不良的情緒對(duì)我們正常生活的影響是很大的，如果不能盡快地?cái)[脫它，勢(shì)必會(huì)陷于一種不可自拔的泥潭之中，即這種情緒會(huì)被強(qiáng)化和傳染，強(qiáng)化時(shí)間一長，就是病態(tài)。心理學(xué)家認(rèn)為，當(dāng)你覺得心情太壞，無法工作，或當(dāng)你的情緒問題開始干擾你的日常生活、工作和家庭時(shí)，便應(yīng)該考慮求醫(yī)了。如果你只是偶然有這類感覺或行為，就不能認(rèn)為有了情緒問題。那么，正常的心情好壞和需要治療的情緒問題，究竟有何不同呢?下面的20個(gè)問題可幫助你判斷。

這些問題的答案分為4種：A，永遠(yuǎn)或大部分時(shí)間如此；B，時(shí)常如此；C，偶然如此；D，很少或從不如此。請(qǐng)你選擇與自己最接近的答案，再看專家們的分析。

1、在新環(huán)境中，例如求職面談或陌生人眾多的宴會(huì)，你是否擔(dān)心遭遇難堪或不順?

2、有人請(qǐng)你做你不愿意做的事情，例如替朋友看孩子或加班，你想拒絕，能說得出口嗎?

3、你是否會(huì)勃然大怒，但事后則感到那件事不值得那樣生氣?例如你的配偶為交通所阻，回家吃晚飯遲了等。

4、你和朋友在一起，如果你有建議，例如挑選餐館或電影，你能使他們聽從你嗎?

5、在作決定時(shí)，你是否會(huì)感到很困難，如選購一件新上衣或決定周末如何消遣?

6、參與團(tuán)體活動(dòng)時(shí)，你是否猶豫不決?例如在宴會(huì)中你是否孤單地佇立一旁?

7、經(jīng)常做的事，諸如辦公室的日常工作或做家務(wù)，你是否需要?jiǎng)e人的贊成或鼓勵(lì)?

8、別人占你便宜時(shí)，你能否表示不快?例如插隊(duì)排在你前面。

9、與你關(guān)系最親近的人你是否滿意?

10、在求職面談或參加宴會(huì)之前，你是否須喝杯酒或服顆鎮(zhèn)靜劑，以增加信心?

11、你對(duì)不能控制的習(xí)慣，如吸煙或吃得太多，是否感到憂慮?

12、你在飛機(jī)上或其它狹小的地方，是否會(huì)有無法控制的恐懼感或嚇得不能動(dòng)彈?

13、你出門后，是否必須再回來一次，看看房門可曾鎖好，爐子可曾熄滅以及諸如此類的事?

14、你是否總是無法集中注意力去做事?

15、你或你的伴侶對(duì)性生活感到不滿意嗎?

16、你是否要一個(gè)多小時(shí)才能入睡，或睡得比你希望的晚一個(gè)多小時(shí)?

17、你是否非常關(guān)心清潔，時(shí)常擔(dān)心你接觸的東西弄臟了，或怕別人弄臟了你的東西?

18、你是否覺得前途無望，甚至產(chǎn)生傷害自己或自殺的念頭?

19、你是否曾經(jīng)看到、聽到或感覺到別人覺察不到的東西?

20、你是否認(rèn)為你有高超的能力，或認(rèn)為別人用高超的能力來對(duì)付你?

解答：

首先要說明，這些問題是不能夠以“正”或“誤”來判定的。我們時(shí)常會(huì)為小事發(fā)脾氣，即使對(duì)關(guān)系最親近的人有時(shí)也會(huì)感到不滿。但是在普通情況下，適應(yīng)良好的人，多半會(huì)作以下的回答：

1、C或D；2、A或B；3、C或D；4、B或C；5、C或D；6、C或D；7、C或D；8、A或B；9、A或B；10、C或D；11、C或D；12、C或D；13、C或D；14、C或D；15、C或D；16、C或D；17、C或D；18、D；19、D；20、D

問題1—10評(píng)估你能把感情表達(dá)到什么程度以及你的自信心如何。如果你的大部分答案與上述不同，那只是表示你在表達(dá)感情上有問題或?qū)ψ约喝狈ψ孕?。如果你想改變這類感覺或行為，心理治療可能有效。

問題11—15所提到的行為，通常都與情緒問題有關(guān)。如果你的大部分答案與上述不同，并且覺得你的問題已干擾了你的日常生活，最好去找專家，聽聽他們的意見。

問題16—20所提及的行為，可能是嚴(yán)重情緒問題的重要早期信號(hào)。如果你大部分答案與上述不同，你應(yīng)該立刻去請(qǐng)教專家，若需治療，越早越好。