郝國平

你每天要花多少時間在工作上？從開始走上工作崗位到退休，你又有多少年要在工作場所度過生活中的大部分時間？工作的確是我們生命中非常重要的一個組成部分。

人們?yōu)槭裁匆ぷ?？除了通過工作獲得報酬之外，我們還可以從工作過程中得到其他東西。如果我們有幸從事一份適合自己能力和興趣的工作，就會從中體驗到滿足和成就感，建立自尊與自信。工作還提供了一個很好的社交環(huán)境，滿足了我們與人交往的需要。此外，工作通常能促使我們形成一種有規(guī)律的生活，這對于維持健康的生命活動同樣很重要。

不幸的是，工作在另一方面也給我們帶來很多麻煩和苦惱，甚至影響我們的心身健康。工作環(huán)境中可能隱藏著危害身體健康的種種因素，工作中的挫折和不良情緒會影響我們的心理健康，工作與家庭需要的沖突會破壞我們的生活幸福感……以上這些，你都認真考慮過嗎？你知道怎樣才能從工作中獲得最大收益同時又避免健康受損？

當你每日匆匆忙忙地投入工作時，可曾意識到工作場所中隱藏著種種威脅心身健康的“殺手”？

工作環(huán)境

你在什么地方工作呢，是辦公室、營業(yè)場所、工地，還是在不同的地點之間往返奔波？工作環(huán)境中與健康有關(guān)的因素主要有空氣質(zhì)量、噪音、輻射、接觸有毒物質(zhì)等。

在露天環(huán)境下工作的人群最容易受到空氣污染的影響，比如，建筑工人和技術(shù)人員會受到工地上粉塵的污染；交通警察和其他道路管理人員不得不長時間處于汽車尾氣的污染之中。已經(jīng)有研究證實，空氣污染不但危害交警的身體健康，也對他們的心理狀態(tài)產(chǎn)生不利影響。室內(nèi)工作環(huán)境也不一定就能保證良好的空氣質(zhì)量。在密閉的寫字樓里，中央空調(diào)系統(tǒng)的循環(huán)空氣如果處理不當，很可能就成為病菌快速傳播的通道?？照{(diào)房間的溫度也并不總是那么宜人，有時過冷，有時過熱，室內(nèi)外溫差太大，容易引發(fā)呼吸道疾病。

噪音除了損害聽力，還可能誘發(fā)或加重其他身體疾病，而且會使人變得煩躁不安，工作效率下降。交通繁忙的馬路、嘈雜的商鋪、生產(chǎn)車間、歌舞廳等等，都是噪音比較嚴重的地方。

在某些特殊的行業(yè)，工作者可能會受到輻射或有毒物質(zhì)的危害。生產(chǎn)含有放射性物質(zhì)的產(chǎn)品或者利用射線進行操作，對人體是有損害的，因此，在這些行業(yè)，對工作者的健康保護就顯得格外重要。有時，因為違規(guī)操作，原本無害的工作環(huán)境也可能對工作者造成損害。沿海某地區(qū)有個別制鞋廠，為了節(jié)省成本，竟使用含有毒成分的劣質(zhì)膠，結(jié)果造成工人中毒，并導致終身殘疾。此外，非特殊行業(yè)的工作環(huán)境也可能由于其他原因，存在對健康不利的因素，例如房間裝修材料不合格，揮發(fā)有毒氣體，使人咳嗽、流淚、頭暈、惡心，等等。

工作時間

工薪族本應按著朝九晚五的工作時間上下班，但是在激烈的競爭壓力下，很多人的實際工作時間遠多于規(guī)定的八小時。商業(yè)調(diào)查公司的調(diào)查結(jié)果顯示：九成白領(lǐng)每日工作時數(shù)在十小時以上，沒有時間陪伴家人，個人時間更多地被變相用在工作上，如陪同客戶吃飯唱歌等；即使下班回家，也常常要抽出額外時間學習充電，或者繼續(xù)完成白天在單位來不及做完的事情。中小學教師的工作時間長、教學任務重已是有目共睹，大學教師也不輕松。２００２年的一項抽樣調(diào)查顯示，有２１．６％的教師在晚上１２點甚至更晚睡覺，還有５４．４％的教師經(jīng)常在雙休日加班。

工作時間長必然會縮短睡眠、休閑娛樂以及與家人、朋友相處的時間，而這些都是保持健康生活必不可少的重要內(nèi)容。疲勞過度不但影響身體健康，降低機體免疫力，而且容易對工作和生活產(chǎn)生倦怠感、衰竭感，使得情緒低落、工作效率下降。一些特殊的職業(yè)，像媒體、服務行業(yè)、醫(yī)療機構(gòu)、制造業(yè)等，其工作時間不固定，或者與常規(guī)的作息時間不同步，經(jīng)常需要上夜班、輪班，等等。這種非常規(guī)的工作時間也容易破壞人體原有的生物節(jié)律，如果不注意休息調(diào)整，也會影響健康。

工作方式

檢查一下你的工作方式，看你在工作中經(jīng)常使用身體的哪部分功能，經(jīng)常保持何種姿勢，經(jīng)常以怎樣的節(jié)奏和形式做事情。

體力勞動為主的工作容易對身體健康造成損害，比如局部肌肉勞損、關(guān)節(jié)疼痛，有些危險的工作還可能發(fā)生工傷事故。腦力勞動者由于整天坐著，長時間使用電腦，最容易出現(xiàn)腰椎或頸椎勞損、便秘、痔瘡、視力下降、頭昏眼花等問題。工作節(jié)奏快，缺少工間休息，飲食無規(guī)律，這些都是健康的潛在殺手，一天兩天不會發(fā)現(xiàn)什么不良后果，日子一長，問題就會顯現(xiàn)出來。

社會隔離

現(xiàn)代社會科學技術(shù)越來越發(fā)達，人與人之間溝通的機會反而變少了。特別是一些科技領(lǐng)域的工作者，每天面對的都是電腦程序、工程圖紙、項目設(shè)計、工作報告等，等待解決的問題一大堆，因此與人面對面溝通的機會很少，即便有少量的溝通，也多半通過機器進行（如電子郵件等）。久而久之，也就習慣了跟沒有表情的機器交流或通過電話、短信溝通，遇到活生生的人反而不知道該怎樣相處。

談起現(xiàn)代人的孤獨，很多人都深有感觸。變化與競爭強化了人與人之間的防御和敵意，鋼筋水泥隔開了心與心之間的碰撞，找一個能信得過、談得來的知己談何容易。再說了，就算你有時間和心思跟別人交流，人家也未必有時間和心情聽你說。孤獨是健康的大敵，它不單帶來不愉快的情緒，還會改變?nèi)梭w的內(nèi)分泌和免疫系統(tǒng)，增加得病幾率，并加速衰老的進程。

工作壓力

工作場所中對健康影響最大、最不容易解決的問題當屬工作壓力。壓力與健康的關(guān)系并不像人們想象的那樣簡單——壓力越大，對健康的影響越嚴重。事實上，壓力本身并不是一個完全客觀的現(xiàn)象，這里面還包括許多主觀感受和評價的成分。同樣一個任務，對有些人來說就是不小的壓力，對另外一些人則可能非常輕松；同樣處于壓力狀態(tài)下，有的人就能發(fā)揮出更大的潛力，而有的人卻承受不了壓力，出現(xiàn)心身癥狀，甚至導致心理障礙。關(guān)于壓力與健康的關(guān)系，以及如何減輕壓力的不利影響，專家們已經(jīng)進行了很多研究并提出一系列改進措施。不過，每個人都有自己的獨特性，不可盲目照搬他人的結(jié)論和做法，一定要結(jié)合自己的具體情況，經(jīng)過分析判斷和實踐檢驗，總結(jié)出適合自己的方法。