漢　水

“顆抖健身法”，是近年來人們所熱衷的一個健身項目。它可以促進血液循環(huán)，提高器官組織的保健功效?！邦澏督∩矸ā眲幼鬏p松、溫和，沒有場地和氣候的限制，比較適合中老年人日常習練。一些保健專家認為，人經(jīng)常抖動身體，能預防和舒緩怕冷、頭痛、胃腸功能不佳、便秘及神經(jīng)痛等身體的不適。尤其是高血壓、心肌炎、老年癡呆癥、白內(nèi)障、支氣管炎等患者，不妨每日抽空做一做“顫抖健身操”。保健專家提請練習者注意“顫抖健身”的規(guī)范動作：躺在地板或床鋪上雙臂上舉，五指分開，指尖朝上；雙腳上舉，與身體呈45度角，輕輕地振動雙手、雙腳。如果雙腳上舉感覺困難時，可不必舉得過高，或請家人幫忙扶助雙腳?！邦澏督∩怼弊詈迷缤砀髯?次，每次做3分鐘左右。倘若運動前喝一杯溫開水，效果會更佳。