用來抗抑郁的，現(xiàn)在發(fā)現(xiàn)它能使人成為樂觀派。

你要怎樣做呢？先改變你的消極態(tài)度；但不光是使自己積極起來、樂觀起來就可以了，你關(guān)鍵還要處理好生活中的各種問題。只有這樣，你才能獲得自我掌管生活的成就感，它是健康必不可少的。

逆境商數(shù)AQ

你想知道另一個商數(shù)嗎？現(xiàn)在我給你講講逆尚（ＡＱ）。逆尚是逆境商數(shù)（Ａｄｖｅｒｓｉｔｙ Ｑｕｏｔｉｅｎｔ）的縮寫，它是指人類主宰和駕馭生活的基本欲望。保羅·斯托爾茨發(fā)明了這個概念。他提出一些基本觀點，解釋人的動機、能力和行為如何構(gòu)筑身體健康和幸福。他挑選出以下因素：

無助：這種消極情感會加重抑郁。

樂觀主義和悲觀主義：樂觀主義者比悲觀主義者更長壽。

耐性：堅忍不拔使你能承受得住逆境。

彈性：你恢復(fù)能力越強，你就越健康。

人的耐性和彈性可預(yù)測整體狀態(tài)和健康狀況。對逆境的反應(yīng)與身心健康直接相關(guān)。耐性會影響免疫功能、術(shù)后恢復(fù)能力，并減少得重病的可能性。

從長遠來看，嬌生慣養(yǎng)實在是很不利的。

研究表明，與童年順順利利的人相比，那些小時侯吃過苦的人成年后的生活要好得多。經(jīng)歷過童年艱辛的人往往婚姻更牢固，身體更好。缺乏生活磨練的人，最終會像銀勺一樣，新的時候光亮奪目，日子長了就暗淡無光，我們要警惕。

友情助你更長壽。社會交往少的男性和女性，與那些社交活躍、家長和朋友眾多的人相比，生病和早逝的可能性要大得多。

請關(guān)注身心健康與信仰

在歷史上，信仰一直是治愈身心創(chuàng)傷的良藥。據(jù)大量文獻記載，在傳統(tǒng)上宗教和醫(yī)學是聯(lián)合在一起治病救人的。

大多數(shù)信仰和個人信條都是基于對某種力量、生命的推動力或能力的體驗，不論給它起個什么名字，從健康的觀點來看，區(qū)別都不太大。不管它叫什么，其結(jié)果都是一樣的：有信仰的人往往健康問題要少許多。

全心全意投入信仰活動的人不會有太大的煙癮和酒癮，其生活方式往往更為健康。長期以來，人們在信仰活動中獲得輕松、平安和喜悅感，可能是因為信仰團體里的人有“相同的世界觀，歸屬感強，大多婚姻穩(wěn)定，能在頻繁的信仰活動中進入平靜和安寧的狀態(tài)”。

祈禱和默念確實能在生理上產(chǎn)生實實在在的效果。當你反復(fù)祈禱、排除雜念的干擾時，就會引起放松反應(yīng)，從而誘發(fā)一系列生理系統(tǒng)的反應(yīng)：新陳代謝、心率和呼吸頻率減少、腦電波明顯縮短。這些變化與壓力引起的變化完全兩樣。它可以治療許多疾病，例如高血壓、不同形式的慢性痛癥、失眠癥、不育癥、經(jīng)前綜合癥、焦慮以及輕、中度抑郁癥等。很顯然，祈禱和默念都具有治療效果，有信仰和信仰堅定可以使健康更佳。