馬　劍

俗話說：“笑一笑，十年少”，“嘻嘻哈哈人添壽”。怎樣才能使自己生活得快樂呢？民間早有“知足常樂”的說法。心理醫(yī)生認(rèn)為，要想讓自己快樂，必須注意以下幾個(gè)問題：

淡化自我。 要想使自己與快樂為伍，當(dāng)然得不斷驅(qū)除心理上的煩惱與憂愁。而要做到這一點(diǎn)，最重要的便是淡化自我，樹立正確的人生觀。清代學(xué)者陳自崖曾說：“事能知足心常愜，人到無求品自高?！边@對于淡化自我、驅(qū)除煩惱、保持快樂來說，堪稱至理名言。

培養(yǎng)愛好。 人的愛好多，生活便豐富，如集郵、種花、養(yǎng)鳥、垂釣、跳舞、下棋、看書、繪畫等，可使生活多姿多彩。人的生活倘若陷入單調(diào)沉悶的“老調(diào)”，就不易感到快樂；而如果能去參加某項(xiàng)新開辟的活動(dòng)，則不僅可擴(kuò)展自己的生活領(lǐng)域，而且還可以帶來新的樂趣。

自求多福。 在生活中，如果太依賴他人，對他人期望過高，就容易失望。若能樹立這樣的觀念：凡能靠自己爭取的，一定自己爭取，則可避免許多由于失望而帶來的苦果。

要有彈性?？磫栴}要有彈性，要懂得“金無足赤，人無完人”的道理，對任何人和事都不可太苛刻，否則就會(huì)給自己帶來煩惱。

學(xué)會(huì)寬容。 處理人事關(guān)系時(shí)要豁達(dá)大度。在生活中，人與人之間磕磕碰碰的事難以避免，但只要你能嚴(yán)于律己、寬以待人，日久見人心，大度集群朋，你的人際關(guān)系自然進(jìn)入良性循環(huán)。

學(xué)會(huì)達(dá)觀。 大仲馬說：“人生是一串無數(shù)的小煩惱組成的念珠，達(dá)觀的人總是笑著念完這串念珠的?！彼^達(dá)觀就是要懂得社會(huì)與人生變化的辨證關(guān)系，萬事如意只是一種良好的祝愿，實(shí)際上萬事都按自己的主觀愿望發(fā)展是不可能的。

確定目標(biāo)。 居里夫人面對丈夫遭車禍身亡，也曾悲痛欲絕，但當(dāng)她像陀螺一樣在科研領(lǐng)域里高度旋轉(zhuǎn)時(shí)，一切不愉快便被拋到九霄云外了。

廣泛交友。 培根說：“如果你把快樂告訴一個(gè)朋友，你將得到兩個(gè)快樂；如果你把憂愁向一個(gè)朋友傾吐，你的憂愁將減少一半?！迸笥芽蓭椭闩艖n解難，增強(qiáng)你克服困難的信心和勇氣，幫助你消除抑郁的情緒，避免積憂成疾。

心理防御。 采取“合理化”的心理防御機(jī)制，也是驅(qū)除煩惱和憂愁、保持快樂的一種方法。諸如伊索寓言中的“酸葡萄主義”、“甜檸檬主義”等，都是類似的使人保持快樂的心理防御機(jī)制，不妨學(xué)會(huì)運(yùn)用，方能有益健康。