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        年老就該睡眠少?

        2004-04-29 14:04:39
        大眾健康 2004年10期
        關(guān)鍵詞:桑榆夕陽(yáng)長(zhǎng)壽

        蔡 旭

        “我們目前所生活的時(shí)代,人們賦予它各種各樣的名稱(chēng)后冷戰(zhàn)時(shí)代、后工業(yè)化時(shí)代、國(guó)際互聯(lián)網(wǎng)時(shí)代和全球化時(shí)代。今天,請(qǐng)?jiān)试S我再增加一個(gè)名稱(chēng),即長(zhǎng)壽時(shí)代,”這是聯(lián)合國(guó)秘書(shū)長(zhǎng)安南對(duì)老齡社會(huì)所表達(dá)的敬意,我們把它借用作“相約夕陽(yáng)”這個(gè)專(zhuān)為老年朋友開(kāi)辦的欄目的開(kāi)場(chǎng)白,您覺(jué)得怎么樣?

        我們非常榮幸能和您共同走過(guò)一段時(shí)光?!澳郎S芡恚瑸橄忌袧M(mǎn)天”,把您生活中的故事告訴我們吧,在“銀發(fā)飄飄”這個(gè)小欄目中,您會(huì)看到很多老年朋友的生活和感情經(jīng)歷,誰(shuí)說(shuō)只有“黑發(fā)飄飄”和“長(zhǎng)發(fā)飄飄”,活到100歲已經(jīng)不再是夢(mèng)想,看來(lái)“養(yǎng)生有道”這個(gè)小欄目是必不可少的。

        快來(lái)加入我們的行列吧,歡迎任何年齡段的朋友。別忘了,相約夕陽(yáng)。

        如果您是一位有睡眠障礙的老年人,不要以為這是因?yàn)槟挲g增長(zhǎng)帶來(lái)的“正?!爆F(xiàn)象。

        來(lái)自國(guó)際長(zhǎng)壽中心的最新研究報(bào)告顯示,在失眠的美國(guó)老年人中,三分之一存在嚴(yán)重的健康問(wèn)題。

        《睡個(gè)好覺(jué):睡眠是如何影響健康與年齡的》,在這篇研究報(bào)告中,專(zhuān)家們闡述了什么是睡眠障礙,它是如何影響人的大腦與身體的,以及有睡眠障礙的人如何在晚上睡個(gè)好覺(jué)。

        有關(guān)專(zhuān)家指出,老年人的失眠通常是由多種因素引的,其中包括由于年齡增長(zhǎng)身體發(fā)生的各種變化,生活中的創(chuàng)傷(例如喪偶),缺少運(yùn)動(dòng)和曬太陽(yáng)的機(jī)會(huì)。老年人的失眠容易形成不斷改進(jìn)性循環(huán):睡眠紊亂又會(huì)進(jìn)一步加重睡眠障礙。失眠會(huì)導(dǎo)致記憶障礙、情緒低落、體重減輕,引起神經(jīng)系統(tǒng)和心血管方面的疾病。

        規(guī)范的體育鍛煉和健康的生活方式會(huì)對(duì)老人的晚間睡眠有所幫助,20至30分鐘的日間睡眠也會(huì)有利于晚上入睡。藥物可以解決短期的睡眠問(wèn)題,不適于長(zhǎng)期的睡眠障礙。睡眠呼吸暫停也存在于睡眠紊亂的老年人中。

        如果您已經(jīng)有段時(shí)間無(wú)法正常入睡了,別以為這是進(jìn)入老年的正?,F(xiàn)象,去看看醫(yī)生吧。

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        這里的“夕陽(yáng)”別樣紅
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