壽與眾伴

與眾為伴，遠(yuǎn)離孤獨的老年人，生活充滿安全和信任、愛心和友情，與周圍人融洽相處、友善和睦，猶如生活在“肥沃的土壤”中，令“生命之樹”常青。美國科學(xué)家調(diào)查2000多名80歲以上的長壽老人，發(fā)現(xiàn)80％以上的耄耄老者都平易近人，與鄉(xiāng)親、鄰里、家人等友好團(tuán)結(jié)。

壽與動伴

常言道：“動則不衰，用則不退?！比说囊簧?，保持適度的緊張，手勤動，腿勤走，全身肌肉、關(guān)節(jié)適當(dāng)多運(yùn)動，才能促進(jìn)氣血流通，從而推遲衰老的進(jìn)程。即使是上了年紀(jì)的人，也要堅持天天掃地、爬樓梯、戶外散步、做體操、打太極拳、慢步跑、跳交誼舞等運(yùn)動。同時，老年人退休之后，趁體健之機(jī)，與子孫、親友外出旅游運(yùn)動，既可飽覽大自然風(fēng)光，又可鍛煉筋骨，促進(jìn)血液循環(huán)。

壽與藝伴

藝術(shù)，是作為萬物之靈的人類所獨創(chuàng)和獨享的。即使你身上沒多少“藝術(shù)細(xì)胞”，也宜盡早培養(yǎng)一些文藝愛好，如聽音樂、彈琴、練字、繪畫、垂釣、集郵、下棋、栽花、養(yǎng)魚、飼鳥、跳舞、攝影、讀書、看報、寫作，上老年大學(xué)等等。以藝為伴，學(xué)藝添壽。培養(yǎng)幾種藝術(shù)愛好，增添無窮樂趣，不僅可以豐富生活內(nèi)容，而且可陶冶情操，娛心養(yǎng)性。

壽與綠伴

與綠為伴，不但令人賞心悅目，而且枝繁葉茂的綠色世界有散發(fā)氧氣、遮陰降溫、吸附塵埃、減少噪音、殺滅細(xì)菌、凈化空氣諸益處。據(jù)美國長壽學(xué)者霍德化·希爾精心探索30年后發(fā)現(xiàn)，綠色植物的葉綠素是濃縮太陽能的綠色神方，在消除人體感染方面有顯效，可加速傷口愈合，消炎、凈化皮膚，是一種天然的抗菌劑，能除臭，消除關(guān)節(jié)炎，并可刺激紅細(xì)胞生長，使人延年益壽。所以，大力植樹栽花，常到綠化區(qū)散步、觀光或運(yùn)動，多吃富含葉綠素的蔬菜、瓜果，可健身益壽。

壽與笑伴

據(jù)有關(guān)專家研究，人即使是微微一笑，也能牽動面部13塊肌肉的活動；如哈哈大笑，則能牽動面部、胸部、腹部以及肋間肌、膈肌等眾肌群的活動。更重要的是，笑是一個人美好心情的自然流露。大凡長壽者，都是樂觀、愛笑的人，美國好萊塢著名影星鮑勃·霍普，80多歲高齡仍體態(tài)健美。其長壽秘訣之一，就是每天開懷大笑幾次。他說：“微笑是即刻收到效果的休息，玩笑是高度有效的藥劑，大笑則是強(qiáng)身劑。”

壽與德伴

一個忠厚仁慈、寬宏大度、樂善好施，不做虧心事的人，其心理活動就必然能長期保持泰然自若、平衡穩(wěn)定。從而，使其神經(jīng)、內(nèi)分泌系統(tǒng)的調(diào)節(jié)功能經(jīng)常處于最佳狀態(tài)。吃得香，睡得酣，防病抗老能力大增，正如古代教育家孔子所說：“大德必得其壽也?！?/p>

壽與美伴

近年，國外學(xué)者曾對1400多名60~80歲講究穿著打扮的老年人進(jìn)行調(diào)查，發(fā)現(xiàn)90％以上的人比其實際年齡要年輕5~20歲。老年人注意修飾、穿著，能給予心理上莫大的愉悅感、自信感和滿足感，平添幾分青春活力。

壽與食伴

“民以食為天”，長壽也是“吃”出來的，飲食多樣化，合理而平衡的膳食結(jié)構(gòu)，高蛋白、低脂肪，一定量的糖、少許鹽、足量的維生素和礦物質(zhì)，多纖維素等養(yǎng)分，是90％以上長壽老人的飲食特點。

壽與忘伴

老年人要記住“三個忘記”：忘記年齡，忘記疾病，忘記怨恨?！皣@老老得快，疑病病自生”，是有一定科學(xué)依據(jù)的。還有一些老人，歷盡坎坷，對曾經(jīng)傷害過自己的人積怨甚深，盡管后來已得到公正處理，老來依然耿耿于懷，怨憤不已，這對身心健康是有害的。不如大度為懷，忘掉為好。

壽與學(xué)伴

老年人加強(qiáng)學(xué)習(xí)，勤于用腦，是延緩衰老的法寶。做到人老心不老，如古代名醫(yī)孫思邈，古稀之年完成了《千金要方》，百歲高齡又奉獻(xiàn)出《千金翼方》；書法家蘇局仙，百歲高齡有佳作《祝你成才》?，F(xiàn)代科學(xué)研究證明，老年人通過學(xué)習(xí)，信息靈通，鍛煉大腦，就能延緩衰老。