眼看又要到“五一”了，想借長假出游的朋友該打點行裝了。在您設(shè)計旅行路線、暢想美景佳肴的時候，我們給您提個醒兒，出門在外健康安全第一，希望您能——

☆準(zhǔn)備篇☆

獨行郎奉獻(xiàn)三錦囊

我友獨行郎，極好旅游，自上大學(xué)至今年屆不惑，年年都要出游至少三次（真正意義上的自費旅游，而不是借出公差的機(jī)會游山玩水）。這些年下來，他雖說不上萬水千山都走遍，但該去的地方也基本都去過了。他自稱獨行郎，其實大多數(shù)情況還是和友人同游。朋友們也特別愛和他一起出游，為什么，他經(jīng)驗多唄。這不，說起出門前的準(zhǔn)備，他立即拋出了3個錦囊。

錦囊1：出門在外，藥箱萬萬不可少

居家過日子都得備點常用藥，更別說出門在外了。大學(xué)二年級夏天的一次狼狽郊游，讓我怎么也忘不了。那是個周末的早晨，我們幾個同學(xué)突發(fā)奇想，要騎車去京郊的慕田峪長城。說去就去，我們很快召集了十幾個同學(xué)。午后，我們先到了懷柔縣城，稍事休息，并找了家小餐館簡單吃了些東西，又騎了近20公里的山路。沒想到，還沒到長城腳下，就有幾個同學(xué)，也包括我，開始覺得內(nèi)急。我們知道，可能是吃了不潔的食品，糟糕的是，我們十幾個人竟沒有一個人想到帶藥。腹瀉的感覺就是我那次旅游最深刻的體驗。

這以后，我知道了藥的重要性，并逐漸總結(jié)經(jīng)驗教訓(xùn)，備下了一個比較全面的藥品單，以方便自己和游伴（您可以根據(jù)自己所有在其中選擇一二）。

消炎藥：用于呼吸系統(tǒng)、消化系統(tǒng)、泌尿系統(tǒng)等器官感染的藥，如復(fù)方新諾明、氟哌酸膠囊、頭孢氨芐膠囊。

腹瀉藥：黃連素、氟哌酸膠囊。

感冒藥：感冒清熱沖劑、板藍(lán)根沖劑、VC強(qiáng)力銀翹片、霍香正氣膠囊。

胃腸疾病藥：胃舒平、多酶片、胃復(fù)安、癲茄片。

抗過敏藥：撲爾敏、息斯敏。

鎮(zhèn)靜、安眠藥：安定。

防暈車、暈船藥：乘暈寧、暈動片。

止痛藥：撲熱息痛、復(fù)方阿斯匹林。

傷科藥：正紅花油、云南白藥、傷濕止痛膏、創(chuàng)可貼、紫藥水。

防暑藥：仁丹、清涼油、十滴水。

其他：酒精棉球、紗布、橡皮膏、藥棉。

錦囊2：神州行，遠(yuǎn)方環(huán)境要明了

住在鄉(xiāng)村的朋友想到城里看看，城里人又想體驗鄉(xiāng)間風(fēng)情；南方人想觸摸冰和雪，北方人要三九天下海。準(zhǔn)備去自己不熟悉的遠(yuǎn)方旅行的朋友，出發(fā)前，一定要仔細(xì)了解目的地的氣候、環(huán)境和可能會得的疾病。夏天去南京、重慶、武漢、南昌等有火爐之稱的城市要防中暑，老弱人士夏季最好不要去這些地區(qū)；冬季到寒冷的北方旅行要密切注意氣象預(yù)報，帶足防寒衣服；去青藏高原的人要事先服些預(yù)防高山病的藥物，如果出發(fā)前能進(jìn)行適當(dāng)?shù)牡脱醐h(huán)境鍛煉則更好；到西北沙漠和北疆草原的旅行者應(yīng)參加有組織的團(tuán)體旅游，體弱多病者最好放棄。下面是幾個有代表性的省市的情況：

●北京：冬、春、秋三季干旱多風(fēng)，旅游者要注意補(bǔ)充水，并預(yù)防呼吸道傳染病。北京夏季悶熱，防暑藥品要必備，此外一般的大中型購物場所和室內(nèi)娛樂場所都有空調(diào)，室內(nèi)外溫差大，感冒藥也是必不可少的。

●黑龍江：得天獨厚的冰雪世界和廣袤的森林是最吸引人的景色?，F(xiàn)在冰雪已經(jīng)融化，等待旅游者的是富有生機(jī)的山林，還有形形色色的野生動物。小心，大森林中除了美景還隱藏著森林腦炎、萊姆病和流行性出血熱，預(yù)防的策略是穿著能將領(lǐng)口、袖口和褲口扎緊的服裝，身體的暴露部位要涂上防蟲油，以防螨、防蜱。

●甘肅：甘肅氣候干旱，日光充足，日夜溫差大，太陽鏡、防曬霜、御寒衣服、飲用水是必備品。要去甘南和河西走廊的游客還要注意，這里許多觀光區(qū)在海拔4000米以上，旅行者易出現(xiàn)高原反應(yīng)。

●四川：天府之國四川的氣候特點是春旱、夏熱、秋雨、冬暖；云霧多、日照少、濕度大、風(fēng)力小。川菜以物美價廉吸引各地同胞，但辛辣的食品對人的咽部和胃腸道會造成刺激，可能讓外來人“燒心”、腹瀉和便秘。

●海南：“四時皆是夏，一雨便成秋”，無論溫暖的冬季還是多雨的夏天，海南都有許多吸引人之處。陽光、沙灘、海天一色和熱帶風(fēng)光是讓人陶醉的天然美景，游泳、帆板、潛水、登山、探險旅游更是海南的誘人特色。到海南的游客不要忘記帶防蚊藥，抗過敏藥也是必備的，此外，在野外活動時防止意外傷害更是不可掉以輕心。

錦囊3：出境游，疾病早知道

利用假期出趟國已經(jīng)不再是天方夜譚，準(zhǔn)備走出國門的朋友，在這里我要給您敲個防病警鐘，因為遠(yuǎn)方等待您的不僅有您心儀已久的異國山水，還有您從沒有聽說過的傳染病呢。

現(xiàn)在去東南亞旅游的人很多，要知道，霍亂、痢疾、傷寒、肝炎等通過水和食物傳播的疾病在那里很普遍，東南亞還有瘧疾、乙型腦炎、甲肝、乙肝，泰國還是艾滋病的高發(fā)區(qū)。日本和韓國衛(wèi)生條件較好，但也要小心旅行者腹瀉和肝炎等疾病。去北歐要當(dāng)心寄生蟲，因為部分地區(qū)存在絳蟲病和旋毛蟲病。去東歐要防甲肝，東南歐要防乙肝。在南歐的東南部和西南部細(xì)菌性痢疾、傷寒和其他腹瀉比較普遍。去澳大利亞要小心農(nóng)村地區(qū)可能發(fā)生病毒性腦炎。在大洋洲的其他島國，要預(yù)防甲肝、腹瀉和寄生蟲感染。雖然去非洲的旅游者還不多，但非洲的疾病可不少。在北非，腸道傳染病很普遍，血吸蟲病在埃及的尼羅河流域發(fā)病率較高；中非的惡性瘧疾是旅行者的主要威脅，此外還有非洲睡眠病、黃熱病也在這一地區(qū)的很多國家流行。中美洲地區(qū)細(xì)菌性痢疾和阿米巴痢疾發(fā)病較多，南美是霍亂的主要疫區(qū)。說了那么多不是想掃大家的興，而是希望各位頭腦中有根安全與健康的弦兒。

別不把保險當(dāng)回事

不久前，有報道說，隨著旅游熱的升溫，旅游保險的話題也熱鬧起來，但是從過去的這幾個長假來看，真正想著辦保險的游客并不多，其主要原因是很多人頭腦中的保險意識還不強(qiáng)，大都存在著僥幸心理。

老話說：“在家千日好，出門時時難?！庇媒裉斓难酃鈦砜矗@話有些夸張了，但是出門在外，什么事情都可能發(fā)生，萬一遇到些意外的不幸，譬如在途中或在游玩的時候受傷了，如果出門之前，您花了幾塊錢或幾十塊錢投了保，那么您就能得到從幾千到20多萬元不等的補(bǔ)償，這不是不幸中的萬幸嗎？為了您能多了解一些與旅游有關(guān)的保險知識，本刊特別采訪了中國人壽保險公司，請有關(guān)負(fù)責(zé)人就旅游保險的一些問題做了解答。

目前有哪些可供游客選擇的保險項目？

專為游客提供的保險項目主要有以下幾類：旅游意外傷害保險，觀光景點、娛樂場所人身意外保險和住宿旅客平安保險。投保了旅游意外傷害保險的游客，在保險的有效期內(nèi)，因患急性病或遭受意外傷害，就可以根據(jù)具體情況，從保險公司得到急性病死亡保險金、意外傷害死亡保險金、意外傷害殘疾保險金、意外醫(yī)療保險金和喪葬保險金。以10日以內(nèi)的國內(nèi)游為例，游客只要繳納10元的保險費，如果出了意外，就可以得到包括意外保險、醫(yī)療保險和喪葬保險在內(nèi)的共8萬元的賠付。觀光景點和娛樂場所人身意外傷害保險金額的高低可由游客和保險公司雙方約定，最低的保險金額為5000元人民幣，游客需要繳納的保險費為2角5分。辦理住宿旅客平安保險的游客的年齡要在1歲至65歲之間，只要選擇在持有營業(yè)執(zhí)照的賓館、飯店、招待所和旅社住宿都可投保。保險的金額也是由游客和保險公司雙方約定，最低的保險金額為10000元人民幣，游客每天需繳納的保險費為5角。

保險公司是否對一些冒險活動不受理保險？

一些高風(fēng)險旅游活動保險公司不受理保險，如潛水、跳傘、攀巖、探險活動、武術(shù)比賽、賽馬、賽車等。

如果隨旅行團(tuán)出游，旅行社是否必須為每位游客辦理保險，如果旅行社沒有這樣做，游客是否有權(quán)利提出要求？

國家規(guī)定，旅行社組織團(tuán)隊旅游，必須為旅游者辦理旅游意外保險。如果旅行社沒有為游客辦理該保險，游客有權(quán)利提出要求。如果旅行社拒不辦理，游客可以向旅游部門投訴。

自助旅游者應(yīng)到哪些機(jī)構(gòu)辦理相關(guān)的保險？

非隨團(tuán)旅行的游客出行前可到保險公司的各分支機(jī)構(gòu)或營業(yè)部及代理機(jī)構(gòu)辦理相關(guān)保險。住宿旅客平安保險可在抵達(dá)住宿旅店時，由旅店代為辦理。

☆途中篇☆

旅途應(yīng)防哪些病

“有什么也別有病”這是人們的共識。出門在外的人如果趕上生病，那就更糟糕，不僅痛苦，還掃興。所以，出門的朋友對旅行中可能會出現(xiàn)的疾病和防治措施應(yīng)該心中有數(shù)。

腹瀉：旅行者中，腹瀉是發(fā)病率最高的疾病了，它還有個特定的名稱——旅行者腹瀉。據(jù)專家估計，旅行者腹瀉的發(fā)病率高達(dá)20%~50%，急性胃炎、細(xì)菌性痢疾、食物中毒等病都會引起腹瀉。暴飲暴食、吃了被病菌污染的食物、飲用了不潔的飲料或腹部著涼的人都可能出現(xiàn)腹瀉。一旦出現(xiàn)腹瀉，可服用黃連素等殺菌藥物，同時要多飲水，有條件的情況下應(yīng)該口服生理鹽水、葡萄糖水或口服補(bǔ)液。

中暑：眼看就要進(jìn)入夏季了，在酷熱的夏天，人人都可能中暑。青年人、身體強(qiáng)壯者和相對消瘦的人能較快適應(yīng)炎熱的氣候，而65歲以上的老人、肥胖者和心臟血壓有問題的人，在酷暑面前就比較脆弱。一般來說，在氣溫高于30攝氏度、相對濕度大于65%的時候，人就會感到悶熱不適，所以不耐熱的人應(yīng)盡量避免去悶熱的地區(qū)旅游。為防止中暑，旅行者應(yīng)該避免長時間暴曬，穿寬松、棉質(zhì)和淺色的長褲長袖衣服，要戴太陽帽，多喝水，少喝咖啡、可樂，多吃蔬菜水果等清淡食物，適量補(bǔ)充鹽，一旦感到過熱要盡快到陰涼處或進(jìn)有空調(diào)的室內(nèi)。

運動?。哼\動病是暈船、暈車和暈機(jī)的總稱。嚴(yán)格來說，運動病不算真正的“疾病”，只是人在過度搖蕩時產(chǎn)生的一種不適應(yīng)癥狀。應(yīng)付運動病有幾個竅門：呼吸新鮮空氣，不吃重味、香辣、油膩的食品；不“跟著受累”，即不看其他暈車、船者；平臥、閉眼、不搖頭，如果不能平臥，可以目視地平線；用冷毛巾敷額、背、頸部；小口飲不含氣的飲料，如水或口服補(bǔ)鹽液，如果能進(jìn)食，可以吃少量清淡食品；出發(fā)前半小時到1小時，服2片防暈片。

高山病：人在海拔3000米以上就可能發(fā)生高山病,在海拔4500米時就會有50%左右的人出現(xiàn)高山病。去高山旅游之前最好認(rèn)真檢查身體，特別是中老年人?；加行难芟到y(tǒng)疾病、呼吸系統(tǒng)疾病、急性中耳炎以及懷孕的婦女最好不去高山旅游。為防止高山病應(yīng)做到：保證充分的休息；少飲酒，禁煙；吃清淡飲食；禁服安眠藥；乙酰唑胺、參麥片等藥物對高山病有預(yù)防和治療作用。

過敏癥：春夏是旅游的黃金季節(jié)，也是花粉過敏癥的好發(fā)期。因此，有過敏體質(zhì)的人最好不要選擇此時出游，更不要隨便觸摸花卉。過敏體質(zhì)的人出門前一定要帶好抗過敏藥物。

高燒：當(dāng)人體的體溫超過39攝氏度以上，就應(yīng)該立即采取物理降溫措施。常用的方法有：溫水浴，用32~36攝氏度的溫水擦浴或浸浴，可迅速有效地降低體溫；酒精擦浴，用于擦浴的酒精濃度為30%左右，用小毛巾或手帕蘸取配好的酒精溶液，先從一側(cè)頸部開始，自上而下沿臂部外側(cè)擦至手背，再從腹股溝沿大腿內(nèi)側(cè)擦至腳心。冰袋降溫，可將冰塊砸成核桃大小，裝入塑料袋，裝至半袋再加適量冷水，將冰袋放置病人額頭和頸部兩側(cè)。

心絞痛或心肌梗死：心絞痛的表現(xiàn)為突然發(fā)作的胸骨后或心前區(qū)疼痛，心肌梗死的程度比心絞痛劇烈，持續(xù)時間也長。旅行中若發(fā)生心絞痛應(yīng)立即停止活動，就地臥床休息。如果是心肌梗死，則應(yīng)就地平臥，不要急于上床，并立即與附近醫(yī)院聯(lián)系，同時將一片硝酸甘油放于病人舌下或吃速效救心丸。

暈厥：也稱昏厥，多由于一時腦供血不足引起，可在短時間意識喪失，旅途中如果出現(xiàn)暈厥的病人，應(yīng)立即讓其平臥，頭略放低、腳部抬高，解松衣扣，同時給予口服熱茶或姜糖水，并離開擁擠悶熱環(huán)境。

牙痛：當(dāng)牙痛發(fā)作時，用小棉球浸十滴水、風(fēng)油精或牙痛水置于患處，可有明顯止痛效果。在止痛的同時，應(yīng)口服抗生素，如紅霉素、甲硝唑等，以消除炎癥。

抽筋：抽筋時應(yīng)立即坐在地上或從床上坐起，一手抓住小腿的腿肚肌肉，用力壓迫痙攣的肌肉，另一手抓住足趾，將其向后扳，使足部背屈。也可以按摩腿肚抽筋的肌肉，可使肌肉放松而恢復(fù)肌肉的血液循環(huán)。如果小腿抽筋的時間較長，經(jīng)上述處理后仍未完全解除癥狀，可以用熱毛巾或熱水袋敷于腿肚處，使疼痛逐漸消失。

關(guān)節(jié)扭傷：一般踝關(guān)節(jié)扭傷最易發(fā)生。如果只是輕度扭傷，休息一會兒就可恢復(fù)；嚴(yán)重扭傷，應(yīng)立即抬高受傷的下肢，冷敷并減少活動，同時外敷、內(nèi)服云南白藥或外貼止痛膏等。切忌在受傷后再人為地加劇活動關(guān)節(jié)。

嚴(yán)格把好“進(jìn)口”關(guān)

煮沸，煮熟，剝皮或扔掉腐敗食品是保證飲食安全的重要原則。為了吃好和玩好，旅行者應(yīng)該——

吃剛煮好和完全煮熟的食物，煮熟的肉、米和蔬菜是最安全的食品；喝瓶裝或罐裝飲料；親自剝水果皮，最好吃厚皮水果，如香蕉。

不吃路邊攤販出售的食品，或已剝了皮的水果；不生吃魚、貝、肉類食品；不吃僅經(jīng)腌制的海鮮、貝類和肉類食品；不吃在室溫下放置太久的食品；不吃再加熱的食品；不吃未經(jīng)消毒的牛奶和其他奶制品；不生飲自來水和地下地表水；不暴飲暴食。

☆旅游信息臺☆

2001年旅游健身節(jié)（選登）

4月30日（農(nóng)歷4月初8） 四川康定跑馬山國際轉(zhuǎn)山會

5月1日至5日中國荊州龍舟節(jié)

5月中旬崆峒山武術(shù)健身旅游節(jié)

5月至10月中國舟山國際沙雕節(jié)

6月中國延邊朝鮮族民間體育盛會

6月至8月貴州漂流節(jié)

7月全國極限運動大賽（浙江南太湖）

華山國際旅游登山節(jié)

7月中旬至8月中旬四川高原賽馬節(jié)

7月中旬青島海洋節(jié)

7月至8月內(nèi)蒙古那達(dá)慕草原旅游節(jié)

新疆那達(dá)慕草原節(jié)

8月19日至25日西藏雪頓節(jié)

9月6日至15日泰山國際登山節(jié)

9月14日至16日中國（寧波、石浦）開漁節(jié)

9月28日至10月6日環(huán)青海湖自行車騎行旅游節(jié)

9月30日至10月30日中國湖北長江三峽國際旅游節(jié)

10月湖北神農(nóng)架生態(tài)旅游節(jié)

河北保定敬老健身節(jié)

12月至2002年1月新疆阿勒泰冰雪旅游節(jié)

各地投訴熱線（選登）

國家旅游局旅游質(zhì)量監(jiān)督管理所（質(zhì)監(jiān)所）

65275315北京建內(nèi)大街甲9號

北京質(zhì)監(jiān)所 65130828北京建外大街28號

上海質(zhì)監(jiān)所 64393615上海市中山西路2525號5001室

山西質(zhì)監(jiān)所 4031616太原市迎澤大街282號

黑龍江質(zhì)監(jiān)所 2324162哈爾濱市香坊區(qū)中山路95號

江蘇質(zhì)監(jiān)所 3418185南京市中山北路255號

安徽質(zhì)監(jiān)所 2821763合肥市梅山路8號

山東質(zhì)監(jiān)所 2963423濟(jì)南市經(jīng)十路88號

湖北質(zhì)監(jiān)所 84818760武漢市漢陽青石橋小區(qū)2號樓

廣東質(zhì)監(jiān)所 86681163廣州市環(huán)市西路185號

廣西質(zhì)監(jiān)所 2612216南寧市新民路40號

海南質(zhì)監(jiān)所 8008768188?？谑泻８?號505室

四川質(zhì)監(jiān)所 96927

成都市人民南路二段65號

西藏質(zhì)監(jiān)所 6834193拉薩市園林路18號

云南質(zhì)監(jiān)所 3537361昆明市環(huán)城南路285號

陜西質(zhì)監(jiān)所 5261437西安市長安北路15號

新疆質(zhì)監(jiān)所 2831902烏魯木齊市河灘南路16號

（本文感謝國家旅游局、中國人壽保險公司、中國國際旅行衛(wèi)生保健協(xié)會、北京國際旅行保健中心的大力支持）