曲國斌

位于日本京都大覺寺門前的高齡者福利綜合設(shè)施——“健光園”是老年人體力鍛煉的地方。這里每天約有20位老人伴隨著明快的進行曲做體操。這些人的平均年齡在85歲左右。每天運動一刻鐘。

負責(zé)人衣川幸枝（73歲），他的兩條腿上纏繞著1公斤重的帶子，熟練地進行曲膝、伸直的運作。年齡超過80歲的老人使用500克重的帶子。衣川說：“鍛煉了8年，膝蓋不疼了，而且可以經(jīng)常到室外散步了?！?/p>

高齡者的健康鍛煉，歷來是以做對身體沒有負荷的運動為主，比如散散步、做做廣播體操和打打門球等，并不注重鍛煉體力。這是因為以往認為高齡者，特別是超過75歲的老年人不可能再增強體力。

但是，進入20世紀90年代以來，相關(guān)研究證明，老年人鍛煉身體也能增強體力。日本群馬大學(xué)副教授遠藤文雄等人以18位75歲以上的婦女為對象進行了這樣的實驗：請她們每隔一天做一次伸曲膝部的體力鍛煉，一直持續(xù)了半年。結(jié)果，約有一半人體力得到增強。體力越強，上下樓梯等活動就變得越輕而易舉。從“健光園”的定期體力測定數(shù)據(jù)可以看出：“體力鍛煉對保持與日常生活活力關(guān)系密切的下半身的體力和持久力有一定的效果。”