丁　亮

最近，美國(guó)芝加哥的內(nèi)科兼麻醉醫(yī)師羅伊正帶領(lǐng)一群內(nèi)科醫(yī)師、流行病學(xué)家、營(yíng)養(yǎng)專家，從為人所熟知的800個(gè)研究數(shù)據(jù)中，發(fā)現(xiàn)其中有126個(gè)習(xí)慣會(huì)影響健康，人們?nèi)諒?fù)一日所做的事情，可以決定你的“真實(shí)年齡”。

這些習(xí)慣包括你我皆知的不抽煙、多運(yùn)動(dòng)、保持血壓在120/80毫米汞柱以下等；不過(guò)也有些不是那么有定論：如接受荷爾蒙補(bǔ)充療法。“要變得更年輕，實(shí)在比你想的簡(jiǎn)單得多，也快得多?！绷_伊正醫(yī)師說(shuō)。他列出許多可以青春不老的“秘招”，包括沉睡、養(yǎng)只狗、大笑等。

下面是可以讓你年輕的15招。

養(yǎng)一只狗，年輕1歲狗會(huì)給你兩樣禮物：一是無(wú)盡的愛(ài)，二是有理由去散步。

吃早餐，年輕1.1歲一日三餐是從老祖宗那傳來(lái)的，缺一頓顯然對(duì)身體不利。

更好的性生活，年輕1.6歲墜入愛(ài)河會(huì)使人活得更久，所有人都同意吧？

大笑，年輕1.7歲大笑會(huì)降低血壓和緊張。

舉重，年輕1.7歲一星期兩次，每次20分鐘，強(qiáng)壯骨骼、振奮心情、減輕體重。

淺嘗一小杯，年輕1.9歲啤酒、水果酒都好，大部分的科學(xué)家說(shuō)，每天只要一點(diǎn)點(diǎn)乙醇就能保護(hù)心臟。

放開(kāi)自我，年輕2歲如果你自我防衛(wèi)太強(qiáng)，即使是小事也會(huì)傷害你的健康。

上個(gè)課程，年輕2.5歲回頭學(xué)個(gè)新東西吧，活到老，學(xué)到老。

每天快走半小時(shí)，年輕3歲如果你自認(rèn)不需要走路健身，那換個(gè)想法，健走有邂逅好友的機(jī)會(huì)。

沉睡，年輕3歲一個(gè)令人心滿意足的睡眠需要7個(gè)小時(shí)。羅伊正醫(yī)師說(shuō)，沉睡會(huì)釋放抗老化的生長(zhǎng)激素。

吃蔬果、全谷類，年輕4歲一般人蔬菜水果吃得太少。

少吃油，年輕6歲讓飲食中的脂肪適得其量，尤其是飽和脂肪每天要減少到20克以下。

運(yùn)動(dòng)出活力，年輕6.4歲讓你的身體和血液循環(huán)一星期加速暢通1小時(shí)。你可以慢跑、上個(gè)階梯有氧課程或爬樓梯，只要讓它很激烈。

服用雌激素，70歲后就年輕8歲羅伊正醫(yī)師認(rèn)為，過(guò)了更年期的婦女應(yīng)該接受荷爾蒙療法，因?yàn)樗梢越档托呐K病的幾率，而心臟病是過(guò)了更年期婦女的大敵。

相信你的身體，年輕12歲許多研究指出，如果你覺(jué)得哪里不舒服，通常身體說(shuō)的是對(duì)的。注意一些重大疾病的早期癥狀，包括心臟病、癌癥，會(huì)讓你保住生命。