朱世友

感冒是人們最常見的一種疾病，尤其是兒童。有資料表明，我國大部分兒童一年中可患普通感冒3～6次；反復(fù)患呼吸道感染的兒童，10％左右的人一年中發(fā)生普通感冒可達(dá)8次以上。

其實(shí)只要我們加強(qiáng)預(yù)防意識(shí)，在生活中注意以下細(xì)節(jié)，感冒就可避免或減少。

1.在日常生活中，若周圍的人咳嗽或打噴嚏，應(yīng)與其保持至少1米的距離。如果剛好是面對面者，你則應(yīng)該立即把身體轉(zhuǎn)過去，背向著他。這樣就可避免病人的飛沫落到你的眼睛或鼻子里，以防感冒傳染給你。

2.每天睡眠時(shí)間要充足。睡眠是人體最佳的休息方式之一。只有保證充足的睡眠時(shí)間，才能使人的免疫細(xì)胞保持強(qiáng)有力的狀態(tài)，這樣就能有效地預(yù)防感冒及其他疾病。

3.手要常洗，莫亂摸。人的一雙手要接觸很多人或物，這其中很可能沾上一些致病微生物。現(xiàn)代科學(xué)研究證明，感冒的致病微生物可以在接觸過的物體上存活3小時(shí)以上。因此在公共場所，手不要隨意亂摸，更不要經(jīng)常用手?jǐn)Q鼻子、揉眼睛；同時(shí)日常生活中，還必須養(yǎng)成經(jīng)常洗手的習(xí)慣，尤其是飯前便后。洗手最好是用流水沖洗。

4.在工作、生活環(huán)境中，門窗要經(jīng)常打開，讓空氣流通。新鮮的空氣會(huì)使室內(nèi)致病微生物的含量大大降低，從而減少人們傳染的機(jī)會(huì)。

5.廚具、餐具要定期消毒。廚房里的用具，尤其是抹布，在溫暖潮濕的環(huán)境中最容易滋生病原微生物。所以這些用具應(yīng)經(jīng)常消毒，以杜絕病原微生物生長繁殖。

6.日常生活中應(yīng)注意補(bǔ)充足夠的水分和果蔬。充足的水分有助于體內(nèi)微生物病原從體內(nèi)排出。有些飲料中，含有大量的鉀和鈣，喝這些飲料，不但可以補(bǔ)充體內(nèi)水分，還可以補(bǔ)充體內(nèi)流失的礦物質(zhì)，從而增強(qiáng)體能、增加抵抗力。

7.外出回家要養(yǎng)成立即更衣和嗽洗的習(xí)慣。一般說來，人員密集的公共場所污染程度要比家里嚴(yán)重。因此，當(dāng)外出歸來時(shí)，應(yīng)先脫換外衣，洗洗手、臉，用鹽水嗽嗽口，這樣會(huì)減少傳染給家人的機(jī)會(huì)。