馮正直　秦愛粉

我是一名大學(xué)生，我發(fā)覺我和同學(xué)之間一直很難相處，尤其是在宿舍里面。我們宿舍有兩個(gè)人特別愛抽煙，我受不了煙味，因此老是不愿意回寢室。再加上宿舍里的幾臺(tái)電腦整天開著音響，聲音非常大，我簡直受不了！長期如此，我正常的休息時(shí)間沒法保證，干什么事都打不起精神來，真是煩透了！

還有，我看書的時(shí)候老是走神，老是幻想著未來的生活，幻想著自己以后有多么成功，有錢、有房子、有車、有漂亮的妻子……這些不切實(shí)際的想法一直縈繞在我的腦海里，無法擺脫，搞得我非常難受！我到底是怎么了？

一名苦惱的大學(xué)生

苦惱的大學(xué)生讀者：

從你描述的情況來看，你目前主要存在兩個(gè)問題：一是人際關(guān)系緊張，二是無法控制幻想。這都是青年時(shí)期的常見問題，應(yīng)冷靜地思考解決辦法。可以考慮從以下幾個(gè)方面去做：

（1）改變觀念，以積極的心態(tài)主動(dòng)適應(yīng)環(huán)境，而不是讓環(huán)境去適應(yīng)自己。

（2）調(diào)整心態(tài)，從心理上接納同學(xué)，包括他們的缺點(diǎn)，主動(dòng)與之交往，以心換心，努力改善與同學(xué)的關(guān)系。

（3）樹立自信，承認(rèn)并正確認(rèn)識(shí)與同學(xué)之間的差異，包括金錢地位、生活方式、家庭背景、學(xué)習(xí)成績等，做到不卑不亢，不虛榮，實(shí)實(shí)在在地生活，靠自己的奮斗實(shí)現(xiàn)自己的愿望，而不是天天生活在幻想中。

（4）擺脫幻想，可用注意轉(zhuǎn)移法，如找好友聊天，做自己喜歡的事，或去鍛煉。也可用彈皮筋法，具體做法是：將一根皮筋套在手腕上，每當(dāng)腦中出現(xiàn)幻想時(shí)，即用手彈皮筋，最后因厭惡疼痛而停止幻想。