李桔元

樓下違章修建的車棚終于拆除了，建起了一個有花有草的社區(qū)小花園。小花園內(nèi)還特意用鵝卵石修了一條健身路。張大媽和鄰居們特別高興，終于有了一個休閑健身的好去處了。聽別人介紹說，常踩鵝卵石小路可以治療很多疾病，張大媽每天早晚都和許多鄰居一道在上面往返走動，踩來踩去。

張大媽膝關節(jié)疼痛的毛病有好多年了，心想踩踩鵝卵石小路可以活動一下筋骨，肯定對自己的病有好處。她踩得特別認真，每天早晚各半小時，風雨無阻。幾個月之后，她覺得關節(jié)痛并沒有減輕，以為是運動量不夠。于是，她特意增加了運動量，延長了時間。不久前的一個晚上，她一口氣踩了一個多小時。運動之后覺得很累，就早早地上床休息了。第二天早上起來，發(fā)現(xiàn)自己的關節(jié)又腫又痛，幾乎下不了床。這下可把她嚇壞了，趕緊讓兒子背著自己上醫(yī)院。醫(yī)生仔細詢問了病史并進行了檢查，告訴她這是膝關節(jié)退行性病變急性發(fā)作，可能是由于過度勞累和長期慢性磨損有關。醫(yī)生囑咐她暫時不要做任何負重運動，多休息幾天，再吃點消炎鎮(zhèn)痛藥，做做理療，疼痛和腫脹慢慢就會減輕。

其實像張大媽這樣的老年人，一般都有不同程度的骨關節(jié)退行性病變和骨質疏松，關節(jié)面不像年輕時那么光滑了。一臺機器使用幾十年以后，一般都有一定的磨損，需要定期保養(yǎng)，不時還得上點油。我們的身體也是這樣。譬如說膝關節(jié)，它是人體承重負荷最大的關節(jié)。由于長期慢性磨損和不均衡應力的作用，關節(jié)面可能發(fā)生不同程度的破壞。這時，愛惜和慎重使用膝關節(jié)就顯得非常重要。老年人和有關節(jié)疾患的人，應當避免膝關節(jié)的過度勞累，適當減少負重運動，如長跑、登山、徒步遠行等?？梢蚤_展一些不以膝關節(jié)負重為主的運動，如游泳、在床上進行雙腿伸屈活動等。如需進行足部保健，可以采用其他方式。如用手指按摩，或借助一些器具加以刺激。長期走高低不平的鵝卵石路，對早已因退行性病變、骨質疏松而導致關節(jié)面不平整的老人來說，顯然是不合適的。因為那樣很容易引起關節(jié)內(nèi)損傷及扭傷、骨折等。張大媽膝關節(jié)長期負重所導致的不良后果，值得各位老年朋友警覺。