許多人在月經(jīng)期間皮膚都會有些變化，這是因?yàn)檠褐械脑屑に睾痛萍に貢饾u降到最低水平，所以肌膚會處在一種非常敏感的狀態(tài)，如果肌膚本身就有敏感的現(xiàn)象，很容易在這個時(shí)期顯現(xiàn)出來，或是在這個時(shí)期突然爆發(fā)某種肌膚問題；但“痘痘”肌膚會在月經(jīng)來潮后逐漸好起來。

如果想在經(jīng)期讓皮膚真正變美麗，絕不僅僅是圍繞著單純的皮膚保養(yǎng)，而是需要從飲食和健康的各個方面著手。

有關(guān)皮膚

警惕T字部位

經(jīng)期開始之后，雌激素的分泌開始減弱，痘痘就會逐漸褪掉。如果發(fā)現(xiàn)快要冒出或已經(jīng)冒出的“痘痘”，不妨選用“抗痘”護(hù)膚品來抑制痘痘的發(fā)展。這個階段肌膚仍然處在“油脂分泌旺盛”的時(shí)期，要格外注意清潔，特別是T字部位的清潔。洗臉時(shí)可以采用以油洗油和水洗潔面的雙效洗臉法，這樣可以最大限度地將毛孔內(nèi)的污垢洗干凈。

不使用高營養(yǎng)護(hù)膚品

月經(jīng)期間不但肌膚的透明感消失了，而且還是肌膚最敏感的時(shí)期，所以最好不要使用刺激性或營養(yǎng)豐富的保養(yǎng)品，甚至可以使用“敏感性肌膚”的護(hù)膚品。

消除倦容法

月經(jīng)期期間會經(jīng)常感到疲倦，為了消除倦意，減輕眼周黑暈，可以在涂上眼霜之后，輕輕在眼周畫圈，然后用指腹輕扣眼眶，點(diǎn)壓眼眶周圍，這對消除生理期的疲倦和眼部疲勞效果很好。

非藥物小處方：

1．保持充足的睡眠。保持充足的睡眠，并配合適度的舒緩運(yùn)動（不宜太激烈），能緩解腹部充血的現(xiàn)象。

2．生理期期間每天至少一次淋浴。

3．選擇適用的沐浴清潔用品。選用溫和不刺激的沐浴產(chǎn)品，最好含抑菌配方，抑制微生物生長，免受細(xì)菌感染。

有關(guān)飲食

從經(jīng)期開始，每天晚上睡覺前吃一點(diǎn)補(bǔ)血食品，不僅能補(bǔ)血，還可滋潤皮膚。

黑糯米紅棗粥：

黑糯米洗干凈后，用水泡8～10小時(shí)。再次洗干凈后，加入龍眼、紅棗、蓮子。放入適量的水，用燉鍋熬煮成粥。每次吃之前，小碗盛出用微波爐加熱兩分鐘。

養(yǎng)血養(yǎng)顏湯：

白木耳12克、雪梨2個、南北杏各10克、蜜棗4枚、川貝母3克、冰糖適量。雪梨去核后切成四塊，連同其它材料煲 1～1.5個小時(shí)，加一點(diǎn)冰糖。

生理期不宜的食品

①生冷及性味寒涼的食物可導(dǎo)致血寒凝滯、氣血不通，不宜吃。如冰激凌、梨、香蕉、荸薺等。

②有些辛辣的調(diào)味品也不宜吃，如辣椒、胡椒、花椒、丁香、肉桂等。

有關(guān)健康

精油按摩可緩解痛經(jīng)

洋甘菊、天竺、薄荷、薰衣草、鼠尾草、南歐丹參等成分，不論是單獨(dú)使用還是混合使用，都能夠緩解痛經(jīng)現(xiàn)象。

第一種方法：先在手上滴幾滴精油，然后在靠近腰部的地方，由內(nèi)往外順時(shí)針方向畫圈按摩。

第二種方法：臉盆中滴入數(shù)滴精油再加入適量熱水，把毛巾放在盆中浸濕后擰干，趁熱敷在小腹部。

擺脫痛經(jīng)小妙方

1. 減少動物性肉類攝?。哼^多或不當(dāng)?shù)膭游镄缘鞍踪|(zhì)、油脂是造成經(jīng)期身體各種疼痛、疲累的主因。

2. 減少乳制品：乳制品中所含的鈣質(zhì)，會破壞體內(nèi)鈣與鎂的平衡，鎂吸收不足會導(dǎo)致痙攣(痛經(jīng)、抽筋)與大量經(jīng)血。

3. 多吃新鮮有機(jī)蔬果：有機(jī)、無農(nóng)藥殘存的蔬果可適當(dāng)生吃，以增加食物活性，強(qiáng)化肝臟對荷爾蒙分解代謝功能，有利于內(nèi)分泌的平衡。

4. 床前一盞燈：月球運(yùn)行影響海洋潮起潮落，也影響人體內(nèi)許多體液系統(tǒng)的流動。睡覺時(shí)床邊放一盞光線柔和的燈，仿佛滿月時(shí)的月光，把不規(guī)則的月經(jīng)周期，調(diào)回到28日一個周期，可以說是相當(dāng)自然無害的調(diào)經(jīng)法。

5. 定期有氧運(yùn)動：靜坐或瑜珈能幫助調(diào)整呼吸，達(dá)到深度的放松，也可以減輕心理壓力，促使內(nèi)分泌平衡。

6. 手、耳、腳部每日按摩5分鐘：按摩可減緩身體的疼痛，舒緩緊繃的肌肉及心情。

7. 選擇透氣性好的衛(wèi)生巾：由于棉片與皮膚直接接觸，如果長時(shí)間悶熱不透氣，會造成肌膚不適，甚至導(dǎo)致陰道發(fā)炎等。