據(jù)美國全國健康狀況統(tǒng)計中心對16000名產(chǎn)婦的研究結(jié)果表明：孕婦產(chǎn)前體重遞增達(dá)到15公斤為最好。體重增加到10～15公斤的孕婦，分娩時死胎率只有3.8％。而體重增加少于7公斤的孕婦，死胎率則為10.5％。孕婦體重增加越少，死胎早產(chǎn)的危險性越大，出生的嬰兒體重就越輕，且身體差、疾病多。反之體重增加得多，嬰兒就健康。因此，孕婦不宜盲目加入“減肥大軍”。

婦女懷孕以后，隨著妊娠日期的增加而體重也增加是很正常的，一般不屬于肥胖，也用不著減肥。除胎兒、胎盤、羊水、子宮、乳腺及母親血容量等增加外，母親的脂肪貯存亦有所增加。這是為儲備能源作準(zhǔn)備，這種脂肪是萬萬不可減掉的。整個妊娠期應(yīng)平均增加10至12公斤體重，如果超過這個水平，特別是妊娠期每周體重增加超過0.5公斤以上時，即使孕婦無明顯水腫，也應(yīng)到醫(yī)院診治，但仍不可擅自使用減肥藥物。

(玉華)

過期妊娠一定生女孩嗎

凡平時月經(jīng)周期規(guī)則，自末次月經(jīng)第一天起妊娠達(dá)到或超過42周者，稱為過期妊娠。過期妊娠時，對母嬰影響較大。由于多數(shù)胎盤絨毛內(nèi)血管床減少，胎盤功能減退，使胎兒賴以生存的環(huán)境遭到破壞，致使胎兒窘迫或胎兒巨大，可能造成難產(chǎn)。

過期妊娠不一定都生女孩，因為容易導(dǎo)致過期妊娠的原因有以下幾種情況：

(1)頭盆不稱時，胎先露對宮頸內(nèi)口及子宮下段的刺激不強，易發(fā)生過期妊娠。

(2)無腦兒畸形，由于胎兒無下丘腦，胎兒腎上腺皮質(zhì)激素減少，且小而不規(guī)則的胎兒不足以刺激宮頸內(nèi)口及子宮下段引起宮縮，孕期可長達(dá)45周。

(3)缺乏胎盤硫酸酯酶，是一種罕見的伴性隱性遺傳病，均見于懷男胎病例。

(4)內(nèi)源性前列腺素和雌二醇分泌不足而孕酮水平增高，子宮不收縮，延遲分娩發(fā)動，也可造成過期妊娠。

所以說，過期妊娠一定生女孩是沒有科學(xué)根據(jù)的。

(景萍)

怎樣做簡易蒸臉

蒸臉是面部保養(yǎng)的一個重要手段，一般每周做一次為宜。現(xiàn)介紹一種簡易的蒸臉法，不妨試一下：

首先是凈面。燒一壺開水，摻入兩匙甘菊花茶。用一塊軟毛巾將自己的頭部與冒著蒸汽的水壺圍住，形成一個筒狀。(小心別燙傷。)讓蒸汽不斷升到臉部，以不覺得燙為限度。蒸臉(10～15分鐘，然后用毛巾按在臉上，吸去水珠。

蒸完臉，要趁皮膚吸收力強的時候進(jìn)行營養(yǎng)調(diào)節(jié)與按摩

先用一些爽膚水在臉上噴灑幾下。如果臉上有面皰等物，則可在爽膚水中加入一些硼酸。然后用按摩霜順著臉部血液循環(huán)路線做柔和的圈狀按摩。按摩數(shù)分鐘。直至皮膚有松弛感。

最后再將蒸臉?biāo)疅隣C，將毛巾浸入，擰干后蓋在臉上5分鐘。然后用拭面紙拭凈臉上的潔膚和按摩用品。

做完這一切后，再涂上適宜的營養(yǎng)霜。蒸臉最好在臨睡進(jìn)行。

(張念)

1．未婚未育 意大利醫(yī)學(xué)研究人員早就發(fā)現(xiàn)，修女與其他婦女的乳腺癌發(fā)生率之比約為5．7：1。美國也在全國病 癥調(diào)查材料中證實，乳腺癌發(fā)病率最高的是未婚婦女，次為寡婦。

2．高齡婚育 35歲以上生育的婦女，患乳腺癌的危 比30歲以前首次生育者高得多，首次生育年齡越晚，患乳腺癌的危險性越大。

3．終身未哺乳 比利時科研人員研究表明，20歲左右的年輕母親，堅持用母乳喂養(yǎng)嬰兒6個月以上者，患乳腺癌的危險性降低50％。由于乳汁與乳腺管內(nèi)因代謝脫落的上

還我一雙纖纖玉手

電視或閑暇時，不妨做一些簡單的手指操。比如模仿彈鋼琴的動作，讓手指一屈一張地反復(fù)活動，可以鍛煉手部關(guān)節(jié)，健美手形。

調(diào)整好日常飲食。平日應(yīng)充分?jǐn)z取富含維生素A、E及鋅、硒的食物，如綠色蔬菜瓜果雞蛋等，以避免肌膚干燥。此外，還應(yīng)注意鈣、銅等營養(yǎng)素的攝入，鈣含量高的食品有：奶類、綠色蔬果；富含銅的食品有：動物肝臟、貝類及深色蔬果。

經(jīng)常修剪指甲，防止指縫內(nèi)積存污垢而破壞雙手美觀。若留指甲，應(yīng)將指甲邊緣修飾光滑，并修剪成橢圓形，過尖的指甲形狀會削弱指甲的韌力而使其變得易折斷。

少做仿真指甲。由于仿真指甲整個制作過程較為復(fù)雜，若制作稍有不慎或器械消毒徹底，便可能引致指甲感染細(xì)菌、病毒；另外，有些人工指甲的材料也可能對自然指甲造成過敏，使指甲變薄、強度減弱，故而，從護(hù)手健手的角度考慮，仿真指甲還是少做為妙。

(文華)

隨時隨地健胸法

一、養(yǎng)成每日練啞鈴習(xí)慣，不但能塑造臂膀肌肉線條，同時也能使胸部肌肉結(jié)實緊致，不易下垂，每日練習(xí)舉啞鈴還能比一般女性多消耗300大卡熱量，健胸又減肥何樂而不為?

二、正確的飲食可使乳房組織健康，如蔬果類的高麗菜、花椰菜，因含有改變雌激素在體內(nèi)循環(huán)的成分，有助于乳房的健康與防治乳癌，可以多加食用。

三、運動是使乳房緊實有彈性的不二法門，游泳與劃船兩種運動有助于胸肌的緊實，而瑜珈有助于修正乳房的形狀。

四、教你一個健胸妙招：1．在淋浴時，用蓮蓬頭以冷水由下往上沖擊胸部(順時鐘方向畫圓圈)，約5分鐘。2．以手指用力揉捏上胸肌的位置。3．配合健胸霜或身體乳液，努力拍打胸部的外側(cè)。

(素珍)

異常婚育易誘發(fā)乳癌

皮細(xì)胞等可通過哺乳排出，未哺或少哺乳者，這些物質(zhì)不易排出，積累下來后可形成有害物質(zhì)，刺激引起乳腺癌。

4．多次人工流產(chǎn) 多次人工流產(chǎn)(指三次以上)的婦女患乳腺癌的危險性比只行一次人工流產(chǎn)者增加50％。以后每增加一次則患癌率增加7．9％。其原理是：懷孕后，婦女體內(nèi)雌激素水平提高，乳腺導(dǎo)管與腺泡發(fā)育旺盛，乳房膨脹；人工流產(chǎn)導(dǎo)致懷孕突然中斷，雌激素水平驟降，乳腺停止生長，腺泡相應(yīng)萎縮。這種顯著的逆生理狀態(tài)改變，容易造成乳腺淤滯，進(jìn)而誘發(fā)乳腺癌。

(龍玲)

簡單方便的頸部操

有人說，數(shù)一數(shù)女人頸部的褶皺，就知道她衰老的程度。由此，我們可知，光滑的頸部可是一個女人驕傲的資本。

簡單方便的頸部操不僅可美化頸部，令頸部皮膚富有彈性，而且可緩沖頸部肌肉與皮膚的疲勞感。

第1步：前后活動脖頸：將脖頸充分地向前后彎屈，向前要達(dá)到胸部，向后時也要讓頸部深深地彎屈，讓頭部和地面達(dá)到平行。

第2步：側(cè)向活動脖子：向左右兩側(cè)交替轉(zhuǎn)動脖頸，使它的側(cè)面肌充分得到伸展。

第3步：全方位轉(zhuǎn)動脖頸：用頭部畫大圈帶動脖頸，向右轉(zhuǎn)完，再向左轉(zhuǎn)。

第4步：用雙手內(nèi)側(cè)手掌和指肚部位交替從鎖骨向上輕拉至下巴，這個動作雙手從頸部一側(cè)開始移動到另一側(cè)，重復(fù)做6～8次即可。

(阿蓉)

你會穿胸罩嗎

胸罩，女性朋友雖然天天穿，卻很少有人去了解它的基本構(gòu)造及功能設(shè)計。事實上，這對于如何選用胸罩，穿出動人的你是一件很重要的事。

標(biāo)準(zhǔn)型 日間工作時，因為時常要活動，所以應(yīng)選用舒適的標(biāo)準(zhǔn)型胸罩。一般所指的是能將胸部柔軟包住并且將周圍的贅肉收束得很整齊的胸罩。胸罩的生命是罩杯下端的邊緣，因此為了能在工作忙碌之余仍保持胸部的曲線美，最好穿著向上支撐包住而且裝有鋼圈的胸罩。

修飾型 穿著露出胸部乳溝的衣服或正式禮服時，為了使身材曲線完全呈現(xiàn)，最好選擇有襯墊、加鋼絲的胸罩。如硬式的無肩帶連身型胸罩，可以美化胸部以下到腰部的線條，顯現(xiàn)整體輪廊的曲線美。

運動型 激烈活動時最好選擇胸部擴張時罩杯具有伸縮性而且吸汗力強的針織棉胸罩及肩帶安全性高的類型，可避免運動時滑落的尷尬。

(毅君)