徐凌杰

我于1984年底查出肺癌，1985年3月在北京手術(shù)切除了左肺葉，去掉了一根肋骨，術(shù)后進(jìn)行了放療。從此，我走上了與癌魔做斗爭的道路，這也是我人生的巨大轉(zhuǎn)折。癌癥不可怕，只怕精神垮

我生病的時候，聽到“癌”字就渾身不舒服，頭像要炸開似的，當(dāng)證實我就是這個病時，仿佛聽到了死神的判決。我當(dāng)時想：這下死定了!

但我在治療過程中明白了許多道理。對于生命，肉體的健康固然重要，但更重要的東西是人的不屈不撓的精神。于是，我便開始注意報刊上介紹的抗癌明星和那些與病魔做斗爭的人的事跡，他們的成功便是一盞明燈，照亮了我今后的人生道路。我發(fā)現(xiàn)：癌，并不可怕，精神垮下來，才是真可怕!這是藥物解決不了的，比癌本身還可怕的東西。有了這個認(rèn)識，精神狀態(tài)就不一樣了。一個中心加毅力

以健康為中心，貫穿人的一生，特別是離退休后。健康是“1”，金錢、名譽(yù)、地位等是“0”，有了健康，零越多總值越大；沒有了“1”，再多的零也只是個零。

生病才知健康的寶貴。我患肺癌時，做手術(shù)和放療躺在病床上60余天，忍受病魔的折磨，特別是夜間，痛得睡不著，看著表，一秒一秒地走，時間真難熬?？粗杂勺邉拥娜耍浅Ａw慕，這時體會特別深的是：“病魔可惡，健康才是福?！?/p>

病后我一天有三件事必須做，就是吃飯、睡覺、健身。健身是硬任務(wù)，非做不可。有時身體不舒服，想偷懶，但想到健康這個中心，勁就來了。養(yǎng)生貴在堅持，不怕無能，就怕無恒，持之以恒最重要，只要持之以恒，堅持不懈，養(yǎng)生就會獲得最佳效果。認(rèn)識提高了，毅力就有了，有了毅力，身體越練越好，堅持就有了保證，它是一個良性循環(huán)。怨怒少生想得開

我從不吸煙，是什么原因得了肺癌?撇開其他不說，但有一點是可以肯定的，那就是我愛生悶氣。這說明生氣(情緒、心理)是癌癥的誘發(fā)因素。治病治本，治本還需尋根。我的病根是在氣量上，氣量小，看不開。我接受了這血的教訓(xùn)，在家中掛上了“生氣是拿別人的錯誤來懲罰自己”的條幅，用它來警示自己。這個警言還真起了很大作用。此外，我還搜集了不少“不氣歌”，用來警示自己。在以后的日子里，我就很少生氣了。

人生在世，不可能事事都順心如意，碰到煩心惱人的事，難免要生氣。生氣要自我解脫，了解一些防范的方法，可以減少和避免生氣。①如有氣時，找親朋好友痛痛快快傾訴出來，或聽聽音樂、逛逛公園，把怒氣化解掉。②自我按摩頭部或太陽穴十分鐘左右，有助于減怒，緩解肌肉緊張。③用冷水洗臉。④閉目幾秒鐘，使情緒慢慢安定下來。

俗話說：“知足者常樂。”我在生活上是吃粗茶淡飯，穿棉布綢衣，早睡早起。在住房上，和過去比，在職務(wù)上和比我差的同學(xué)比。這樣就想得開，所謂“煩惱”，也就容易消散化解了。生活規(guī)律不打亂

人病了，更要學(xué)會養(yǎng)生，這里面牽涉的問題很多，但最基本的是要按生活規(guī)律辦。人的活動如能遵循生物節(jié)律，不僅對健康有利，而且可以預(yù)防疾病。相反，打破正常的生物節(jié)律，人就會生病，加速衰老，以致死亡。平時按時睡覺，就是有再好的電視也改變不了這種生活習(xí)慣，如春節(jié)晚會我也只看到九點半。吃飯、活動也定時，如正月初一，我也按時吃三頓飯。一年365天，每天晚上用熱水洗腳，并對足底有關(guān)穴位進(jìn)行按摩。除早上洗漱外，每天飯后刷牙，長年堅持不變。養(yǎng)生勤按摩

中國傳統(tǒng)文化中的養(yǎng)生健身方法豐富，且確有實效。我的辦法是：平時從頭到足按摩各個穴位，每個穴位30下，共按摩30分鐘，每天早晚各一次。有了病就針對性地按摩有關(guān)穴位，如我患了網(wǎng)球肘，就是通過按摩治好的。方法是：先找壓痛點。壓痛點的找法：掌心貼胸，在前臂1／3處(在伸指總肌及橈側(cè)伸腕長肌之間)。再用拇指指腹按壓彈撥(以能忍為度)，每日1次，1次3—5分鐘。常打門球健身心

我生性喜動，門球正適合我的性格。所以一有空我就去門球場感受那里輕松愉悅的氣氛。

門球場上徐徐的涼風(fēng)，讓人陶醉，特別是大家歡聲笑語地活躍于紅白球之間，能樂而忘憂，樂而忘返。經(jīng)常適量地參加一些運(yùn)動，可使人生平添幾分情趣。打了一個好球，大腦受到了良性刺激，樂在其中，實際上是一種超越自我的感受。癌去春來晚年有豐采

實踐證明，毅力是戰(zhàn)勝病魔的重要力量。手術(shù)至今已18個年頭，我不僅癌癥未復(fù)發(fā)和轉(zhuǎn)移，還治愈了其他幾種疾病，而且體質(zhì)很好。如今，生活充滿活力，我正歡度人生的第二個青春。

在老年門球比賽中，我和隊友們一起取得了全省第1名，我被評為惟一的優(yōu)秀隊員。

俗話說：久病成良醫(yī)。我自己以及單位訂了不少醫(yī)學(xué)雜志，平時還到圖書館借閱有關(guān)醫(yī)學(xué)方面的書刊。看到好的資料，就復(fù)印下來，日積月累，收集了大量有關(guān)醫(yī)療保健方面的資料。18年來，我每年體檢、化驗，檢查數(shù)據(jù)均在正常值之內(nèi)。

十幾年走過的路，使我深深體會到，“病魔似彈簧，與人來較量，你硬它就軟，你軟它就強(qiáng)”。好身體等不來，也不是花錢能買到的，而是從強(qiáng)化自身開始，生命不息，鍛煉不止得來的。