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        跳槽與“應(yīng)激反應(yīng)綜合征”

        2004-04-29 00:44:03沈曉夫
        心理與健康 2004年10期
        關(guān)鍵詞:跳槽先兆綜合征

        沈曉夫

        時下,許多人為了選擇更適合自己的工作而頻繁跳槽。選擇跳槽的人心理一般可以分為理性和非理性兩類,前者一般具有明確的個人定位,并且作好了迎接挑戰(zhàn)的準(zhǔn)備;后者則往往不是因為目前工作不好,而是出于“習(xí)慣”——想換個工作環(huán)境。

        據(jù)統(tǒng)計,后一類人的結(jié)果往往越跳越郁悶,甚至因此生活在焦慮、抑郁之中,最終患上了“應(yīng)激反應(yīng)綜合征”。

        “應(yīng)激反應(yīng)綜合征”是伴隨現(xiàn)代社會發(fā)展而出現(xiàn)的病癥,近些年來在世界各國日益引起醫(yī)學(xué)界和心理學(xué)界的注意。國內(nèi)外有關(guān)專家調(diào)查、研究后認(rèn)為,“應(yīng)激反應(yīng)綜合征”多見于企業(yè)管理人員中,其中又以心理素質(zhì)較差和不善于自我心理調(diào)節(jié)的人更易罹患。

        陶磊是在一年里跳了三次槽后才跳進(jìn)現(xiàn)在這家美國著名飲料公司的。在進(jìn)公司前,陶磊信誓旦旦一定做滿兩年,但剛過一星期,他就發(fā)現(xiàn)目前的公司也不過爾爾,他又犯了心神不寧的老毛病,工作敷衍了事,和同事也無法打成一片。

        漸漸的,陶磊感到有點力不從心,先前對自己的那種自信一點一點地被蠶食。他的身體越來越差,經(jīng)常失眠、做噩夢,記憶力也開始下降,心情變得煩躁不安。一些手下常犯的小錯誤,以前他根本不會在意,但現(xiàn)在卻變得無法容忍,有一種發(fā)泄的沖動。對工作越來越感到厭倦,有時甚至什么事也不想做,一些重要客戶的電話,他也懶得去接。

        心理學(xué)家認(rèn)為,盲目跳槽使人越來越孤僻,不愛與人交往,總是以灰色的眼光看待外界的一切事物,凡事總易從悲觀、消極的角度去思考。陶磊的癥狀是目前正蔓延在白領(lǐng)階層中的“應(yīng)激反應(yīng)綜合征”的典型表現(xiàn)。一般來說,失眠、極易疲勞、心驚肉跳、煩躁不安、注意力難以集中、記憶力減退等都是“應(yīng)激反應(yīng)綜合征”的先兆。

        如果“應(yīng)激反應(yīng)綜合征”長期得不到治療,超出肌體能夠承受的極限,將會造成身心的損害,嚴(yán)重的可出現(xiàn)內(nèi)分泌失調(diào)、免疫功能紊亂、潰瘍病、心肌梗塞等病癥,也可出現(xiàn)悲觀、絕望、焦慮等心理方面的問題。

        如何應(yīng)對“應(yīng)激反應(yīng)綜合征”?就像在地震前必有預(yù)兆一樣,在染上心理病患之前,或多或少會有一些先兆癥狀。由于個人的處境、情況不一樣,先兆癥狀也各不相同。例如,睡眠情況發(fā)生改變,不僅是睡眠時間減少了,而且睡眠質(zhì)量也差了;話題總是圍繞著工作情況,言談中充滿著憂慮的語氣;對別人的規(guī)勸,雖能聽從,但不一會兒又故態(tài)復(fù)萌,整日嘮嘮叨叨,使聽話的人由同情轉(zhuǎn)變?yōu)閰挓?;自感“恐怕我勝任不了此工作”,產(chǎn)生了跳槽的想法。這一切均是焦慮性(或抑郁性)心理障礙的先兆癥狀。

        對于那些心理障礙剛出現(xiàn)“萌芽”者,可以通過以下幾方面,進(jìn)行自我心理調(diào)節(jié)。

        第一,“跳槽”要慎重。想“跳槽”未嘗不可,但在“跳槽”前先得對自身情況作認(rèn)真評估。不僅要從自己的能力上去評估,還要考慮到自己的心理承受能力。不能光看到經(jīng)濟(jì)效益,更應(yīng)考慮到可能會遇到哪些新的困難。

        第二,找好友傾述。內(nèi)心不悅,郁悶心中,既解決不了問題,更會加重病情。此時,可找些信得過的親朋好友,向他們傾訴自己內(nèi)心的不悅。有時候,肚中的“苦水”倒出來之后,心情就會感到暢快得多,這就是“一吐為快”,心理治療中稱之為“宣泄法”。

        第二,自找樂趣。人煩惱時,不要整日沉湎于其中,要學(xué)會自尋樂趣,例如友人聚會、跳舞、逛街、聽音樂、看電影……

        第四,求助心理咨詢。一旦發(fā)生心理困惑,而自己又無法走出陰影時,那就得去接受心理咨詢,請心理醫(yī)生借助心理治療,解開“心結(jié)”。

        “應(yīng)激反應(yīng)綜合征”說到底是心理上的問題,所謂心病還需心藥醫(yī)。暗示就是一種有效的治療手段,尤其是針對那些由于心理暗示作用而產(chǎn)生的疾病或癥狀。

        心理專家指出,預(yù)防“應(yīng)激反應(yīng)綜合征”必須提高自身的心理健康水平。健康的心理模式應(yīng)該具有彈性,能夠根據(jù)外界的變化作出相應(yīng)的調(diào)整。每個人的心理模式都不一樣,家庭、環(huán)境的影響對心理模式的形成至關(guān)重要。心理素質(zhì)差的人其心理模式存有盲點。必要時求助心理醫(yī)師,可以從局外人的角度為患者找到心理盲點。

        而“應(yīng)激反應(yīng)綜合征”患者自身也必須勇于改變不良的思維方式,勇于突破已有的心理模式,換個角度看問題。發(fā)泄和轉(zhuǎn)移注意力,尤其是“暗示療法”對“應(yīng)激反應(yīng)綜合征”都有一定的效果。“解鈴還需系鈴人”,轉(zhuǎn)變的根本還是要患者積極調(diào)整自己的心態(tài),大聲地告訴自己:“我行,我可以!”

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