拍手療法是民間流行的一種鍛煉健身的方法，在臺(tái)灣很盛行，并出版了《拍手健身治百病》一書。它方法簡單，即使再忙、再懶的人也樂意采用。拍手有什么益處，健身作用在哪里?這是不少人關(guān)心的問題。

原來人體上有許多穴位，人手上也不例外，如勞宮穴等，這些穴位對(duì)全身健康狀況均有反應(yīng)。拍手療法與中醫(yī)針灸、推拿機(jī)理基本相同，都是刺激人體上的穴位，疏通經(jīng)絡(luò)，振蕩脈氣，加強(qiáng)血液循環(huán)，從而提高人體免疫功能的一種方法。有些身體不適的慢性病人或亞健康者，如身體疲勞、郁悶、胃部不適、心悸、高血壓、糖尿病、感冒初期等，經(jīng)常拍手，均有利于消除疲勞、豁達(dá)心情、增進(jìn)食欲、減輕疾病癥狀。

拍手療法，方法簡單，易學(xué)。即兩手相對(duì)，叉開雙手，手指互相均勻拍擊。開始兩手可輕拍，以后逐漸加重，至自己兩手能承受為度，但不能太輕，否則起不能刺激穴位的作用。開始可拍5～15分鐘，以后增加約半個(gè)小時(shí)左右，一直拍到全身發(fā)熱，甚至出汗。如拍的時(shí)間太短，或達(dá)不到一定力度就難有明顯效果。拍手時(shí)的姿勢(shì)可站可坐，但一般強(qiáng)調(diào)邊走邊拍，或原地踏步。因?yàn)槟_部的穴位離人體心臟太遠(yuǎn)，如兩腳不運(yùn)動(dòng)，效果也要打折扣。如此長期堅(jiān)持，每天拍2～3次(至少要拍1次)，有慢性病或身體不適者，雙手只要輕而短暫的拍擊，即有可能出現(xiàn)破皮出血現(xiàn)象，此時(shí)可休息1～2天再拍，或拍的動(dòng)作輕一點(diǎn)或拍前貼塊膠布(此類一般很少感染，而且愈合得也快)。倘若慢性病未愈，即使傷口暫時(shí)愈合了，下次再拍，還會(huì)有破皮出血的現(xiàn)象。不過，隨著拍手的次數(shù)增多以及時(shí)間的延長，拍的動(dòng)作要重些，才可能出現(xiàn)上述情況。尚需注意的是，飯后40分鐘內(nèi)不要拍手，以免引起胃病?？傊?，拍手要拍到雙手皮膚正常、身體舒服。如有不適，即應(yīng)停止，尋找原因，不要將其他不適歸到拍手療法。如有慢性病正在治療者，應(yīng)做到服藥、拍手兩不誤。

因?yàn)榕氖织煼ㄟ\(yùn)動(dòng)量小，而且毋須走動(dòng)，所以一些輪椅上的病人或行動(dòng)不便的老人，均可采用此法鍛煉。城市或農(nóng)村中的貧困無錢治病或有許多疾病纏身醫(yī)治效微及亞健康者，采用拍手療法，或許可達(dá)內(nèi)病外治、多病同治、減輕癥狀、增強(qiáng)體質(zhì)的功效。還可節(jié)省醫(yī)療費(fèi)用，免除藥物毒副作用的痛苦。在全民健身的今天，這種簡便易行的健身法，值得提倡。