蘇鴻啟

就像小學(xué)生往往到了考試的時(shí)候才知道該念的書還沒有念一樣，人往往要到了一定年齡之后，才從切身的病痛之中真正認(rèn)識(shí)到健康的重要性。其實(shí)，科學(xué)意義上的健康遠(yuǎn)不止沒有軀體疾患，還應(yīng)包括生理、心理狀態(tài)和社會(huì)適應(yīng)能力的完滿。平時(shí)與周圍的人談?wù)撈饋?，似乎人人都在向往著健康。但人人都在向往健康并不表明人人都在追求健康。因?yàn)椤跋蛲眱H僅是一種意識(shí)，而“追求”則必須見之于行動(dòng)。古今中外的養(yǎng)生實(shí)踐證明，只有經(jīng)過一番不懈的追求，才能將生命納入健康的軌道。

一旦進(jìn)入健康的軌道，便有常規(guī)可循。這些常規(guī)包括人們所熟知的運(yùn)動(dòng)、營(yíng)養(yǎng)和睡眠等等。運(yùn)動(dòng)的重點(diǎn)應(yīng)放在改善支持系統(tǒng)(骨骼、肌肉、韌帶、關(guān)節(jié))和供氧系統(tǒng)(心臟、肺臟、血管)的功能上。根據(jù)年齡和體質(zhì)狀況選擇適當(dāng)?shù)挠醒醮x運(yùn)動(dòng)，做到定時(shí)、定量、定項(xiàng)目，防止運(yùn)動(dòng)量超過心肺的承受能力。營(yíng)養(yǎng)的重點(diǎn)應(yīng)放在保持大腦的活力上。只有防止大腦功能的衰退，才能獲得真正意義上的長(zhǎng)壽。大腦中的活性物質(zhì)5一羥色胺和兒茶酚胺是由必需氨基酸合成的，這些氨基酸必須從外界食物中獲取。膳食中植物蛋白和動(dòng)物蛋白的比例要恰當(dāng)，并適當(dāng)多吃些魚類。睡眠的重點(diǎn)應(yīng)放在提高質(zhì)量上。睡眠的重要性一點(diǎn)也不亞于運(yùn)動(dòng)和營(yíng)養(yǎng)，歷來都有“少寐乃中老年之大患”一說。悉心調(diào)整好生物鐘，就能有效地消除睡眠障礙，保證生命的有序運(yùn)作。

生命之旅可謂一步一景，各有其境。智者理當(dāng)順應(yīng)自然的規(guī)律，傾聽機(jī)體的“呼喚”，對(duì)各種不測(cè)事件有著足夠的思想準(zhǔn)備。當(dāng)機(jī)體發(fā)出一些衰老的信號(hào)時(shí)，我們既不要視而不見，又不要驚惶失措。當(dāng)疾病這個(gè)“不速之客”突然“登門造訪”時(shí)，我們則應(yīng)當(dāng)以“既來之，則安之”的心態(tài)泰然處之。不急不躁，無怨無悔，適時(shí)就醫(yī)，定期檢查——這恐怕是對(duì)付疾病的最佳辦法。如此而已，豈有他哉!

自尋其樂是將生命納入健康軌道的強(qiáng)力推進(jìn)器。雖說自尋其樂只是一種內(nèi)心的感受，并沒有什么固定的模式，但其實(shí)質(zhì)上的要求則是一致的。那就是：在自己的心靈深處架設(shè)一個(gè)收音網(wǎng)絡(luò)，不停地從周圍人群中接受康樂、愉悅的信息，不斷地在現(xiàn)實(shí)生活中捕捉樂觀、向上的電波。尋找到了快樂，也就尋找到了健康。

為使生命列車永不脫離健康的軌道，必須適時(shí)地進(jìn)行自我心理調(diào)整。要正視自己的生理年齡。人至中年，不要一味面對(duì)著明鏡“悲白發(fā)”、“嘆紅顏”，驚呼“老之將至”。其實(shí)，心理上的早衰往往是生理上的早衰的催化劑。要接受自己的人生角色。人們?cè)谏鐣?huì)上、在家庭里都扮演著不同的角色，必須學(xué)會(huì)角色之間的轉(zhuǎn)換。該做的事情做好了，該盡的責(zé)任盡到了，便能進(jìn)入寵辱不驚、百病難侵的境地。真可謂：“心安身自安，身安心自寬；心與身俱安，何事能相干?”還要學(xué)會(huì)利導(dǎo)思維。人的心靈總是在不斷地與身體對(duì)話。養(yǎng)成利導(dǎo)思維的習(xí)慣能夠促進(jìn)大腦中內(nèi)啡肽的分泌，從而提高機(jī)體的免疫力，減少和防止由心理失衡引起的各種身心疾病。

總之，只有在健康的軌道中運(yùn)作，生命之花才能得以綻放，生命活力才能得以張揚(yáng)，生命質(zhì)量才能得以提升。

(編輯士心)