俗話說：“春乏、秋困、夏打盹”。所謂“夏打盹”，醫(yī)學(xué)上稱為“夏季倦怠癥”，它是由于夏季炎熱，人體大量出汗，大量的鉀元素隨汗液排出，導(dǎo)致體內(nèi)缺鉀所引起的。

鉀是人體內(nèi)不可缺少的常量元素，一般成年人體內(nèi)約含鉀１５０克左右，其作用主要是維持神經(jīng)、肌肉的正常功能。因此，人體一旦缺鉀，正常的運(yùn)動(dòng)就會(huì)受到影響。夏季缺鉀不僅精力和體力下降，而且耐熱能力也會(huì)降低，使人感到倦怠無力。嚴(yán)重缺鉀時(shí)，可導(dǎo)致人體內(nèi)酸堿平衡失調(diào)、代謝紊亂、心律失常、全身肌肉無力等。

下面介紹一些含鉀元素較高的食物：

１、糧食作物如蕎麥、玉米、紅薯、大豆等。

２、水果中以香蕉含鉀元素最豐富。

３、蔬菜如菠菜、莧菜、香菜、油菜、芹菜、大蔥、青蒜、萵筍、土豆等。

４、海藻類含鉀元素相當(dāng)豐富，如紫菜、海帶等。