沈曉夫

除了睡眠時(shí)間，你有沒有計(jì)算過你每天面對(duì)電腦的時(shí)間?5個(gè)小時(shí)、8個(gè)小時(shí)還是更多？也許你已經(jīng)無法想像離開你的“電腦兄弟”日子該怎么過，但你可能更沒想到的是，這個(gè)整日與你親密無間的“好哥們兒”正伺機(jī)攻破你的健康防御系統(tǒng)。

危險(xiǎn)區(qū)：眼睛

危險(xiǎn)度：▲▲▲▲▲

防御指數(shù)：★★

講述人：麥麥(女，大學(xué)生)

我喜歡用ICQ和朋友聊天。時(shí)間?當(dāng)然是晚上了，聊一整夜都不打瞌睡，精神好得像服了興奮劑。內(nèi)容?當(dāng)然是天南海北無所不包，想起什么說什么。

我是在一天回校的路上發(fā)現(xiàn)視力下降的，站牌只在我前方四五步的位置，我卻怎么也看不清上面的站名。但要知道，在高中，我坐最后一排都可以分清老師寫的是小數(shù)點(diǎn)還是句號(hào)。

專家指點(diǎn)：眼睛是最容易受到電腦攻擊的。長期注視著熒光屏?xí)r，如果間隔很久不眨眼，會(huì)加劇對(duì)眼睛的損傷。

處方：眼睛與屏幕的最佳距離是40-50厘米，雙眼應(yīng)平視或輕度向下注視顯示屏。操作電腦1個(gè)小時(shí)后應(yīng)休息15分鐘，向遠(yuǎn)望2分鐘。健眼的食物有各種動(dòng)物的肝臟、牛奶、羊奶、奶油、小米、核桃、各種蔬菜、枸杞子及各種水果。

危險(xiǎn)區(qū)：心臟

危險(xiǎn)指數(shù)：▲▲▲防御指數(shù)：★★★★

講述人：葉言(男，保險(xiǎn)公司業(yè)務(wù)員)

整天面對(duì)婆婆媽媽的客戶，能不心煩嗎?下了班當(dāng)然是去網(wǎng)吧玩“反恐”了。我喜歡緊張刺激的游戲，尤其是射擊類的，有時(shí)連家都不想回，天天都是5個(gè)小時(shí)以上。

最近報(bào)上一則新聞把我嚇壞了：一名沉迷網(wǎng)絡(luò)游戲的高三學(xué)生在網(wǎng)吧上網(wǎng)玩游戲時(shí)因心理過度緊張、激動(dòng)而猝死。想想，我和他的情況差不多，玩游戲都玩得比較投入，積分高了狂喜，積分低了發(fā)怒。情緒時(shí)好時(shí)壞，根本不能控制。

專家指點(diǎn)：長期沉迷刺激性的電游，人高度緊張的時(shí)間一長，很可能導(dǎo)致“超限抑制”現(xiàn)象，對(duì)一些心臟不好、神經(jīng)系統(tǒng)不穩(wěn)定的人，刺激性電游極有可能成為病變的誘因。

處方：有心臟病史的朋友最好選益智性的電游，千萬不要沉迷于角色扮演游戲中。如久坐不活動(dòng)，任何人的心臟都會(huì)引發(fā)疾病，要注意起來活動(dòng)一下。睡得太少，患心臟病的危險(xiǎn)最高會(huì)增加至45％，別讓電腦搶了你的休息時(shí)間。

危險(xiǎn)區(qū)：皮膚

危險(xiǎn)指數(shù)：▲▲▲▲

防御指數(shù)：★★★

講述人：林芳(女，廣告公司職員)

女人最在乎什么部位?當(dāng)然是皮膚啦，潔白水嫩的皮膚是我備受男友呵護(hù)的秘密武器。誰知上班才兩年，臉上無端地生出許多痘痘，添了幾粒色斑。我還以為是哪兒過敏了，誰知過了幾天，皮膚開始干癢起皮，臉色也變得灰暗。大夫說，天天和電腦打交道，又不注意防護(hù)，能不損傷皮膚嗎?

專家指點(diǎn)：電腦熒光屏在開機(jī)狀態(tài)產(chǎn)生的靜電對(duì)皮膚的殺傷力非常大，久而久之易發(fā)生斑疹等皮膚問題，嚴(yán)重者甚至?xí)鹌つw病變。

處方：每天保證充足的飲水，不少于三大杯，堅(jiān)持使用爽膚液，防止臉上水分流失。離開電腦后，要徹底清潔面部，預(yù)防吸附在臉上的灰塵引起小痘痘。另外，常喝綠茶也會(huì)對(duì)皮膚起到抗輻射作用。

危險(xiǎn)區(qū)：手腕

危險(xiǎn)指數(shù)：▲▲▲▲▲ 防御指數(shù)：★★

講述人：張暢(男，影視制作)

接到公司通知，晚上又要加班。我一聽氣不打一處來，我已經(jīng)在電腦前忙乎了一整天了。

最近，我發(fā)現(xiàn)手臂有點(diǎn)使不上勁。說是病吧，它又不痛；不是病吧，它又礙事。

專家指點(diǎn)：每天重復(fù)著在鍵盤上打字和移動(dòng)鼠標(biāo)，手腕關(guān)節(jié)因長期密集、反復(fù)和過度地活動(dòng)，會(huì)導(dǎo)致腕關(guān)節(jié)的麻痹和疼痛，故電腦族易患腕管綜合癥。

處方：如果你的工作要求手及手指反復(fù)工作，每小時(shí)都應(yīng)休息片刻并活動(dòng)手腕。最好使用一個(gè)腕托，防止不自然的彎曲，并使電腦桌椅高度符合你的身材。一旦得了腕管綜合癥，你也不必過分緊張。癥狀較輕的患者，休息是最重要的，必要時(shí)可用石膏夾板將手腕固定，使其逐步恢復(fù)。

危險(xiǎn)區(qū)：精神

危險(xiǎn)指數(shù)：▲▲▲

防御指數(shù)：★★★

講述人：陳勇(男，記者)

我把電腦當(dāng)成是自己的情人。電腦旁一坐下我就文如泉涌，可一離開電腦，我就變得沉默寡言，情緒低落。

漸漸地，同事們覺得我越來越陌生了。長時(shí)間面對(duì)沒有生命的電腦屏幕，不知不覺中我生出一張表情淡漠、冷峻的“電腦臉”，對(duì)人愛搭不理的，拒絕一切社交活動(dòng)。

專家指點(diǎn)：心理學(xué)家擔(dān)心在網(wǎng)絡(luò)和電腦中成長起來的青年人會(huì)患上“情感冷漠癥”，表現(xiàn)為對(duì)外界刺激缺乏相應(yīng)的情感反應(yīng)，對(duì)同事和親人冷淡，對(duì)周圍事物失去興趣，面部表情呆板，內(nèi)心體驗(yàn)缺乏，嚴(yán)重時(shí)對(duì)一切都漠不關(guān)心。

處方：想辦法和電腦“分手”，除非必須，讓一切回到手工作業(yè)時(shí)代。尋找電腦的代替品，減少與電腦接觸的時(shí)間與頻率，主動(dòng)接近其他你感興趣的東西。