水　文

著生活節(jié)奏的加快，您是不是經(jīng)常感嘆腦子不夠使了、記憶力下降了?現(xiàn)在國(guó)外學(xué)者告

訴您一個(gè)好消息：經(jīng)常活動(dòng)你的手指，就可以健腦。一些學(xué)者還指出，對(duì)大腦來(lái)說(shuō)，最重要的是活動(dòng)手指。高效率地活動(dòng)手指，遠(yuǎn)比用功學(xué)習(xí)及死記硬背更能增強(qiáng)大腦的活力。

為什么活動(dòng)手指能增強(qiáng)大腦的功能呢?這是因?yàn)?，人的腦細(xì)胞在出生時(shí)大約有140億個(gè)，一過(guò)20歲就以每天10萬(wàn)個(gè)的速度開(kāi)始死亡，到35歲已喪失5億以上，到60～70歲時(shí)大致減少了十分之一左右。這是人到中年便感到精力不足，而到老年則思維能力和記憶力減退的原因。從大腦皮質(zhì)的“感覺(jué)”和“運(yùn)動(dòng)”機(jī)能方面來(lái)說(shuō)，手指占的比重最大。因此，經(jīng)?；顒?dòng)手指刺激大腦，可以阻止及延緩細(xì)胞衰老退化過(guò)程，使大腦功能經(jīng)久不衰。

那我們應(yīng)該怎樣科學(xué)并合理地活動(dòng)手指呢?

一、盡量雙手并用。總是使用一只手，只能刺激支配該手的一側(cè)腦子。喜歡用右手的人要多鍛煉左手，如用左手提物，關(guān)門(mén)窗、翻書(shū)頁(yè)等。愛(ài)用左手的人也應(yīng)該鍛煉右手。

二、培養(yǎng)手指的靈活性。要使指尖能從事一些比較精密的活動(dòng)，如拼裝小型塑料模型、擺弄小玩具、用小刀削鉛筆等。

三、鍛煉皮膚的敏感性。皮膚觸覺(jué)不敏感就意味著大腦感覺(jué)中樞的遲鈍，所以應(yīng)讓手指經(jīng)常接受冷熱刺激，如冷、熱水洗手等。

四、增強(qiáng)手指關(guān)節(jié)的柔韌性。這對(duì)提高大腦的工作效率有益。如伸曲手指、懸肘寫(xiě)字作畫(huà)、織毛衣等。

五、使手指的活動(dòng)多樣化?？偸菃握{(diào)的活動(dòng)方法會(huì)減少手指的靈活性，限制大腦和手指間的信息傳遞。可進(jìn)行各種形式的手指活動(dòng)，必要時(shí)也可以用健身球來(lái)活動(dòng)手指。