真　寶

個案一：

張小姐曾是某公司老總的秘書，由于工作的需要，她手機使用的頻率日益增多，幾乎每隔一小會兒就會有電話打進來，要么是老板交代事，要么是公司的其他雜事，她也因此習(xí)慣了這種手機聯(lián)系的繁忙。可是最近由于她跳槽到另一家待遇更好的單位擔(dān)任行政主管，工作性質(zhì)的轉(zhuǎn)變使得接入電話驟然減少，一向?qū)ぷ鳠崆楹芨叩膹埿〗汩_始感到十分焦慮，郁郁寡歡，情緒低落，時不時地掏出電話來看是否有未接電話，還經(jīng)常把別人的電話鈴當(dāng)成是自己的手機在響，甚至連脾氣也變得暴躁起來，經(jīng)常莫名其妙地發(fā)火。

●診斷

張小姐的表現(xiàn)是典型的“手機依賴癥”?，F(xiàn)代社會工作壓力大，人際交往日益頻繁，信息更新流通速度快，手機無形中在人們的心里占據(jù)了相當(dāng)重要的地位，一旦手機沒電或來電頻率突然降低，有些人就會出現(xiàn)情緒波動，如焦慮、煩躁、抑郁等癥狀。

●對策

因為工作性質(zhì)的轉(zhuǎn)變而對手機產(chǎn)生依賴的人，實際上是由于部分固定交際對象的突然消失而帶來的交流欲望的中斷。這類人可以在生活中重建自己的交際圈，利用閑暇時間參加一些聯(lián)誼活動，定時和幾個固定好友小聚談天，以此來排解抑郁的情緒，使自己盡快適應(yīng)新的環(huán)境和工作。生活中應(yīng)盡量將重心從手機上轉(zhuǎn)移。如果客觀條件允許，最好多參加一些有益身心的活動，如：聽音樂、外出散步、郊游、健身等。如果對手機依賴過于嚴重，就要去看心理咨詢師了，以免影響正常的生活和工作。

個案二：

琳是某外企部門經(jīng)理，作為外表靚麗、能力突出、身處要職的職場麗人，琳的手機總是忙碌地響個不停。不斷打進打出的電話和收發(fā)短信讓她覺得很充實、很有一種滿足感?？捎袝r候忙得不可開交時手機響，未必就是好事了，不接吧，惟恐與工作有關(guān)；接吧，有時一個電話會花去一二十分鐘，而且很無聊。不過，最近她的電話明顯少了，每天手機只能接到三五個電話。這樣，她反而不自在了，尤其是有很多約好的電話，到時候也沒有打進來，這使她整天坐立不安，有時，別人的手機鈴聲響起時，她會條件反射似的拿起自己的手機，結(jié)果非常失望。只要手機離開她一會兒，比如放在辦公桌上，出去一會沒帶在身上，回來后就馬上去看手機是否有未接電話或來了短信，后來索性將手機掛在脖子上，晚上睡覺時放在枕頭旁，躺在床上給朋友發(fā)短信，有時竟聊到深夜１２點多鐘，因此，失眠現(xiàn)象經(jīng)常在她身上發(fā)生。

●表現(xiàn)

心理學(xué)專家認為，琳表現(xiàn)的“手機依賴癥”，特別好發(fā)于工作、生活節(jié)奏快的白領(lǐng)女性。這部分人由于工作需要或得到精神上的安慰等原因，在日常生活中頻繁使用手機，如希望通過手機與外界保持聯(lián)系，使自己不被社會遺忘，與朋友進行情感交流；有的希望通過手機在同事和上司面前維持高效率工作的形象。長此以往，無意識中手機成為其生活的一部分，一旦減少，就覺得失去了什么似的。

●對策

現(xiàn)代社會中有相當(dāng)部分的時尚女性，對家庭、社會的負重幾乎不亞于男人。那么，要克服對手機的依賴，最有效的辦法是與別人進行積極的面對面的交談，要善于肯定自己，時時提醒自己以經(jīng)歷、經(jīng)驗、資源等優(yōu)勢樹立自信。尤其在商界，培養(yǎng)從容淡定、游刃有余的強者風(fēng)范非常關(guān)鍵。相對來說，手機在工作中除了提供信息源外，對事業(yè)成功并無決定意義。

——小測試：你是否患了手機依賴癥

經(jīng)常使用手機的你是不是也擔(dān)心自己是否得了“手機依賴癥”？那么就做個小測試吧！

１.你是否總是把手機放在身上，如果沒帶就會感到心煩意亂，無法做其他事情？

２.當(dāng)一段時間手機鈴聲不響，你會不會感到不適應(yīng)，并下意識地檢查一下手機是否有未接電話？

３.你會不會總有“我的手機鈴聲響了”的幻覺，甚至經(jīng)常把別人的手機鈴聲，當(dāng)做自己的手機在響？

４.接聽電話時你是不是常覺得耳旁有手機的輻射波環(huán)繞？

５.你是否經(jīng)常下意識地找手機，不時拿出手機看看？

６.你是否經(jīng)常害怕手機自動關(guān)機？

７.你晚上睡覺開著手機嗎？

８.當(dāng)手機經(jīng)常連不上線、收不到信號時，你會不會產(chǎn)生焦慮和無力感，而且脾氣也變得暴躁起來？

９.最近經(jīng)常有手腳發(fā)麻、心悸、頭暈、冒汗、腸胃功能失調(diào)等癥狀出現(xiàn)嗎？

如果上面所列問題有一半以上的回答是肯定的，那么你很可能已經(jīng)患上了“手機依賴癥”，一定要小心對待！