高　民

我們都知道，練聲是聲樂教學(xué)及學(xué)習(xí)的必要手段和必修過程，是獲得優(yōu)美嗓音的前提準(zhǔn)備。但隨著課業(yè)量的加重，越來越多的聲樂教師和學(xué)員忽視了練聲的基本作用，于是，不良方法的產(chǎn)生隨之而來，嗓音疲勞的現(xiàn)象日益加劇，終于釀成了嗓音疾病。

作為師范院校的聲樂教師，要經(jīng)常給學(xué)生范唱，由于長期得不到休息，因而患嗓音病的機(jī)會(huì)就較多。

那么，有沒有一種方法能使嗓音疲勞或疾病得以緩解和治療呢？回答還是肯定的，那就是練聲。我們這里所說的練聲不同于聲樂課堂上的強(qiáng)化訓(xùn)練，而是根據(jù)嗓音疲勞程度和病癥的不同有選擇有針對(duì)性地去進(jìn)行發(fā)音訓(xùn)練，從而使你在最短時(shí)間內(nèi)以最簡便的方法自治嗓子。當(dāng)然，練聲的方法很多，練聲曲也更是多種多樣。要想知道用哪種練聲方法來治療還得從嗓音疾病的原因及種類的分析開始：

一、氣泡音可以緩解嗓音疲勞

聲音來自于聲帶的振動(dòng)，聲帶猶如兩條白色的橡皮筋，在不發(fā)音時(shí)是松弛著的，而在發(fā)音時(shí)則相互靠攏彼此摩擦。任何事物的運(yùn)用都是有一定限度和負(fù)荷的，聲帶也不例外。常言道：日出千言必有傷身。那么日唱千聲必有傷音。由于聲帶受損，此時(shí)便會(huì)感到嗓子發(fā)熱，有分泌物，嚴(yán)重者還會(huì)產(chǎn)生灼痛感，針對(duì)這種現(xiàn)象我們不妨用“氣泡音”來進(jìn)行化解。

氣泡音的治療機(jī)理：當(dāng)用氣泡音的方法振動(dòng)聲帶時(shí)，聲帶沒有像正常發(fā)音那樣的雙向并攏，而始終處于放松狀態(tài)。發(fā)氣泡音時(shí)由于比正常發(fā)音的音域低，所以也不會(huì)產(chǎn)生高頻率振動(dòng)，更不會(huì)加劇嗓音負(fù)荷。相反，由于氣泡音是在聲帶休息狀態(tài)下的合理運(yùn)動(dòng)，就形成了對(duì)聲帶的良好按摩，會(huì)把聲帶上覆蓋著的充血分泌物振開。當(dāng)我們的身體表面因受到碰撞而青紫淤血時(shí)，我們都會(huì)采用揉搓的方法去把淤血化開，氣泡音的治病機(jī)理與此相同，它是對(duì)聲帶的良好保健方法，平時(shí)也可常做。

氣泡音的具體做法：

１． 放松頸部肌肉，把喉頭放至最低。

２． 把口咽腔自然打開，以不感費(fèi)力為佳。

３． 深吸一口氣，然后緩緩地從喉嚨深處發(fā)出比平時(shí)音域再低更多的音。這時(shí)會(huì)感到嗓子眼下面猶如沸騰的開水在冒出氣泡，這就是氣泡音。

二、氣泡音+弱音可以治療聲帶水腫、肥厚

聲帶水腫是由于在聲帶充血期間不注意用聲衛(wèi)生與合理保健，使聲帶在反復(fù)充血情況下形成了增生和肥厚。由于聲帶因過分充血而體積增加，腫脹的聲帶運(yùn)動(dòng)起來自然會(huì)感到笨拙，此時(shí)會(huì)感到嗓子發(fā)咸、發(fā)干、聲音粗暗、音調(diào)變低，經(jīng)常會(huì)在中聲區(qū)出現(xiàn)不該出現(xiàn)的破音現(xiàn)象。此時(shí)除了經(jīng)常用“氣泡音”保健以外，還要加上高位置弱音訓(xùn)練才能救治。

治療機(jī)理：當(dāng)聲帶水腫時(shí)體積自然會(huì)增大，音調(diào)也會(huì)下降五度甚至八度。當(dāng)我們?cè)谶@種情況下發(fā)弱音時(shí)，由于沒有大氣流的沖擊，聲帶不會(huì)產(chǎn)生向心力的大力摩擦，相反會(huì)加強(qiáng)披裂肌主動(dòng)關(guān)閉的能力，這就大大增強(qiáng)了聲帶運(yùn)動(dòng)中的主動(dòng)性和靈敏性。再者，用細(xì)弱的氣息發(fā)出微弱的聲音，聲帶的整體不會(huì)引起振動(dòng)而只振動(dòng)了邊緣部分，這樣就大大減少了聲帶參與振動(dòng)的體積，經(jīng)過幾天的弱音訓(xùn)練就會(huì)使聲帶變薄變細(xì)，從而使嗓音恢復(fù)到正常狀態(tài)。

具體方法：

ｌ． 哼鳴訓(xùn)練：輕攏嘴唇上提軟腭發(fā)出“ｍ”音。

２． 半開口弱音：

３． 全開口弱音：

三、氣泡音+弱音+閉口音可以緩解聲帶小結(jié)

如果在聲帶水腫時(shí)還繼續(xù)大強(qiáng)度用聲，那么聲帶上的毛細(xì)血管就會(huì)在某處斷裂，反復(fù)地充血和斷裂就會(huì)在聲帶邊緣部分長出增生物，仿佛繩子打了一個(gè)結(jié)，俗稱“小結(jié)”。小結(jié)其實(shí)就是在聲帶相互閉合處長出了小肉疙瘩，它嚴(yán)重地影響了聲帶的平滑性和關(guān)閉的嚴(yán)密性。由于關(guān)閉不嚴(yán)，發(fā)音時(shí)就會(huì)漏氣。此時(shí)的聲帶已不能發(fā)出清脆的聲音，代之以粗啞、低沉、破陋之聲。對(duì)此，我們除了平日要加強(qiáng)氣泡音和弱音的輔助訓(xùn)練外，還要側(cè)重用閉口音來磨平小結(jié)。

治療機(jī)理：閉口音可以促使聲門強(qiáng)行并攏。在發(fā)弱音閉口音的情況下，聲帶只有邊緣部分相互靠攏，而閉口音又可使靠攏的聲帶邊緣相互摩擦，如同用砂紙將粗糙的平面打光一樣，閉口音可以磨掉聲帶上的小結(jié)。

具體方法：

１． “ü”母音訓(xùn)練。要求提高位置，集中聲線。

２． “ｉ”母音訓(xùn)練。要求外伸舌尖，內(nèi)放舌根，聲線靠前。

３． 跳音訓(xùn)練。要求發(fā)聲迅速，收聲干凈，加強(qiáng)聲門的閉合彈性和靈敏度。

在漫長的聲樂教學(xué)及演唱生涯中，我們總會(huì)不期地發(fā)生各種嗓音困擾，與其盲目地求醫(yī)問藥和被動(dòng)地禁聲休息，不如發(fā)揮我們自己的主觀能動(dòng)性，既然嗓音疾病是“唱”出來的，那么就讓我們?cè)佟俺被厝?，仔?xì)想想，方法就在我們身邊。