福如海

心理學(xué)家告訴我們，我們可以借身體行為的改變，來(lái)改變自己的態(tài)度。比方說(shuō)，如果你強(qiáng)迫自己笑，你就會(huì)想笑；如果你讓自己站在高處，不要無(wú)精打采，你就會(huì)覺(jué)得比人強(qiáng)。反之，如果你深鎖眉宇，即使無(wú)事可愁，也會(huì)覺(jué)得愁自心中起。因此，你應(yīng)自信地想，自信地做，照你想要的感覺(jué)去做。

下面是培養(yǎng)自信的五種方法，請(qǐng)?jiān)斪x說(shuō)明，勤加練習(xí)，以增進(jìn)你的自信。

１. 坐在前頭你有沒(méi)有注意到，每次集會(huì)，不論是教室或其他場(chǎng)所，后面的座位都先坐滿(mǎn)。許多人搶著坐后排，這樣他們就不會(huì)太醒目，而他們怕太醒目，就是因?yàn)槿狈π判?。坐在前面?huì)增加你的自信。從今以后，多加練習(xí)，盡可能靠前面坐。坐前面當(dāng)然會(huì)比較醒目，但記住，成功本來(lái)就是惹人注目的。

２. 練習(xí)正眼看人從一個(gè)人的眼睛可以了解一個(gè)人的心思，對(duì)不正眼看你的人，你會(huì)發(fā)自本能地自問(wèn)：“他想隱瞞什么？他怕什么？他有什么沒(méi)告訴我？”

通常，不敢正眼看人意味著兩種情況，一是認(rèn)為“站在你旁邊使我遜色。我不如你，我怕你”；另一是“我覺(jué)得內(nèi)疚。我背著你做了或想了什么事。我怕一旦正眼看你，會(huì)被你看穿”。

不敢正眼看人，表示“我沒(méi)有自信”。強(qiáng)迫自己看著對(duì)方的眼睛說(shuō)話，有助于克服交往恐懼。看對(duì)方的眼睛說(shuō)話，表示“我很誠(chéng)實(shí)，我沒(méi)有騙你，我不怕，我有自信”。

善用你的眼睛，正視對(duì)方，它不但給你信心，也替你贏得信任。

３. 比平常走快２５％ 特別自信的人走起路來(lái)也特別快，他好像在沖鋒陷陣，像在告訴世人：“我要去重要的地方，辦重要的事，不出１５分鐘，我就會(huì)成功?！?/p>

用比平常走快２５％的技巧，來(lái)建立你的信心。抬頭挺胸，走快一點(diǎn)，你就會(huì)感覺(jué)更有自信。試試看就知道。

４. 練習(xí)把意見(jiàn)說(shuō)出來(lái)在集體討論時(shí)，許多人有敏銳的觀察力，可是卻不敢加入討論，并不是這些人不想加入討論，而是缺乏自信。這些會(huì)議上的啞巴自認(rèn)為“我的意見(jiàn)也許一文不值，如果說(shuō)出來(lái)，別人也許會(huì)笑話，我還是不說(shuō)的好。更何況在座的其他人也許知道得比我多，我不想讓他們知道我這么差勁?！?/p>

會(huì)議上的啞巴在會(huì)議上愈不說(shuō)話，就愈發(fā)現(xiàn)自己能力不足，不如人。他常獨(dú)自發(fā)誓“下次”一定要開(kāi)口。但他也知道一定不會(huì)兌現(xiàn)。注意：?jiǎn)“兔渴ヒ淮握f(shuō)話的機(jī)會(huì)，就像吃了一劑損傷自信的毒藥，久而久之，自然就變得愈來(lái)愈沒(méi)自信。

５. 開(kāi)懷大笑大部分人都聽(tīng)過(guò)“一笑解千愁”這句話。笑確實(shí)是增強(qiáng)信心的良藥?？墒窃S多人不相信，因?yàn)樗麄冊(cè)诤ε聲r(shí)，從來(lái)沒(méi)想到要笑。

試試看，一面想不如意的事一面笑，開(kāi)懷大笑會(huì)給予你信心，擊敗恐懼，趕走憂(yōu)愁，戰(zhàn)勝沮喪。發(fā)自?xún)?nèi)心的笑不但驅(qū)走你的不快，也消除他人的不悅。你對(duì)他誠(chéng)摯一笑，他絕對(duì)生不起氣來(lái)。