劉 云

人到中年，皮膚因年齡的不斷增長而漸漸失去水分和光澤，出現(xiàn)皺紋，甚至產(chǎn)生老年斑。雖然這都是些正常的生理現(xiàn)象，但是若能運(yùn)用科學(xué)的保養(yǎng)方法，不僅能減緩皮膚老化的進(jìn)程，而且還能使衰老的面容煥發(fā)出青春的光彩。

隨著年齡的增長，人的新陳代謝漸漸變慢，皮脂腺活力下降，皮膚容易失去水分，開始變得松弛，起皺紋。因此，如何激活人體細(xì)胞的活力和增強(qiáng)新陳代謝的功能是中老年婦女美容保健的關(guān)鍵。

在日常的生活中，中老年婦女應(yīng)該盡可能多地給皮膚提供充足的水分和給皮膚供養(yǎng)。如經(jīng)常使用營養(yǎng)型和抗皺型的化妝品，就能起到軟化皮膚表面角質(zhì)層和增強(qiáng)表皮細(xì)胞活力的作用。所以在每天的護(hù)膚過程中，應(yīng)該添加一些天然營養(yǎng)滋補(bǔ)品，如花粉、蜂王漿、珍珠粉等一系列對(duì)皮膚有營養(yǎng)滋補(bǔ)作用的物質(zhì)。此外，中老年婦女應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下經(jīng)常服用一些抑制脂肪過氧化物的藥品，如維生素E、維生素c、維生素B2等，這些藥品對(duì)減緩衰老、抗拒老年斑有特別好的作用。

同時(shí)，飲食對(duì)養(yǎng)顏也很重要，我國中醫(yī)早就提出食物可以“滋肌膚、好顏色”。所以人到中年多吃蔬菜水果不僅對(duì)身體有益，而且對(duì)皮膚保健也有意想不到的效果。因?yàn)樗褪卟酥泻写罅康膲A性礦物質(zhì)和維生素，它們能調(diào)節(jié)血液和汗液的代謝功能，使面容滋潤光潔。在日常的飲食中，還應(yīng)多吃含植物蛋白質(zhì)的食物，如芝麻、黃豆、葵花籽，這些食物不僅含有豐富的蛋白質(zhì)，還含有豐富的植物脂肪，人的體內(nèi)若缺少這些東西，細(xì)胞活力勢(shì)必減弱，皮膚就會(huì)干燥起皺。此外花生、大棗、核桃仁和桂圓等也是非常好的美容滋補(bǔ)佳品，平時(shí)不妨多吃一些。另外。還有一種最簡單的方法介紹給大家，那就是每天清晨空腹喝一杯白開水，不僅幫助你排除體內(nèi)的毒素，對(duì)美容保健也有你想不到的好效果。

為了使皮膚保持光澤而富有彈性，在平時(shí)做面部按摩是比較理想的美容保健方法?，F(xiàn)介紹幾種簡單有效的按摩方法給大家。

一是拍打法：將手掌合攏，在臉部輕輕拍打，先輕后重，這樣能使面部皮膚受到輕微震動(dòng)，彈性增加，臉部皮膚會(huì)光潔紅潤，每天早晚依法各做一次。

二是輕叩法：將右手四指輕輕合攏，彎曲成九十度，四個(gè)指頭肚伸齊，輕輕地在臉上叩打，發(fā)出“嘟嘟”響聲。叩打時(shí)要順著皮膚的皺紋叩，先左后右、先上后下在面部輕輕地叩，早晚各一次。

三是咀嚼法：吃飯時(shí)，要輪番地用兩側(cè)的牙齒咀嚼食物。在不屬于進(jìn)餐的時(shí)候，咀嚼口香糖能鍛煉面部和頸部的肌肉，有助于促進(jìn)面部的肌肉運(yùn)動(dòng)，保持面部健美。咀嚼口香糖還能使臉部下垂的肌肉收緊，減少皮膚的皺紋，使面容顯得年輕。

四是叩齒法：叩齒即輕輕地咬合，叩打牙齒，和咀嚼的作用一樣，每天兩次，每次50～100下，這樣做不僅使松動(dòng)的牙齒堅(jiān)固，而且可以改善面部肌肉的狀態(tài)。

五是舒展法：讓臉部對(duì)著鏡子，看清皺紋的紋路方向，用右手的中指和食指攤開皺紋皮膚，向下輕壓，停2～3秒鐘再放開，然后順著皺紋用一個(gè)手指按摩一下，這樣能使較深的皺紋變淺，細(xì)小的皺紋消失，每日1～2次。

若在按摩前先涂上營養(yǎng)皮膚的化妝品則效果更佳。以上方法，可根據(jù)你自己的實(shí)際情況任選一種，只要持之以恒，一定會(huì)達(dá)到你所預(yù)期的效果。

(編輯沃若)